疫情期間不想出門嗎？有了網路，在家也可以上線上瑜伽課，無論是新手想要入門，還是定期上課的 Yogis 想要在家複習進度都可以，尤其最近時常因為疫情導致瑜伽會館沒辦法開業。雖然無法進教室上實體瑜伽課，但也別忘了持續保持瑜伽練習的習慣喔！本篇 Hello Yogis 特別精選幾個免費瑜伽課程，都是屬於線上瑜伽課，讓大家在家也可以繼續上瑜伽課喔！
Table of Contents
1. Yogis Move
推薦給所有瑜伽練習者、想有系統學習瑜伽＆進修瑜伽者
Yogis Move 是由 Hello Yogis 瑜珈資訊平台所推出的瑜珈線上學習網站，自今年（2022年）九月正式上線，並預計於日後陸續更新各式瑜珈線上課程，無論你是想要輕鬆練習瑜珈、矯正體態、舒緩痛症、還是進修瑜珈知識，都可以在 Yogis Move 上找到適合你的內容，無需出門就能有系統性地學習瑜珈，且除了付費課程外，Yogis Move 也提供數堂免費體驗課，如：風靡歐美的瑜珈提斯、幫助靜心冥想的頌缽入門課程，讓大家可以先行體驗看看線上學習的感受，喜歡這種模式的話再進行付費購買其他感興趣的課程，是 Yogis 們學習瑜珈路上的好朋友！
推薦閱讀：免費瑜珈課程：【實用生活瑜珈】讓瑜珈解救你的腰痠背痛
2. One Yoga
推薦給：瑜伽練習者、有意成為瑜伽教師者
如果你已經是多年瑜伽的練習者，並且想成為瑜伽教師，那麼瑜伽教師的課程也一樣有出線上課程喔！來自香港的 One Yoga 線上課程網站，不只有一般課程，還有開設線上瑜伽教師資格課程(Online RYT200 Programme)，不論你在哪一個國家都可以透過遠端學習進入瑜伽教學的行列。
當然 One Yoga 也提供實體課程，若在香港當地的朋友也可以直接到 One Yoga 瑜伽館上課喔！
3. Yoga With Jade
推薦給：瑜伽初學者、想要身心放鬆者
Yoga With Jade 是一個主題式的 Youtube Channel，常見的基礎瑜伽、哈達瑜伽、陰瑜伽等都有，頻道的影片皆依照難度有不同星等，許多影片皆致力於做好每一個瑜伽基本的招式，對於想要練習瑜伽的初學者來說非常友善，影片除了會有不同瑜伽流派的教學，也會有帶冥想的影片，如果平時無法一個人專心練習冥想，很建議可以透過 Jade 的影片一起練習。
隨著 Jade 耐心的一步步教學，慢慢地可以了解每一個動作能帶給身體的好處，就像是實際到班上課一樣，非常推薦一開始不敢嘗試實體瑜伽課的人，先在家裡嘗試看看。
4. Daily Burn
推薦給：多元運動鍛鍊、長年瑜伽練習者、需要伸展者
Daily Burn Yoga 擁有專屬的 APP，提供多元的運動課程，在這個網站裡提供許多熱量燃燒的課程，包括瑜伽課程、有氧運動、肌耐力訓練等等，同時也換依照不同強度提供不同的進階訓練，從初學者到專業訓練課程皆有。在訓練之餘還提供舒緩伸展、運動按摩等相關教學，可說是相當多元！
Daily Burn Yoga 提供免費連續 30 天的試用，有興趣的話可以先體驗看看，之後再決定是否要付費購買。
5. DoYogaWithMe
推薦給：瑜伽初學者、想了解各式瑜伽流派者
DoYogaWithMe 是來自美國的大型線上瑜伽課程網站，裡頭的教學資源相當豐富，在一開始可以先依照自己的程度來選擇不同難易的課程，也可以嘗試看看不同風格的瑜伽練習，更了解不同瑜伽派別的面向。不過目前課程語言都只限英文，對於習慣中文教學的人來說，可能會比較吃力。當然，如果你想要邊練瑜伽邊學英文的話，加入 DoYogaWithMe 或許是個好主意！
相較於網路上許多零散的教學影片，上述推薦的 5 個免費線上瑜伽課程資源，都屬於較有系統性教學的資源，很適合剛入門瑜伽的練習者從頭開始跟著學習，相信持續鍛鍊一段時間後，一定會有不錯的成果豐收喔！
Cover photo credit by Pixta
