在瑜珈練習中，有些老師經常會分享「脈輪」這種能量概念，因為脈輪與我們的身心狀態密不可分。脈輪的梵文稱作 Chakra，意思是轉動的輪子，不同的脈輪會以不同的形式在我們的體內轉動，由下而上，越接近上層的脈輪越接近精神層次，越往下的脈輪則與物質層面有關。在本篇中將會和大家分享七大脈輪中的第一輪——「海底輪」，也是所有脈輪的根基！
Table of Contents
海底輪在哪裡？｜認識根基之輪 Muladhara
海底輪（英文：The Root Chakra，梵文：Muladhara），中文又稱為跟輪或是基底輪。海底輪在靠近我們脊柱的最底部，屬於脈輪中的第一脈輪。海底輪對應顏色為「紅色」，對應的元素為「土」，也象徵著為我們的根基，因此時刻關注海底輪，使其充分穩定對於其他脈輪的平衡也有很大程度的助益。
海底輪對應的身心狀態｜海底輪的平衡與不平衡
– 海底輪失衡對身體的影響
海底輪的位置大約位於會陰、肛門、生殖器等地方，對應到的器官為腎臟、消化器官、淋巴等。當海底輪失衡的時候可能會導致身體疲憊、免疫力失調、便秘等狀況發生，讓整個人較虛弱無力，情緒上也容易產生易怒會煩躁感。
– 海底輪失衡對心理的影響
海底輪主要關注的心理課題是「生存需求」與「安全穩定感」，當海底輪不平衡或阻塞時，最近生活可能會出現財務危機或缺乏安全感、對於特定事物懷有恐懼而無法好好生活。通過平衡和活化海底輪的能量，可以穩固基礎，增強自我的信心，更有力量與勇氣面對眼前的挑戰，因此平衡海底輪是相當重要的一件事！
判斷自己的海底輪能量｜4 個情況顯示你的海底輪可能失衡
1. 最近總是易怒，容易感到自尊心受損
2. 吃飯時沒有特別有食慾，睡覺時又經常失眠很久難以入眠
3. 生病、受風寒的次數比以往頻繁，沒有做什麼事情就覺得疲累
4. 在各方面對自我產生懷疑，擔心自己能力不足無法勝任
如何開啟海底輪？3 招平衡海底輪能量
1. 練習接地的海底輪瑜珈
想要訓練海底輪可以多透過「雙腳踩地」、「接觸地面」的瑜珈動作練習，來開啟海底輪能量，如：山式、樹式、嬰兒式、橋式與戰士系列（戰士一式、戰士二式、戰士三式）等瑜珈體式。在做幫助平衡海底輪瑜珈動作時，可以試著將關注放在腳底，停留時間比平時練習更多一些，感受腳踏實地的平穩感受。
2. 嘗試觀想紅色能量於海底輪
海底輪能量對應的顏色為「紅色」，在做海底輪冥想時，可以觀想在脊柱底部有一道紅色的光，慢慢散發光芒將自己包覆，感受紅色光圈的大小、形狀與轉動速度。如果初期沒有任何感受也沒關係，持續保持覺察關注在海底輪的位置即可。
3. 使用根部精油按摩腿部
海底輪對應到我們的根基，因此在芳療精油的選擇上可以挑選木質調的精油，或是從「植物根部」萃取的精油，像是廣藿香、岩蘭草、薑。使用這幾種精油嗅吸能幫助在做海底輪冥想時跟深入，同時也可以將之調成按摩油，塗抹在腿部下肢處進行芳療按摩，放鬆身心的同時，也平衡海底輪。
想了解更多海底輪資訊｜推薦脈輪書籍與脈輪線上課程
1. 《脈輪全書》
《脈輪全書》為一本十分詳細說明脈輪的入門指南，裡頭詳細闡述了脈輪系統的原理以及應用，包含圖像表格、身體練習、靜心引導等，讓脈輪概念從抽象轉為具象，能與生活接軌，不再抽象難懂。
2. 《自然系芳療瑜珈》
如果你覺得《脈輪全書》過於複雜難懂，或是沒有時間閱讀消化 400 多頁的文字。推薦可以嘗試我們與 Tina 老師推出的 《自然系芳療瑜珈》，這是一門專為脈輪初學者設計的脈輪芳療瑜珈線上課程，Tina 老師汲取《脈輪全書》的精華並結合自己的教學實戰經驗，推出超過 6 小時的精彩內容。這門課程不僅會教大家基礎的脈輪概念，也會透過精油挑選、芳療按摩、瑜珈冥想等方式，帶領大家親身感知脈輪能量！（推薦閱讀：【免費脈輪瑜珈】點亮眉心輪：探索靈感之門）
想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎？想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎？歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群，一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧！
加入LINE社群：http://helloyogis.info/5qpps7
訂閱電子報：http://helloyogis.info/5qppuu
推薦閱讀：焦慮煩惱嗎？快用脈輪水晶能量治癒你！尋找你專屬的七彩脈輪水晶
推薦閱讀：脈輪精油如何搭配？按下身心的暫停鍵，重啟脈輪能量輪轉！
Cover photo credit by YuriArcursPeopleimages
