運動百百種，「瑜珈」被普遍大眾認為是一個偏向女生的運動，目前來說較少有男性練習者，在各大瑜珈品牌與瑜珈教室的廣告行銷上，女性的形象也較常被使用。由此可知，大部分的人對瑜珈的印象會是柔軟、優雅的女性形象，但其實瑜珈並非只有一種形象，也有著充滿力量、健美的形象存在著，因此不論男女老少、高矮胖瘦，都能夠在練習中找到自我喔！今天就來告訴你男生也要練習瑜珈的4 個原因吧！
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破除男生們對瑜珈的迷思，分享男生也要練習瑜珈的 4 個原因！
很多男性瑜珈練習者都會有許多疑問，像是男生進瑜珈教室會不會很奇怪？覺得都是女生會不會很尷尬？或是認為自己的筋不夠柔軟，不合適做瑜珈，是不是只要去做重訓就足夠了？因此遲遲不敢踏出第一步。但其實男生也適合練習瑜珈，上述提及的都是普遍的瑜珈迷思而已，接下來就讓我們來一起破除男性偏見，看看男性也能夠練習瑜珈 4 個理由吧！
1. 練瑜珈也可以很帥氣！
多數人認為想要讓身強變體壯，就是要做力量訓練，在有氧運動的選擇上通常也會以慢跑、游泳等等為主。或許這些運動對於塑身、減重、練肌肉的確有成效沒錯，但高強度的訓練對部份男生來說，反而是會導致緊張和焦慮。如果想要訓練肌肉，其實練習瑜珈也是男生們的好選擇，在瑜珈練習的過程中，除了可以讓全身肌肉高度參與外，還能增加專注力和平衡感、學會如何控制身體與放鬆心靈，可以說是一舉數得呢！
2. 減輕壓力、緩解焦慮，療癒身心靈
在傳統亞洲社會的教育下，男性容易處於高壓狀態，與女性相比較缺乏紓壓的管道，而瑜珈是結合精神與體能的一種鍛煉方式，在體位法和呼吸練習時，需要把動作放慢、放鬆並且嘗試將身心靈保持在冥想的狀態。體位法不僅僅是在練身體的肌群，同時也在訓練心靈。因此定期練習瑜珈不但可以保持身材，也能夠減輕壓力，靜下來感受自己的身體。在 2016 年的研究也發現，練習哈達瑜珈對緩解焦慮有很顯著的效果呢！
在先前的專訪中，香港男星林德信 Alex 也曾說道：「健身會練到很多肌肉，擁有好看的體態。但如果你要找到真正的快樂，那你要做瑜珈。瑜珈可以給你快樂，也能給你好看的身材。」瑜珈不只是運動，也可以療癒身心靈喔！>>完整專訪文章點我查看
3. 重訓搭配瑜珈，事半功倍好輕鬆！
瑜珈能夠改善身體僵硬，減少運動後受傷的風險，在練習的同時也能增加肌肉量、提升韌帶的柔軟度，進而提高肌肉的爆發力。選擇重訓搭配瑜珈，不僅能幫助伸展緊張的肌肉線條，讓體態更加勻稱健美，還能夠放鬆身心、排解壓力，更全面練習到全身的肌肉，男生們不妨可以嘗試看看！>>推薦閱讀：瑜珈重訓順序怎麼排？教你 13 招上肢、下肢伸展瑜珈，緩解乳酸堆積！
4. 瑜珈，起初是以男性練習者為主
瑜珈是一項歷史悠久的運動，發源於印度，因為古印度時期的種姓制度，使得瑜珈上師多半都為男性，古印度的瑜珈練習者也以男性為主。只是流傳到現在瑜珈成為一種瘦身的運動，才讓一說到「瑜珈」，大家的第一印象就是「女性專屬」。但事實上瑜珈是不分性別，男女都適合，，所以在踏入瑜珈教室時男生不必會感到尷尬，也不需要怕會被投以異樣的眼光，相信瑜珈是多元且包容的，不論是誰都能夠加入練習瑜珈的行列喔！
看完文章後，是否有讓男性讀者們躍躍欲試了呢？如果覺得實體課還是有點害羞的話，現在也有許多線上瑜珈課可以選擇，YouTube 也有很多的教學影片可以跟練看看，擇日不如撞日，現在就去報名體驗看看吧！
Cover credit by arthurhidden
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