你是屬於內向還是外向呢？身為一個內向者你是否在生活中時常感到不自在，常常感覺自己不夠被理解或被接納嗎？內向者們有獨特的性格魅力與人格特質，內向只是一種性格，也因特有的性格使他們擁有自己獨特的生活與表達方式，這並不等於不自信，內向並不是一個缺點！本篇文章就來一起發掘內向者的獨特內在力量，無論你是不是內向者，一起來了解並理解他們獨特的魅力吧～
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內向者 V.S. 外向者
內向者通常被認為更安靜、更謹慎，更喜歡獨處。 他們的思考方式和行為風格與外向者截然不同，但這正是他們獨特的優勢；而外向者通常相反，更傾向於積極參與社交活動、表現外向。 不過，內外向的人並無高低之分，只是他們所需要的能量的來源不同、偏好的生活環境也不相同。外向者通常透過社交互動來充電，而內向者則更傾向於在內在世界中尋找能量的源泉。因此內向者並不一定是安靜或不善於社交，他們可能在社交場合上表現從容自在，只是他們的生活重點更著重於內心世界，更需要一個寧靜的地方，可以在那裡反思和深入思考，這樣他們才能充分地獲得能量。
內向者的生活困境
內向者可能經常感到自己不夠自信或不夠受歡迎。尤其實在集體活動的社會像是學校和工作場所等，經常被鼓勵參與團隊合作和社交活動，這對於內向者來說會是一個很大挑戰，並且會使內向者們感到不自在，甚至感到焦慮、緊張。這對於喜歡獨自思考、自己進行探索的內想者來說，可能會顯得處於劣勢；但儘管如此，身為內向者的優勢時常不被看見，甚至有時後會被忽視，內向者的這些寶貴的特質可能會較難展現出來，但在特定情境下這些獨特的性格特質會變得無比重要，因此只要找到適合你的舞台，內向者也能閃閃發光！
破除「內向」偏見
了解了內外向人群們的差異也禮節內向者的生活困境後，可以感受到社會對於內向者似乎是有些不理解、偏見純在。而不論內向或外相，這都只是一種個人的個性，並不等於內向者更冷漠、敏感、不合群等等。但在這些偏見的標籤之下，許多內向者對自己似乎總是不滿意，身邊人要是說一句：「你太內向了！」就會覺得自己好像需要改變。 在成長過程中也常會聽到長輩說教：「你如果外向、開朗些就更好了！」因此可能會下意識的覺得內向等於不被人喜歡、重視，甚至認為這是一項需要改進的「缺點」。
在面對這些錯誤的偏見後，需要改變的並不是始於你的獨特性格，你可以嘗試的則是正確的認識自己。 內向並不同於害羞、孤僻、脆弱等，也不是病理的。 內向者需要學會和它共處，而非對抗或逼迫自己改變，學會利用自己的優勢與特長，找到屬於自己的時間和空間才是最重要的。
內向者的寶貴天賦
內向者擁有許多獨特的寶貴的天賦，擁有費再興個的人可以找到屬於自己的特質並發揮出來。內向者或許不常表達自己，卻擅長深思熟慮，具有出色的分析能力和強大的邏輯思維；內向者或許不偏好於與眾多的人社交認識，但他們善於傾聽，擁有高度的同理心，對待每一位朋友都極為用心，是一個很棒的心靈夥伴；內向者看似不太合群，但相反的他們也不隨波逐流，並且擅長探索自己的內在世界，更專注於追求他們真正喜愛的事物。
身為內向者，你可以⋯⋯
身為內向者的你，擁有屬於自己的特質，懂得深思熟慮、停下來反思，能制定明智的決策、能靜下心來與自己獨處、傾聽他人與自己的聲音。下面給內向者四個生活上的建議，以最自然舒適的方式讓自己自在的在社會中收活喔！
1. 學會欣賞、接納自己
如果你天生的個性內向，強迫自己變得外向會讓你感到非常吃力和疲憊。 建議你可以試著去欣賞和接納你性格中的獨特之處，學會欣賞、接納自己的的與眾不同。
2. 享受獨處，專注於興趣與嗜好
不要因為別人與你的個性不同而感到焦慮，內向者通常更擅長獨自思考和創造，長時間專注於自己的興趣將有助於展現你的潛力和才華，你可以把心力專注於你真正熱愛的事情，培養自己、讓自己成長茁壯。
3. 找到適合自己的社交方式
不必強迫自己去跟許多人進行社交或參加團體活動，也不需要追求廣泛的交友社交圈，可以嘗試尋找適合自己的社交模式，你可以與志同道合、相同愛好的人建立更深刻深層的關係，擁有幾個交心的好友也是很棒的。
4. 發揮內向潛在優勢
內向者通常具備謹慎、專注、獨立、堅持和善於傾聽和善於分析等優勢特質。 充分發揮這些優勢，探索適合你的職業和生活方式，並充分展現你的潛在競爭力。
最後也請記住，內向並不是一個不足或需要改變的特質，更不是一個缺點。 透過自我探索、冥想等方式，更好理解和應對自己的內向特質，相信你也能更具自信和滿足感的生活方式。
適合內向者的瑜珈練習
瑜珈是一種適合各種任何人的練習，對於內向者來說，你可以透過安靜、沈穩、深入內在的練習來療癒身心。 你可以嘗試緩慢的瑜珈流動、陰瑜珈、冥想靜坐等，使內向者在寧靜中深化、實踐。 以下給予內向者４個練習建議，讓瑜珈帶入身活，放鬆、舒緩身心情緒：
- 專注於內省、內在導向的瑜珈流派，像是陰瑜珈，停留更長的動作有助靜心。
- 嘗試冥想型的瑜珈練習，加入呼吸法、梵唱和內在覺察等練習讓心境得到放鬆。
- 如果加入團體瑜珈課讓你感到不自在，可以嘗試線上課程自己在家中練習，並幫自己營造一個寧靜舒適的練習環境。
- 瑜珈練習後可以加入自由書寫、曼陀羅繪畫等，有助處理練習時浮現的思緒與情緒。
影片分享：內向者的力量 Susan Cain
在世界上有將近三分一甚至二分之一的人都是屬於內向者，這意味著你所認識的每兩到三個人中就有一個就屬於內向性格，而內向性格的人的安靜、獨立和深度思考，同樣有感染他人、改變生命的力量。在文末推薦觀看這個由 Susan Cain 所主講的 TED 演講，其中分享了他的經歷與內向者的價值和力量，讓我們重新思考內外向的定義。
無論你是內向者或外向者，學會欣賞、接納自己，享受獨處，專注於追求自己喜愛的事物，找到適合自己的社交方式，並充分發揮內在的優勢。也可以透過瑜珈和冥想等不一樣的練習幫助你更深入地探索自己，找到內心的平靜和清晰。
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Cover photo credit by arthurhidden
