現代人很多時候都在對比並且苛責自己的外貌與身材，認為自己應該達到所謂現在社會中主流的、單一的審美體系，像是細腰、長腿、壯碩等等，造成嚴重的「身材焦慮」，認為這就是衡量自己身材的唯一標準；然而回歸到自己的內心，我們卻常常忽略自己的真實感受，讀者們可以試著想想看，上一次你感到「自在、做自己、身心舒坦」是在什麼時候呢？
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WHAT： 什麼是身材焦慮？
由於網路以及社交媒體的大肆宣傳，「以瘦為美」的標準更是變本加厲地出現，各種擁有完美體態的網紅明星、模特兒等隨處可見，使得身材焦慮深植於我們的心中，可能覺得自己不夠高、不夠瘦、體重太重、甚至皮膚不好、頭髮太少等等，太多的因素使現代人陷於其中，產生所謂的「身材焦慮」。
女性的身材焦慮
很多女性都會因為身材感到自卑，可能是害怕他人的目光而逼迫自己變得更瘦、身材要更好，有些人更不惜皮肉之苦開始接觸醫美、甚至侵入式的動刀整容。
但想想看，這真的是你要追求的嗎？還是只是因為想迎合社會大眾的主流審美而做出改變？事實上每個人都是獨一無二的，試著強大自己的內心、變得更有自信，相信所有人都可以找到適合自己的風格，找到屬於自己的光芒！
男性也有身材焦慮
一說到身材焦慮大部分的人都會聯想到女性，強調不要對女性身材評頭論足，相對而言男性的身材焦慮比較少被大家討論，而在社會壓力下，大多數男性比較不善於表達自己的情緒，男生們的自尊心有時也會更強烈，更會把情緒憋在心中。
所以同理不要對男性的外貌身材做出既定的評價，男生不僅僅只是有大塊肌肉才能叫好看，各種身材、喜歡什麼東西、顏色、有任何興趣或喜歡練習瑜珈都很酷！>>推薦閱讀：瑜珈不是女性專屬！推薦男生也要練瑜珈的 4 個好處與原因
WHY： 為什麼會產生身材焦慮？
這些對自己所產生的身材的焦慮其實本質都應該來自於我們的內心，其實身材焦慮的關鍵因素就是自己是否有「自信心」與是否能夠「自在生活」，而自信與自在就像是一層其強大的防護罩一樣保護著我們，讓我們可以承受他人不同的目光與意見，甚至是比較負面的批評都可以無視，所以試著愛上自己，不要受社會大眾和各種不友善的標準影響，包容自己的一切，讓自己開朗自信起來吧！
HOW：破除身材焦慮，從「自信」開始
1. 找出一件你做完以後充滿能量與信心的事
這件事情必須在做完以後可以讓你感受到內心得到滋養、感到溫暖，可以是種植花草、煮杯咖啡、或是畫幅畫、甚至做瑜珈、冥想等等，可以是任何你做完會感到開心的事情。
2. 持續去做自己喜歡的事
持續去做讓自己感到開心並獲得成就感的事情，找到自信心，讓自己充滿力量、充滿活力。推薦讀者們能多去探索自己在哪個方面可以找到自己的自在感，並且持續去做，一次、兩次、三次後你會愛上這樣的自己。
3. 找到自己的亮點
沒有一個人能在所有的地方都做到完美，但只要用上面的方法發覺自己熱愛的事情，並在這個領域上多建立自己的自信與信心，讓它發光發熱，你也可以很耀眼奪目喔！
在文章的最後，反思一下，那些行銷廣告中模特兒的完美身材使我們常常處於身材焦慮之中，不論是男生還是女生，這真的是我們想要追求的方向嗎？不妨先好好思考，自己想要的究竟是什麼，並且找的自己舒適、適合自己的生活方式，讓我們一起拒絕身材焦慮，學習傾聽內心的聲音吧！
Cover photo credit by arthurhidden
