2019 年底，一場突如其來的 Covid 病毒瞬間席捲全球，這場疫情為人類生活帶來重大變革。當四處封城防疫，所有人都無法安全地出門時，取而代之的是線上活動的蓬勃發展。在疫情之初，美國瑜珈聯盟似乎就嗅出了這股趨勢，當實體師資培訓都被迫暫停時，馬上就頒布了同意師資培訓課程線上化的政策，也舉辦了好幾場研習講座，教來自世界各地的瑜珈老師、瑜珈機構，如何透過線上的方式持續教學瑜珈。
面對美國瑜珈聯盟的這個做法，在瑜珈圈裡正反兩方的主張至今仍在反覆辯證，有些人認為瑜珈應該要藉由傳統面授教學，才能有辦法如實地完整傳遞，但也有些人認為科技的潮流是勢在必行，如果能善用資源將學習的效益發揮到最大，又何樂而不為呢？
究竟「 瑜珈師資培訓搬到線上舉行」真的行得通嗎？本篇邀請到上過實體師資培訓也參與過線上師資培訓的 Jasmine 老師，和大家分享她個人的學習經驗：
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接觸線上瑜珈師資培訓的契機
因為新冠疫情的關系，馬來西亞政府自 2020 年起實施了行動管制令，希望人們能留在家中，減少病毒的傳播。就是在這段時間，為了運動鍛鍊和尋找放鬆焦慮心情的管道，我開始認真接觸及學習瑜珈。
在這段期間中，相較於線上的瑜珈直播課，我更喜歡透過運動 APP 裡各種不同的瑜珈主題進行學習，因為我覺得預錄式的影片或是能隨時暫停的課程，能讓我更仔細、更專注地了解每個體式的結構和細節。在這樣長達四個月的練習後，我透過朋友知道她的老師 Deep Vedant 有開設 RYT200 線上瑜珈師資培訓課。
面對線上學習瑜珈曾有過的猶豫
一開始，我有點擔心我真正開始練習瑜珈的時間才四個月，對瑜珈的了解還不是太深，在這種情況下我在線上的瑜珈師資課能否有效地學習？萬一學習過程中我的體式有問題該怎麽辦？畢竟瑜珈不是一科理論課，我擔心肢體上的動作及細節可能會因為有誤而產生問題或導致受傷等。
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種種疑問讓當時的我決定直接撥通老師的電話，和來自印度的老師來一場越洋通話。我還記得，我當時問了老師一個現在看起來有點好笑的問題。我問老師說：「我在做下犬式的時候，腳跟無法碰地，那我還可以上師資課嗎？我還可以當一個好的瑜珈老師嗎？」
我記得老師那時笑了笑，回答我：「我們每一個人都在學習的路途上，就像嬰兒學習走路一樣，只有不斷努力練習，我們才能達到目標。體式上的不足不該限制我們想要當個好老師的心，師資課除了訓練體式，更重要的是傳達瑜珈真正的理念及培訓我們成為一個負責任的瑜珈分享者。」老師的話就像是一記響亮的鐘聲，把當時的我敲醒了。隔天，我就完成了報名及付款的程序。>>推薦閱讀：RYT200課程內容有哪些？報名參加瑜珈師資培訓前，先學會看懂授課大綱
RYT200線上瑜珈師資培訓的實際上課模式
我上的線上師資培訓課是以預錄式影片的方式教學，內容為老師先前使用 Zoom 線上直播培訓的回放錄影檔，每堂課的時間約為 3 小時，主要是由老師講解各種不同的體式及呼吸法，然後再分析體式好處及該註意的細節等。在上課期間我會持續與老師保持聯繫，詢問他各式我不明白的地方，老師也會透過視訊的方式觀察及糾正錯誤之處。
一般來說，我會在早上到午後把影片看完並整理好筆記，然後下午再根據老師當天所教的體式複習一遍。這是我最喜歡預錄線上課的原因——我可以按照自己的規劃安排學習進度，也能在老師講重點的時候把影片暫停，馬上把重點寫到筆記裡，完全按照自己學習節奏播放上課的影片。（上完整門課後，我的筆記多達 600 多頁！）
也因為這種上課形式，在課堂上某些時候我可以不需要同時完成體式，而擁有可以觀察每位參加者的動作是否正確的機會，在老師要糾正各位影片中參加者的體式前，我會先自己逐一判斷問題，然後再播放老師的解答，進而檢查自己是否真的理解該項體式的要點。
在當天的下午練習時間時，除了練習正確的動作外，我也時常會嘗試課堂中老師常糾正的不同錯誤的動作，希望可以透過這樣的方式了解要是學生在錯誤的體式正位裡的感受。這些都是我覺得預錄式線上課帶給我的收獲！>>推薦閱讀：現正預售中！港台首個線上 RYT200 瑜珈師資培訓（內附優惠碼）
線上培訓與實體授課的最大差別之處
今年（2022年），疫情終於開始趨緩，各地的防疫措施開始放寬。8月時，我的老師終於再次回到馬來西亞吉隆坡開辦實體的 RYT200瑜珈師資培訓課。在跟老師溝通討論過幾次後，老師鼓勵我參加實體的師資培訓課，以便體會預錄線上課與實體課的差別。
時間和費用是實體上課的和線上培訓很不同的地方，學費上實體課比預錄線上課將近貴了 50%，上課時間也從可以自由安排變成集中連續上 3 個星期。上課的模式大概是早上的進行瑜珈團練、瑜珈哲學課，下午會安排人體構造課、體式解析及冥想課。在這 3 週，過得非常充實，雖然稱不上非常累，但連續密集的上課與練習，還是足以讓我每天晚上不到 9 點就想睡了。不過我也因此結交了許多和我一樣對瑜珈都充滿熱忱的朋友，一起上課、午休及聊天的快樂回憶是一輩子難忘的回憶。
另外，在實體課裏老師能夠隨時在身邊指導，他會根據每個同學的情況，教導及調整適合每位同學的程度。記得在教一系列後彎的動作那天，老師可能觀察到我有能力但是不敢突破我的輪式，於是老師把我叫出去，利用椅子協助我突破內心的恐懼，成功完成我的第一個輪式。隨後，我就能在沒有椅子的輔助下，順利的完成基本的輪式，這是線上課時沒辦法突破的心裡舒適圈。（不過也有一種情況是，實體上課時很多助教給予意見，讓我反而不知道該怎麼做，就另當別論～）
Jasmine 會推薦大家參加線上培訓還是實體課程？
在上過兩種不同方式的師資課，我認為預錄的線上師資培訓課很適合一些自律且想要多次回看複習或想要參加海外老師課程的同學。因為有時候我們難免會覺得有點疲憊，想要偷懶一天，是個考驗自律和意志力的過程。不過好在老師所設定的完成時間有 3-6 個月，最後我大概花了 3 個半月完成，在結束課程的當下有種自己跑完一場馬拉松的感覺！而相較於線上師資培訓，實體課可能比較適合想要老師在身旁多提點且集中學習的同學。
站在我都經歷過的的角度來看，我覺得兩種授課模式都有各自的優缺點。不過我相信，只要我們的學習初衷是好的、學習態度是積極的，不管是線上師資培訓還是實體課教學，都能從課程中學習、收獲滿滿的知識及經驗。未來有機會進修的話，我也不排斥任何形式的學習模式！希望藉由這篇經驗文章，能為正在猶豫要參加哪種形式師資培訓的你，帶來一些幫助。
Hello Yogis 協作老師｜Jasmine
Jasmine，高中因接觸學校的瑜珈社團活動而開始練習，當時還不理解瑜珈的魅力與背後的哲學，畢業後就不常練習了。直到近兩年 Covid19 疫情爆發，為了緩解焦慮和活動身體，決定開始重拾瑜珈練習，並於日復一日的練習中，找回內心平靜及體驗到瑜珈為心靈帶來的美好。因此為了向更多人推廣瑜珈的好處，協助大家緩解身心靈各方面的困擾，陸續完成了師資證照與 50 小時的瑜珈治療。並且有別於一般基本的瑜珈 flow，Jasmine 更擅長設計帶有主題性的串連，例如：蘋果瑜珈或是圍繞著名言、哲學的瑜珈流動，藉由聯想及富有意義的引導讓身心靈達到更加放鬆的效果，十分受到學生們喜愛！
