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RYT200課程內容有哪些?報名參加瑜珈師資培訓前,先學會看懂授課大綱

RYT200 是許多人在決定進修瑜珈後考取的第一個證照,原因在於 RYT200 不僅是美國瑜珈聯盟認可的最低師資門檻,也是能夠完整有系統學習瑜珈的途徑之一。


不過你知道 RYT200 師資培訓課程裡頭都在上些什麼嗎?不同間培訓機構的 RYT200 課綱設計又有什麼分別?本篇就要來告訴大家,除了體位法之外,在 RYT200 課程中還能學習到哪些東西!有興趣參加 RYT200 師資培訓課,或正在觀望是否要進一步進修學習瑜珈的你,趕快跟著內文往下看吧:

RYT200 課程內容有哪些?

在報名 RYT200 師資培訓課程前,可以先仔細留意課程說明,看看這是屬於哪一個流派的 200 小時課程,如陰瑜珈、流動瑜珈、火箭瑜珈等。如果沒有特別提到的話,多半都是傳統的哈達瑜珈,包含面向就會相對廣泛,適合想打好瑜珈基礎、還沒有找到自己特別偏愛派別的練習者深入了解。一般哈達瑜珈 RYT200 師資培訓會包含以下課程內容:

1. 瑜珈歷史與哲學

瑜珈的起源非常早,目前現存最早的歷史證據為五千年前的濕婆神盤坐石刻,後人把瑜珈分成前經典時期、經典時期、後經典時期與現代時期,在不同時期的瑜珈都有不太一樣的流變,當中也包含許多傳說故事與重要經典。在瑜珈歷史與哲學中,將會梳理整個瑜珈的歷史脈絡,並且提到《瑜珈經》裡的八肢瑜珈,幫助大家了解體位法從來都不等於瑜珈。

2. 瑜珈派別演變

在過去的瑜珈,其實鮮少有瑜珈動作,多半都是以坐姿冥想體式為主,是到近代才開始從哈達瑜珈、昆達里尼瑜珈等慢慢延伸,成為如今擁有百花齊放瑜珈種類的面貌。透過全面認識各個不同的瑜珈流派,將有助於找到自己最喜歡的瑜珈風格。

3. 呼吸法

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呼吸法與瑜珈鍛鍊息息相關,是八肢瑜珈中的第四肢。除了常見的胸式呼吸、腹式呼吸外,在瑜珈呼吸法中還有風箱式呼吸法、左右鼻孔呼吸互換法頭顱光明淨化呼吸法等。不同呼吸法都有各自的優點與應用方式,學會了就能讓瑜珈練習更加多元!

4. 潔淨法

如果你曾看過到瑜珈發源地——印度 學習瑜珈的經驗分享,那麼一定對潔凈法不陌生。傳統瑜珈士在練習瑜珈時都會搭配阿育吠陀養生法與潔凈法,像是常見的「洗鼻法」和「滾胃法」都是屬於潔凈法的一環。

5. 冥想

冥想在過去是為了幫助達到瑜珈最高境界「三摩地」的過程,如今也輾轉成為現代人靜心找回自我平靜的方法。許多人都習慣在練習前後進行冥想,不過冥想並不局限於坐著打禪,還包含正念冥想、行走冥想、繪畫曼陀羅等方式。如果你練習瑜珈是希望能獲得身心靈的平衡,那麼不妨深入學習冥想。

6. 解剖學

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體位法是多數人最直接認識瑜珈的方式,但體位法並不是將身體擺到相同位置就對了,背後牽涉到人體結構與解剖概念,習得生理解剖學將有助於自己練習瑜珈或是教學瑜珈時,更能夠針對不同的練習狀態調整。同時,有些瑜珈師資培訓也會將「生理學」共同納入課程當中喔!

7. 體位法教學

體位法的動作數量非常多,不同學習程度也有合適的替代式與進階動作,除了了解進入與離開的方法外,在學習體位法時也最好將體位名稱的中文、英文與梵文同時記住,將來既能應用在學習與教學上頭,若有機會出國進修也相當實用。

8. 脈輪、封印、鎖印、梵咒

脈輪」、「封印」、「鎖印」和「梵咒」這幾個是除了體位法與冥想外,也和瑜珈非常有關係的主題,如瑜珈體式可以對應到不同的脈輪調頻、封印與鎖印可以幫助活化脈輪等。不過實際的教學深度需要視參與的 RYT200 授課老師安排,有些僅是簡單帶過概念而已,若想深化這方面的學習,需要在報名前先詢問清楚教學內涵。

9. 教學方法

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最後是教學方法,儘管並不是所有參與 RYT200 的人都想要成為瑜珈老師,但 RYT200 顧名思義是師資培訓,還是會教大家一些教學瑜珈的方法,習得如何編排瑜珈序列與教學,不僅有助於成為老師,也可以更清楚知道如何安排自己的練習。有些培訓機構甚至會因應潮流,教導學員如何根據當前的趨勢經營自己或是行銷推廣課程,這些內容都對成為一名瑜珈老師相當有幫助,可以節省許多自我摸索的階段。

為什麼每間 RYT200 學校的課綱不一樣?

在之前的文章中,我們曾分享過所謂 RYT200 指的就是由美國瑜珈聯盟認可的培訓學校(Registered Yoga School,簡稱:RYS)所推出的 200 小時師資培訓課程。RYT 為英文 Registered Yoga Teacher 的縮寫,意即只要在 RYS 參加完畢培訓,就能獲得 RYT200 認證資格。

不過美國瑜珈聯盟的作法和其他資格檢定不同,並非頒布一套完整的授課內容,而是僅提供粗略的綱要,實際內容可以按照各個培訓機構自己的專長派別或是教學理念彈性調整,因此雖然大多瑜珈館的教學內容都是環繞在上述範疇,但比重安排卻不太一樣。如果有特殊偏好或目的,建議在報名之前先問清楚課程規劃!>>推薦閱讀:如何挑選瑜珈師資培訓課程?須留意的 4 大重點

看完以上內容分享,相信大家都對 RYT200 師資培訓課程有更深入的了解,也可以了解到 RYT200 的授課方向相當廣泛,並不只有侷限在體位法與瑜珈教學上,故不一定是想要成為瑜珈老師才能報名師資班培訓。如果你是想要更深入了解瑜珈,或是單純希望有系統地學習瑜珈,也很推薦參加 RYT200 學習喔!

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由 Hello Yogis 協作老師 Samantha 所推出的線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程,已於 2022 年 11 月 10 日起開始募資販售,如果你對於RYT200課程內容有興趣,又不想花昂貴的費用參加實體師資培訓,不妨可以考慮以線上的方式學習!在這堂課中,Samantha 老師將全程以「中文(國語)」授課,並將專業瑜珈知識區分成 400 多個充實內容,讓你即使在線上也能學習到和現下同樣豐富的課程。

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