瑜珈脈輪是一個源自古老印度哲學和瑜珈練習的概念。瑜珈脈輪也被稱為脈輪能量中心或脈輪。根據這個概念，人體內有七個主要的脈輪，它們位於身體的特定部位，沿著脊柱延伸。每個脈輪被認為與不同的身心層面和生命能量相關聯。
今天我們將專注在第四脈輪「心輪」，與大家分享與心輪有關的知識，並且說明在日常生活中可以如何修復心輪、找到心輪打開的感覺：
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什麼是心輪？｜認識仁愛之輪 Anahata
心輪是瑜珈脈輪中的相當重要的能量中心，位於下三輪與上三輪之間。心輪（英文：The Heart Chakra，梵文：Anahata），對應的顏色為「綠色」，元素則為「空氣」。如果心輪平衡可以讓愛的能量流動，帶來和諧自愛的人際關係，相反地，若心輪能力失衡則可能出現情感層面上的問題。
心輪對應的身心狀態｜心輪的平衡與不平衡
– 心輪失衡對身體的影響
心輪的位置大約位於胸腔的位置，對應到的器官心臟、肺、皮膚、循環系統等。當心輪能量阻塞時，可能會產生心臟、肺部疾病，如：胸悶、胸痛、呼吸困難、哮喘等，需要特別留意這方面的健康狀況。
– 心輪失衡對心理的影響
心輪能量對心理的影響很大程度會體現在情感表達與人際溝通上，包含對自我、他人與整個集體社會。當心輪能量平衡時，會待人接物富有同情心、能夠自愛與自我接納；然而當心輪不平衡時，則會容易對情感感到失望、冷漠，或是缺乏憐憫心，容易與人發生衝突。
>>延伸閱讀：5 個心輪測驗檢視你的心輪能量，心輪阻塞症狀有這些， 教你怎麼平衡！
判斷自己的心輪能量｜4 個情況顯示你的心輪可能失衡
1. 明明知道應該那樣做，卻無法發自內心關懷他人
2. 缺乏自愛和自信，對自己的價值和能力感到懷疑
3. 情感起伏過於劇烈，一點點風吹草動都容易影響心情
4. 過度關注他人對自己的認同，害怕被批評或拒絕。
如何開啟心輪？3 招平衡心輪能量
1. 心輪瑜珈冥想練習
以心輪冥想開啟瑜珈練習，首先坐在舒適的位置上，閉上雙眼，專注於呼吸，想像一個綠色光圈圍繞著你的胸腔與上半身，這道光代表心輪的能量，慢慢深呼吸，利用呼吸的能量送到心輪，感受它的開放和平衡。維持 10-15 分鐘後，可以嘗試做幾個平衡心輪的瑜珈體式，例如：駱駝式（Camel Pose）、眼鏡蛇式（Cobra Pose）和橋式（Bridge Pose）。
2. 練習肯定語或撰寫感恩日記
如果對於自己缺乏自信，可以花一些時間專注於自愛、自我接納的肯定語練習，讓自己慢慢找回情感認同感，相信自己有愛人與被愛的能力。而若容易與他人產生衝突，或是對其他生活中的事物感到厭世不滿，則可以每天嘗試寫感恩日記，列出 3 件值得感恩的小事，重拾對世界的熱情。
>>延伸閱讀：自我寬恕｜心輪肯定語｜心理學「REACH寬恕法」5步驟解救自我批判
3. 在生活中運用正念
正念（Mindfulness）的意思是活在當下，一次只做一件事情，充滿覺察地感受每一個念頭、情緒與動作。在練習正念生活的過程中，能幫助我們學會會觀察自己的情緒，釋放積累的壓力，用不批評的角度看待自己與其他人事物。
想了解更多心輪資訊｜推薦脈輪書籍與脈輪線上課程
1. 《脈輪全書》
如果看完本篇心輪的分享，想更進一步了解脈輪，那麼推薦大家可以閱讀《脈輪全書》。這是一本詳盡的脈輪書籍介紹，書中涵蓋了各個脈輪的對應和生活應用的詳細解說。無論你是想開始探索脈輪的初學者，還是已經對脈輪有一些基礎概念，這本書都是一本豐富而實用的脈輪導覽書。
2. 《自然系芳療瑜珈》
除了書籍以外‘，《自然系芳療瑜珈》這門脈輪線上課程。這個課程是由 Hello Yogis 與 Tina 老師合作策劃，以脈輪為核心，帶領學員透過實用的方式（精油、按摩、冥想和瑜珈）帶領大家「更有感」地感受脈輪對身心靈的轉化。在這門脈輪芳療瑜珈課中，你將學會如何運用精油結合按摩技巧來激活脈輪能量，也能扎實地透過瑜珈與冥想平衡七大脈輪。
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Cover photo credit by arthurhidden
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