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練瑜珈卡關？ 5 個突破練習瓶頸、維持熱情的小秘訣
練習瑜珈的路上，我們或多或少都曾經你是否也曾經歷這樣的時刻 — 瑜珈墊上的練習漸漸失去了最初的新鮮感，每週例行的動作開始變得機械，進步的速度似乎停滯不前？別擔心，這不代表你就此要放棄瑜珈～相反地，「練
不再為做不到而挫折！超越「應該」和「必須」，為你的瑜珈練習增添好奇心
在瑜珈練習中，你是否常因為未能達到某些動作而感到挫折？或者只是例行公事地完成每個姿勢，而失去了應有的趣味？或許你需要的是一份「好奇心」。透過好奇的視角，我們能超越對標準姿勢的執著，轉而專注於身體的感受
呼吸為什麼這麼重要？認識瑜珈呼吸法的 6 大好處，一起好好呼吸！
瑜珈練習中，瑜珈呼吸法扮演著相當重要的角色，梵文Pranayama有著生命能量控制法的意思，除了可以幫助我們強化腹部肌肉穩定身體，也可以調節神經系統、帶來平穩的思緒等等！一起來認識瑜珈呼吸法.....
從墊上延續的生活修煉：我從陰瑜珈中學到如何溫柔堅定地「建立邊界」
一開始我以為陰瑜珈不就是在同一個姿勢不動就好，後來才發現陰瑜珈是「身心整合」的練習，不僅是被動放鬆下半身緊繃的筋膜，還可以將其哲理應用在生活大小事上！在 5 月，我們將與香港 One Yoga Stu
深入八肢瑜珈第六肢「Dharana」：從專心一意到進入心流，啟動你的內在專注度！
八肢瑜珈是瑜珈之父帕坦伽利在《瑜珈經》提到的修練瑜伽方法，從外到內，慢慢往上進入更高的層次。本篇將分享八肢瑜珈的第六肢「Dharana 專注」，用簡單易懂的例子告訴你什麼是Dharana，以及為什麼我
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柔軟度是什麼？不只是彎腰摸地！4 個瑜珈柔軟度訓練動作
你是否常常羨慕那些能輕鬆觸碰腳趾或做出高難度瑜珈姿勢的人？柔軟度不僅是做到高難度動作的技巧，更是身體健康的重要指標。許多人追求更高的柔軟度，卻不完全了解它的真正含義和重要性。這篇文章將帶你深入探討柔軟
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瑜珈初學課程必看！瑜珈老師太多怎麼選？6 個評估方法教你挑
你是否正在考慮開始練習瑜珈，但又不知道怎麼從茫茫大海中，找到適合自己的老師？本篇文章將為你提供 6 個實用的評估方式，無論你是想要從實體瑜珈課開始，還是先體驗看看線上瑜珈課程，都可以透過這個全面的方式
4 個後彎瑜珈動作幫你鬆綁情緒枷鎖：打開心輪，擁抱內在平靜與勇氣
你是否曾經感受到胸口的沉重，或在壓力下不自覺縮緊身體，像是在保護自己？這些身體跡象反映了我們的情緒狀態。透過瑜珈的後彎體式，我們能夠打開胸腔，釋放積壓的情緒，進而找到內心的平靜。後彎姿勢不僅有助於改善
