説到瑜珈，第一個躍上你心頭的想法是什麼呢？是簡單的伸展、瘦身的運動，還是放鬆身心的方法？
瑜珈作為一門古老的哲學，包含的面向相當廣泛，很難用一言以蔽之，也沒辦法用標準答案來定義瑜珈是什麼，因為就算是對於同一人而言，在不一樣的階段也可能產生不同的意義。本篇專訪邀請到香港瑜珈館 One Yoga 創辦人 Samantha 分享她的瑜珈故事。
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熟悉卻又陌生，耳濡目染與瑜珈結下的不解之緣
和多數人不同，Samantha 和瑜珈結緣得極早，甚至可以說是還未出生就與瑜珈的緣分生根！原來她的父母都是瑜珈練習者，兩人更是在瑜珈課堂上相識後結為連理的。「但一直以來我並沒有特別想要跟著學習的念頭，因為我父親練習的瑜珈較偏向靜態冥想為主，小時候的我覺得好無聊。」Samantha 有些難為情地笑說。
是後來在大學朋友的介紹之下，她才正式開啟對瑜珈的探索。就像是天生的瑜珈好手似地，筋骨柔軟的 Samantha 甫接觸就能夠做到各種高難度挑戰動作，持續解鎖不同體式的快感也讓她對於瑜珈留下好印象。對當時的 Samantha 而言，瑜珈只是個好玩的活動，從來沒有想過要深入了解瑜珈的內涵。
若真的要深究是什麼時候開始認真學習瑜珈？Samantha 仔細回想，應該是一直到出社會後吧！
在成為一名瑜珈老師之前，她的職業是手術室護理師，每日待在高壓且時長的工作環境，使得Samantha 決定參考旁人的建議，藉由瑜珈來釋放壓力。「當時我覺得做瑜珈是我一天中最開心的時間，每天都希望可以趕快去上課！因為在上課時可以不去理會其他事情，只需要感受當下自己的身體，就能獲得平靜、療癒與滿足。」繞了一大圈，Samantha 再次與瑜珈相遇，她萬萬沒想到自己會從此喜歡上瑜珈還因而轉職。
瑜珈不只有體位法，但每個人都可以決定想怎麼看待
人生的路從來不會白走！曾經經歷將瑜珈當成興趣、也嘗試過靠著瑜珈來紓壓，到現在以瑜珈教學維生。因著從前的經驗，使 Samantha 十分可以理解大家剛開始學習瑜珈都想讓身體變得更加柔軟、做到高難度體式的那份心情。儘管在剛入行時，她也曾求好心切希望能夠盡可能給予更多關於瑜珈的知識，但回想起自己的經驗，她便很快釋然。
「我覺得這些都是學習瑜珈的一個過程」，走過教學生涯十年，如今的 Samantha 不再一股腦兒地將所有知識照單全給學生，而是懂得根據不同的情況適時引導。比如面對學習較久的學生時，她除了鼓勵大家感受體位法的進步外，也嘗試引導大家往心靈方面覺察；或是在教學在師資培訓課程時，多多善用自己護理背景的所長，提點更多肌肉解剖與結構正位。「最重要的是不要心急，保留一點空間讓大家慢慢去體會。」Samantha 補充。
信念無法當飯吃，先有能力存活下去才能實踐理想
“Yoga is for everyone!”是一直以來 Samantha 對瑜珈抱持的想法。因此當初在創辦自己的瑜珈館時，她便決定將品牌名取做「One Yoga」，希望銜著初心，將瑜珈持續推廣給更多人認識。
不過光憑有股理想是很難走到最後的，尤其香港寸土寸金，瑜珈館的數量繁多本來就競爭激烈，這幾年又碰上 Covid 疫情，這使得身兼瑜珈館經營者的 Samantha 在前陣子一度陷入愁雲慘霧之中。>>推薦閱讀：獨家聯訪 4 間香港瑜珈館業者，挖掘走過停業期的新期許
「換個角度來想，疫情是個破壞，也是個機會！」興許是多年的瑜珈修行與冥想鍛鍊奏效，Samantha 並未沉寂太久，因為她明白既然很多事情是自己無法控制的，倒不如平靜下來接受，找到自己能做的處理方式。於是在這那段長達 4 個月無法營業的閉館時期，她規劃錄製了多門線上瑜珈課程。
兼容並蓄採納趨勢，推出港台唯一線上瑜珈師資培訓課程
Samantha 進一步解釋，其實線上學習瑜珈在國外已經行之有年，自己也經常參與國外老師舉辦的瑜珈線上課。當疫情爆發不久，美國瑜珈聯盟旋很快就作出了「開放師資培訓轉成線上課」的對策，許多知名的瑜珈大師（如：Briohny Smyth）紛紛推出線上培訓，經由網際網路的發送，讓原先只有數十名學生參與的課程可以推及世界各地。
能將優質的課程內容分享給更多的人知道不是很好嗎？這個起心動念促使 Samantha 也開始錄製自己的 RYT200 課程，成為全香港第一個推出線上瑜珈導師培訓的瑜珈教室。近期，她也預計推出全程使用國語授課的中文版師資培訓課，讓台灣、中國、新馬等華文世界的瑜珈練習者都可以有機會上課。
回顧過去，或許從前的 Samantha 無法想像曾經覺得無聊的瑜珈與冥想，有朝一日竟然能成為她人生中的重要指引。但相信現在的 Samantha 已經可以預料到，無論將來是以線上還是線下的方式教學，她將持續走在推廣瑜珈的志業上，期盼讓更多人因她而認識瑜珈的好！
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Hello, Teacher! 我要發問！
Q：對老師來說，瑜珈是什麼？
很多人在剛接觸瑜珈的時候，會把瑜珈當成是運動幫助瘦身，或是在完成高難度動作、拍到好看的照片覺得很有成就感。但對現在的我來說：「瑜珈是一種生活的方式，除了動作外還有很多東西」，比如瑜珈哲學教我們遇到困難與煩躁的事情時，可以停下來觀察自己的感受，接受、放下、用更平靜的心態去面對，這改變了我很多。
Q：沒有老師在場，學習線上瑜珈課會不會危險？
在我剛開始推行線上瑜珈課時，的確有一些學生因為不知道是如何進行課程而有許多疑問，因為在過去香港幾乎從來沒有這種模式的課，會覺得如果沒有老師指導或沒有老師手動調整該怎麼辦？
但其實線上瑜珈課程最大的好處就是可以一直重複回看，若老師當下講完無法理解，可以重複看了幾次後就會明白。至於不知道自己做的是否正確的話，我通常會建議學生用鏡子觀察自己的動作，或用手機錄下自己的動作再看看自己是否做正確，在課程中我也會多多教大家如何判斷自己動作的方法！>>推薦閱讀：線上瑜珈課指南：瑜珈老師的上課小叮嚀，讓你居家練習安全有效率
Q：哪裡可以找到最新課程資訊？
粉絲專頁｜One Yoga Studio
線上課程：One Yoga online
