在練習瑜珈時，你是否曾經觀察過練習不同瑜珈體式時，自己的身體或心理會產生什麼反應？比如，聽到老師説要前彎練習還要再多 3 個呼吸，就感到懷疑人生，或是在做平衡體式時，巴不得趕快下課。
在現代瑜珈中，練習瑜珈通常指的是「瑜珈體位法」，這包含了眾多的體式，如前彎、後彎、開髖和平衡等。本篇文章將透過不同的瑜珈練習類型，帶你發現瑜珈體式可能與內在間的連結，察覺背後可能代表的意義，開啟身體反應與心理狀態間巧妙的連結唷：
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瑜珈心理測驗：以下 4 大瑜珈練習你喜歡哪一種？
後彎類型
後彎是在瑜珈中相當常見的練習，許多開胸的體式都與鋪排後彎有關，尤其現代人習慣低頭滑手機，或是長時間坐著辦公，在瑜珈課堂上，老師經常會安排像是「魚式」、「駱駝式」、「眼鏡蛇式」等動作來幫大家開胸開肩。
但後彎練習並不容易，需要不斷的練習與挑戰才有辦法慢慢打開胸腔，讓後彎越來越深。因此喜歡後彎的人通常充滿冒險精神，喜歡嘗試新事物、挑戰自己的舒適圈，享受經過過程中的難和累後再收穫甜美的果實。如果你想讓自己克服某些限制，或是學習放開束，用開放的心胸去面對未知的人事物，也許後彎會是很好的練習方式喔！
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前彎類型
喜歡前彎練習的人，性格通常與喜歡後彎練習的人相反。對於喜歡前彎練習的人來說，生活最好要在自己的舒適範圍內，按照自己的步調慢慢前進，自信心與安全感對他們是非常重要的。
如果你最近經歷一些情感上的挫折，渴望獲得放鬆和伸展，推薦你可以嘗試一些前彎的動作，如：坐姿前彎、坐角式、嬰兒式等，感受自己被環環包覆的感覺，將愛與關注從身體灌注到心理，慢慢地心情將會獲得修復，也會感覺到更平靜自在喔！
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開髖類型
髖骨是我們體內數一數二大的骨頭。站在瑜珈的觀點來看，髖在物理上承載著身體上半身的重量，心理上則儲存著數千萬的情緒與壓力。透過開髖不僅可以幫助放鬆腰背緊繃，還有助於情緒的流動，這也是為什麼許多人在開髖練習中，會感覺到悲傷、想哭。
喜歡開髖瑜珈練習的人，平時對自我的覺察力較高，可以感知到身心狀態的好壞，也會願意停下來，多花一點時間傾聽內心的想法，並且對自我探索、自我實現較有興趣。相反地，如果你是對事情較無感，想要重新連結自己的身體與心靈的人，則可以多多透過開髖陰瑜珈（做蝴蝶式、青蛙式、鴿式等），長時間停留讓能量流動，慢慢找回生活平衡與對事物的興趣！
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平衡類型
雖然平衡感與天生有關，但卻也可以透過後天來訓練增強。喜歡平衡瑜珈練習的人，在團體中大多是擔任創新、領導的角色，因為不害怕變動、擅於調配資源，而有機會持續帶領自己與眾人挑戰創造新的里程碑。
不過這類型的人往往也是工作狂、完美主義者，有時太過注意細節，太想追求完美，也容易導致失衡。當感到生活狀態不那麼平穩時，不妨回到瑜珈墊上，練習簡單的樹式、有力量的英雄三式，重新學習墊上練習平衡的啟示：「專注眼前、自我觀察、隨時修正調整」再帶回日常中。
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看完上述 4 種瑜珈練習類型可能的個性狀態分享，你覺得準嗎？下回在練習瑜珈體式時，除了感覺「身體感受」外，也推薦大家試著向內提問：「為什麼我喜歡這個動作？」、「為什麼在做這個動作時，內心一直有抗拒的感覺？」也許正視這些小發現，會有助於覺察內心的訊息喔！
