對於剛入門的新手來說，琳瑯滿目的瑜珈用品可能會讓人感到困惑，不知道應該怎麼挑選瑜珈墊？瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩等輔具，有哪一些是必要購買的呢？
別擔心！本文將為你詳細介紹瑜珈墊、瑜珈磚和抱枕等常見瑜珈輔具，並且提供簡單的選購要點，幫助你在瑜珈之路上事半功倍。
Table of Contents
挑選瑜珈墊要注意什麼？材質厚度怎麼選？
瑜珈墊材質：挑選的主要關鍵
初次踏上瑜珈之路，第一個需要購買的裝備毫無疑問就是瑜珈墊。一張好的瑜珈墊能提供穩定的止滑效果，適當的緩衝保護，以及足夠的支撐力，讓你在練習中既安全又舒適。選擇瑜珈墊時，材質是最需要考慮的因素之一。不同材質的瑜珈墊有著截然不同的特性：
PVC材質
這是最傳統也是市面上最常見的瑜珈墊材質。優點是價格親民，止滑性佳，耐用度高，不易磨損。缺點則是環保性較差，且可能含有塑化劑等對健康有疑慮的物質。若你是預算有限的初學者，可以考慮購買知名品牌的PVC瑜珈墊，至少品質有保障。
TPE材質
熱塑性彈性體是近年來頗受歡迎的材質。它兼具PVC的耐用性和天然橡膠的彈性，同時環保無毒，是很好的折衷選擇。TPE瑜珈墊的止滑性和彈性適中，價格也較為合理，適合大多數練習者。若你重視環保又不想花太多錢，TPE是個不錯的選擇。
NR天然橡膠
對於注重環保和品質的練習者來說，天然橡膠瑜珈墊是絕佳選擇。它具有不錯的止滑性和天然的彈性，使用年限也比較久。若你是對瑜珈認真且長期投入的練習者，值得考慮投資一張高品質的天然橡膠瑜珈墊。缺點是價格較高，有些人可能不習慣天然橡膠本身的氣味或對天然橡膠過敏。
PU
也是常見的瑜珈墊材質之一，特性是即使有大量汗水也能牢牢抓住。PU瑜珈墊通常是複合材質，表層為PU，底層為橡膠或TPE。這種瑜珈墊適合熱瑜珈或高強度運動，但價格通常也比較高。若你特別重視止滑效果，且預算充足，PU是理想選擇。
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瑜珈墊厚度：影響平衡支撐與緩衝
瑜珈墊的厚度直接影響到練習時的穩定性和舒適度。市面上的瑜珈墊厚度大致可分為以下幾種：
3mm以下
瑜珈墊的厚薄度會直接影響到穩定性，3mm以下的瑜珈墊輕薄、方便攜帶，穩定性也高，比較常見於旅行瑜珈墊這種需要便於攜帶的設計上。缺點是緩衝效果較差，不適合新手、關節較脆弱的人使用，會推薦給Ashtanga或Vinyasa等高強度流動類型或已經練習瑜珈一陣子的練習者。
4-5mm
這是比較常見的標準厚度，能提供適當的緩衝，同時保持與地面的連結感，適合大多數練習者和瑜珈風格。
6mm以上
有厚度的瑜珈墊能有效減輕膝蓋、手腕等部位的壓力，但平衡性可能略差。若你沒有關節問題，建議不一定要選擇這個厚度的瑜珈墊，以免因為不易平衡而受傷。
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瑜珈磚怎麼挑？根據使用功能挑選
當你開始深入瑜珈練習，會發現瑜珈磚是練習時的好幫手，可以增加高度、提供支撐，像是在站立前彎或三角式，若手臂無法觸及地面，瑜珈磚能提供必要的輔助。或是幫助伸展，如鴿式、輔助橋式。
常見瑜珈磚材質比較
瑜珈磚的材質直接影響其重量、耐用度和握感，選擇時應考慮自己的需求和喜好：
EVA泡棉
輕巧柔軟，適合初學者或需要較柔和支撐的練習者，在做一些仰臥姿勢會比較舒服。缺點是支撐力較差，容易變形，有些止滑性也不太夠。泡棉瑜珈磚價格通常是最便宜的。
軟木（Cork）
這是近年來非常熱門的環保材質，具有優異的止滑性、重量適中，且觸感溫暖舒適。軟木瑜珈磚的特點是越潮濕（如手心出汗）越止滑，非常適合熱瑜珈練習。此外，軟木是可再生資源，環保性佳。缺點是價格較高。
木頭
傳統的瑜珈磚材質，堅固穩定，支撐力極強。缺點是重量較重，不易攜帶，且若製作不良可能有尖銳邊緣。適合高階練習者或瑜珈教室固定使用。
瑜珈枕推薦買嗎？挑選瑜珈枕的 2 個大原則
瑜珈除了強化鍛煉身體外，也包含放鬆和修復。瑜珈枕是陰瑜珈、修復瑜珈中不可或缺的輔具，主要功能是幫助支撐脊椎、提供支撐，讓肌肉完全放鬆，達到深度伸展的狀態。最常見的形狀有長方形抱枕和圓柱形抱枕，尺寸長約60-75cm，直徑約20-25cm。如果你是喜歡被動伸展，或想透過瑜珈放鬆身心壓力的人，不妨買個瑜珈枕，在家也能練習。
瑜珈枕的外層材質——決定舒適度
瑜珈枕的外層材質直接接觸皮膚，選擇時應考慮舒適度和實用性：
棉質
最常見的材質，透氣舒適，觸感柔軟。缺點是吸濕性較差，若大量出汗可能會感到不適。適合一般練習。
亞麻
天然材質，吸濕透氣，觸感略粗但舒適。隨著使用會越來越柔軟，且環保性佳。適合注重天然材質的練習者。
合成纖維
如尼龍或聚酯纖維，易於清潔，耐用性佳，但透氣性可能較差。適合需要頻繁清洗的場合，如瑜珈教室共用。
瑜珈枕的內層材質——決定支撐力
而瑜珈枕的內層填充物決定了瑜珈抱枕的支撐力和舒適度：
棉花
柔軟舒適，但支撐力較差，時間久了容易塌陷。優點是重量輕，價格相對便宜。
蕎麥殼
支撐力佳，且能貼合身體曲線，提供穩定支撐。缺點是較重，不易攜帶，且價格較高。
泡棉
支撐力強，不易變形，是介於棉花和蕎麥殼之間的選擇。缺點是彈性較差，可能不如蕎麥殼那麼能貼合身體。
填充棉
如polyester fill，輕巧蓬鬆，支撐力適中，是目前市面上較為普遍的填充物。
其他實用瑜珈輔具：新手先不急著入坑！
除了上述三種基本輔具外，以下幾種工具也能幫助你的瑜珈練習更加順暢：
瑜珈毯
瑜珈毯可用於增加瑜珈墊的厚度，提供額外的緩衝；也可摺疊後當作瑜珈磚使用；或在冥想和休息時蓋在身上保暖。建議選擇棉質或羊毛材質，吸濕性和保暖性較佳。
瑜珈繩/瑜珈帶
對於柔軟度不足的練習者，瑜珈繩能幫助你在不勉強身體的情況下，達到正確的伸展。特別適用於前彎、側彎或需要抓住腳部的體位法。選購時注意繩子的長度（通常為1.8-2.4m）和材質（棉質或尼龍）。
瑜珈輪
瑜珈輪是近年來流行的輔具，主要用於打開胸腔、伸展背部和增加後彎的深度。它也能幫助練習者逐漸適應更深的伸展，是進階練習的好工具。選購時注意瑜珈輪的直徑（通常為32-33cm）和承重能力（至少200kg）。
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冥想坐墊
若你的瑜珈練習包含冥想環節，一個專用的冥想坐墊能幫助你維持舒適的坐姿，減輕髖關節和背部的壓力。坐墊有多種形狀，如半月形、圓形或方形，填充物通常為蕎麥殼或泡棉。
膝蓋跪墊
膝蓋墊的材質與瑜珈墊相似，通常小小一塊，可以用於做跪姿的動作，如：低弓步式、半猴神式，在做這些動作時放一塊膝蓋墊在下方可以減緩膝蓋的不適。
在挑選瑜珈輔具時，最重要的原則是「適合自己的才是最好的」。每個人的身體條件、練習需求和預算不同，沒有放諸四海皆準的「最佳選擇」。建議初學者從基本的瑜珈墊開始，隨著練習的深入，再逐步添購其他輔具。
記住，瑜珈輔具只是工具，真正重要的是你與自己身體的對話和連結。即便只有一張簡單的瑜珈墊，只要保持規律的練習和正確的心態，你同樣能體驗到瑜珈帶來的諸多益處。最重要的是開始行動，並且規律練習！
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