在忙碌的現代生活中，養成運動習慣是維持健康的重要一環，但說來容易做起來卻不簡單，在嘗試的過程中我們可能陷入困境，比如：缺乏熱忱無法持續堅持下去，或是不知道該從哪個項目中開始下手運動。
這時參考自己的 MBTI 人格特質或許會是個方法！因為 MBTI 呈現的是我們的個體偏好與人格特質，這些測驗結果可以幫助我們更清楚地了解自己的喜好，並選擇相對應性質的運動項目。在本篇文章中，我們將根據 MBTI 的測驗分類與 16 種人格提供相對應適合的瑜珈流派/運動種類，不妨接著看下去，為自己制定個性化、可持續的運動計畫：
Table of Contents
什麼是 MBTI？韓國爆紅的人格測驗
MBTI 是近幾年來在韓國爆紅的人格測驗，被廣泛應用於心理學、教育、職業輔導和團隊管理。 MBTI測驗會透過一些題目來了解人們的偏好與個性，其中包含個性內向外向、思考方式偏向邏輯或感覺，以及習慣制定計畫或隨機應變等，藉此分類出 16 種人格特質與處事作風。
如何知道我的 MBTI 是哪一種？
MBTI 人格評估大致分成 4 個面向：外向（E）/ 內向（I）、事實取向（S）/ 直覺取向（N）、理性思考派（T）/ 憑感覺派（F）及 喜歡計畫（J）/ 隨機應變（P），因此每一種人格皆由 4 個字母組成，如：ENFP、ISTJ，只要搜尋至相關 MBTI 網站就能從測驗結果得知自己的 MBTI 是屬於哪一種。
MBTI特質與瑜珈 / 運動種類的對應
但如果你不想要花時間做那麼多題測驗，可以參考以下粗略的問題分類，初步找到自己可能的 MBTI 人格，並且參考他們對應的瑜珈 / 運動種類：
Q1：你的個性是屬於哪一種？
E – 外向活潑
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個性外向活潑的人通常具有健談和善於人際經營的特質，喜歡參加社交活動並享受與他人的互動。如果你擁有這樣的個性，可以選擇那些能夠與他人交流的運動類型，像是注重社群陪伴的混合健身 CrossFit，能夠相互激勵挑戰的空中運動，或是需要團隊合作的球類運動，這些運動往往能激發你的興趣。
I – 內向
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內向的人喜歡安靜、和緩且私密的環境，這樣的氛圍有助於他們放鬆身心。如果你是這樣的個性，那麼像結合香氛，透過掛布伸展身體的「低空療癒瑜珈」，和能在體式間停留較長時間、步調緩慢又能深層放鬆的「陰瑜珈」可能非常適合你。
Q2：在生活中會喜歡接收到哪種類型的資訊？
S – 事實取向
事實取向的人通常喜歡有科學根據和理性功效的事物，並且注重細節和實際應用。對於你這樣的個性，一些具有立論根據或明確規範的運動形式可能會更吸引你。例如注重正位/順位的艾揚格瑜珈、承襲傳統與結合科學的寰宇瑜珈，還有能高效率燃脂的 HIIT高強度間歇訓練。
N – 直覺取向
直覺取向的人傾向於用五官去感受世界，喜歡透過自己的理解、觀察來建構世界。在這樣的人格特質下，天秤兩端的瑜珈/運動選項可能都適合你，因為無論是傳統的哈達瑜珈中，還是在充滿變化的流動瑜珈中，你都能從中感知自我。相同地，各式風格的舞蹈也可能是你可以發揮的類型！
Q3：平時多半會如何做決定？
T – 理性思考
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對於理性思考的人來說，喜歡找到邏輯規矩，面對事物時擅長歸咎原因與結果，因此制定明確的運動目標，讓他們能夠知道自己可以獲得什麼是相當重要的。在瑜珈與運動挑選上，可以選擇能明確鍛鍊到核心肌群的「瑜珈提斯」、激活小肌群訓練的「Barre」，或是以解鎖高難度體式為目的來練習「火箭瑜珈」提升體能。
F – 憑感覺判斷
- 適合瑜珈/運動：尼古瑪瑜珈、昆達里尼瑜珈
若做決定較常憑感覺、情感導向的話，可能是較重視情感歸依、情緒連結的人，能夠結合感性思考與獲取個人價值觀的瑜珈/運動類型，通常會較為吸引他們。如：不花俏、注重內省，在練習中學習放下小我的「尼古瑪瑜珈」，或是講究喚醒身體的能量並促進情感流動的「昆達里尼瑜珈」
Q4：在安排旅遊時你習慣怎麼進行？
J – 制定計畫
如果你是喜歡制定旅遊計畫的人，在做任何事時往往習慣做好充分的規劃，因此擁有事先制定好的課表公式的瑜珈/運動，能夠提供你安心感與穩定感。可以嘗試看看有固定一套序列的阿斯坦加瑜珈與熱瑜珈，以及在健身房中使用固定器材的重量訓練。
P – 彈性調整
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若你的個性和前者完全相反，喜歡隨機應變、按照當時的感受來決定，那麼自由度將會是你在挑選瑜珈/運動時的首選。內觀流瑜珈為按照歌曲旋律流動的瑜珈種類，學會基礎的串連方式後，便可以隨心挑選喜歡的歌曲練習。此外，可以自由配速、按照當下情況隨機調整的游泳與慢跑，可能也會是你的最愛！
統整 16 種 MBTI 人格適合的瑜珈/運動
由於上述的問題分類比較簡易，在回答的過程中你可能會有點猶豫或感到模稜兩可，這是正常的，因為人格是一個非常複雜且多維度的概念，用四個分類來描述的確可能無法準確形容人的多樣性。不過這也代表你可能會被更多元、不侷限的項目吸引！
下方交互比對了 MBTI 的 16 種人格對應的瑜珈/運動種類推薦，不妨先挑選幾個比較符合自己特質的項目去體驗看看，相信從中你會更了解自己並找到真正喜歡的瑜珈與運動：
1. ISTJ：陰瑜珈、艾揚格瑜珈、HIIT高強度間歇訓練
2. INFJ：低空瑜珈、哈達瑜珈、阿斯坦加瑜珈
3. ISTP：火箭瑜珈、寰宇瑜珈、Barre
4. ISFP：內觀流瑜珈、尼古瑪瑜珈、游泳
5. ISFJ：艾揚格瑜珈、尼古瑪瑜珈、重量訓練
6. INTP：陰瑜珈、Barre、流動瑜珈
7. INFP：低空瑜珈、內觀流瑜珈、慢跑
8. INTJ：瑜珈提斯、火箭瑜珈、空中運動
9. ESTJ：阿斯坦加瑜珈、CrossFit、HIIT高強度間歇訓練
10. ENTJ：火箭瑜珈、球類運動、重量訓練
11. ESTP：寰宇瑜珈、Barre、慢跑
12. ESFP：內觀流瑜珈、尼古瑪瑜珈、游泳
13. ESFJ：空中瑜珈、艾揚格瑜珈、阿斯坦加瑜珈
14. ENFJ：火箭瑜珈、昆達里尼瑜珈、舞蹈
15. ENFP：流動瑜珈、哈達瑜珈、球類運動
16. ENTP： 瑜珈提斯、CrossFit、Barre
