心臟病可說是危害我人類生命的一大殺手，了解心臟的風險因素和症狀有助幫助我們及早發現及治療疾病。如果你有任何心臟病的前兆、患有心臟病或心血管疾病，請務必要尋求專業醫療的治療，除了傳統醫學，瑜珈可以幫助改善你的心血管健康、減輕壓力、提高柔韌性和肌肉力量，因此瑜珈對於心臟病患者來說也是一種有益的鍛煉方式。
這篇文章將會介紹三種較為溫和的瑜珈動作，即使您患有心臟病也可以在家嘗試，請你在醫生討論確認過後，根據個人狀況進行調整以符合你的個人情況喔！
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心臟病的常見原因和症狀
心臟病可由多種因素引起，包括高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸煙、缺乏體力活動、肥胖、不良飲食和壓力。心臟病的一些常見症狀包括胸痛或不適、氣短、疲勞、虛弱或頭暈、腫脹、心跳加快或不規則以及心悸。
如果你有以上的症狀而你正擔心自己的心臟健康，請務必儘快諮詢醫療人員診斷風險因素，諮詢如何管理或降低患心臟病的風險提供建議。
瑜珈對心臟病的好處
瑜珈對心臟病患者俱有多種潛在益處。持續練習瑜珈可能為心臟病患者的血壓、心率和膽固醇水平帶來改善。持續練習瑜珈可以幫助心力衰竭患者改善運動能力和生活質量。此外，瑜珈已被證明對心臟病患者有許多其他好處，包括改善心血管健康、減輕壓力和焦慮，以及提高柔韌性和力量。
適合心臟病患者的瑜珈體式
雖然在以下三種瑜珈姿勢可能適合心臟病患者，可以幫助放鬆身心，但在開始瑜珈練習之前切記諮詢醫師建議：
嬰兒式
嬰兒式可以幫助放鬆身體，平靜心靈。如果你患有心臟病或相關疾病，可以選擇在頭下墊瑜珈枕或毯子，以減輕頸部和上背部的壓力。
貓牛式呼吸
在做牛貓式呼吸時可以利用吸氣時做牛式的伸展；吐氣時將背拱起做貓式練習。如果你患有心臟病或相關疾病，可以放慢呼吸的速度，透過透過呼吸來變化姿勢，除此之外，透過貓牛式的伸展也可以幫助你舒緩腰背痠痛喔！
輔助魚式
這個姿勢可以幫助伸展腰椎、擴張胸腔。如果你患有心臟病或相關疾病，可以在頭部和肩部下方墊一條毯子來支撐身體，讓呼吸能輕鬆順暢。
在瑜珈練習中最重要的是傾聽身體的聲音，如果在練習瑜珈時感到任何不適、呼吸急促或胸痛，請立即停下來。如果你對患有心臟病者練習瑜珈有任何疑慮，請務必先諮詢主治醫師、醫療保健專業人士，他們會幫助您確定最合適和最安全的練習方法。通過養成健康的生活習慣、健康飲食、定期鍛煉，相信可以幫助患者放鬆療癒身心喔！
Cover photo credit by arthurhidden
