如果你曾聽聞瑜珈歷史，會知道瑜珈是一門古老的哲學，在數千年前大多為修行者在山林中口述傳授，因此內容相當龐雜多元。是一直到近代傳至西方後，才逐漸變成一種鍛鍊身材的運動，發展出許多不同的瑜珈派別與課程種類，演變成你我熟知的「瑜珈課」。
然而隨著科技越來越發達，近幾年除了實體瑜珈課外，也多了線上瑜珈。面對新興的上課方式，瑜珈圈內興起不同的看法，有些老師認為要忠於傳統，有些老師則樂於嘗試新事物；學生們的偏好也相當兩極，擁有各自的擁護者。
本篇專題邀請到一直以來都很喜歡透過線上瑜珈課進修的 Samantha 老師，分享她身為線上瑜珈課學生與持續開設線上瑜珈課程的老師，是如何看待這股趨勢（以下 Q 為編輯發問，S 為 Samantha老師的回答）：
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Q：怎麼看待線上瑜珈課這種新型態的上課方式？
S：對於亞洲地區的瑜珈練習者來說，線上瑜珈課可能是一種比較新的上課方式，但其實在國外已經普及一陣子了，我自己因為很喜歡上國外老師的課程，因此時常使用線上工具和國外有名的瑜珈老師學習。對我來說，無論是線上學習還是線下課都是一種很不錯的學習方式！
Q：作為學生，最喜歡線上瑜珈課的什麼部分？
S：線上瑜珈課很方便，可以不用出國就上到很多厲害的 yoga master 的課，在上理論部分時，也可以暫停影片慢慢抄筆記，不用擔心像在實體課上，老師講太快（或是自己寫字太慢）來不及把重點寫下來。
Q：為什麼會開始錄製自己的線上瑜珈課？
S：如果説 YouTube 影片也算一種線上瑜珈課，那我在滿早以前就有拍攝一些影片，希望可以讓更多人認識到我。後來碰上疫情，我們香港瑜珈館停業了好長一段時間，影響到我在 One Yoga 的實體瑜珈導師培訓課程，很多學生希望在閉館可以繼續在網上學習，我們才迅速推出第一門網上 RYT200 導師培訓課程。
在當時我也有觀察到很多國外有名的老師會將自己開的師資課程放上網路，讓原先只能開放給 40-50 人上課的實體課程，變成可以提供給來自世界各地好幾千人參加，我覺得這種作法很棒也很厲害！
Q：學生對於線上瑜珈課的反應為何？
S：剛開始學生得知這些線上課時都有許多疑問，因為香港從來沒有這個模式的課，他們不知道會如何進行，也會覺得如果沒有老師指導或沒有老師手動調整該怎麼辦。
但大家實際上過我們的課後，反應都是很好的，而且他們的學習表現也不輸實體課學生，因為我教的內容都是一樣的。像是在瑜珈導師培訓課程，很多線上課的學生表現都相當不錯，在繳交作業時也會利用機會去租一個場地拍攝試教影片給我，所以我並不覺得實體課培訓出來的老師一定很好，或是參與線上課培訓的老師就比較差。>>推薦閱讀：我參與的兩次 RYT200：線上瑜珈師資培訓&實體面授課程 的親身經驗談
Q：在教學上，線上瑜珈課與實體課有什麼最大的差別？
S：在線上瑜珈課的教學方面，我會更注意教大家如何觀察自己的動作才是正確。如果是預錄式的線上瑜珈課程，我也會盡量讓一小節的課程在15分鐘以內，因為影片太長的話，學生的專注力會下降或不想看，在說明時則會盡力口齒清晰、講解精準一些。
Q：製作線上瑜珈課時，最困難的地方是什麼？
S：在錄製線上課之前需要先想好怎麼表達、說些什麼才能在短時間內好理解，不像是實體課程可以和同學討論聊天再多加補充。在錄製當下也要注意表情管理和發音清楚，比如我前陣子在錄中文（國語）版的線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程，那是我第一次嘗試使用普通話錄製線上瑜珈課程，比想像中困難很多，可能 10 分鐘的影片得拍上整整一小時，中途還可能碰到相機沒電、收音有雜音等突發狀況！
Q：請推薦幾個線上瑜珈學習平台給讀者們參考
S：國外的線上瑜珈學習平台有很多，我自己常使用的除了比較多人知道的 alo moves 外，還有 Glo、Omstars 和 YOGA INTERNATIONAL，和前幾個相比 YOGA INTERNATIONAL 會比較多理論課可以上。至於亞洲的學習平台，我當然推薦自己的瑜珈館 One Yoga，裡面有多門瑜珈導師培訓和工作坊課程可以參考，近期我在 Yogis Move 上也有合作一些線上課程可以參考。
Q：One Yoga 線上瑜珈學習和其他平台最大的不同之處為何？
S：據我自己上那麼多線上瑜珈課的經驗，我覺得 One Yoga 最特別的地方是平台設計，我們不是單純把影片上傳，而是讓大家還可以下載筆記手冊、圖片文字等輔助教材。如果你不想看文字也可以用聽的方學習，並且在每個章節後面我們也有課後小測驗，讓大家測試看看是否已經學會。
工商時間：港台首個線上RYT200瑜珈師資培訓課程
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目前 One Yoga 線上RYT200瑜珈師資培訓課程【國語版】已經正式開課，這邊附上 Samantha 老師特意提供給 Hello Yogis 讀者的折扣碼，只要於結帳頁面優惠碼處輸入「Hellofrd2023」，即可折抵 NT$3000。
