瑜珈是一門古老的智慧，流傳至今，派系已有很多，每位老師傳承的瑜珈派別皆不盡相同，而「施化難陀瑜珈」在台灣是屬於相對小眾的瑜珈種類，很多人在剛聽到「施化難陀」這個名字都會覺得很神秘，甚至感覺好像得當個苦行僧一樣。但其實這全是因為翻譯的緣故，可別被名字嚇到了！
本篇文章將邀請到師承「施化難陀瑜珈」的柳川老師，和大家聊聊到底什麼是施化難陀瑜珈，比起其他派別，施化難陀瑜珈更注重些什麼：
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施化難陀瑜珈起源
施化難陀瑜珈（Sivanada Yoga)是一個古老的瑜珈派系，練習者恪守「服務、愛心、奉獻、淨化、冥想、覺悟」作為生活的圭臬，強調瑜珈不僅是鍛鍊肉身而已，更可以應用於生活之中。
施化難陀上師(Swami Sivanada)，生於 19 世紀末，自幼學醫，從醫多年，仁心仁術。他在閱讀《Jiva Brahma Aikyam》一書之後，開啟了對靈性的追尋，便開始研究各大經典、潛心學習瑜珈。終於，在 1924 年落腳印度聖城 Rishikesh，開始傳授他在古印度瑜珈中學習到的知識，至此成立施化難陀瑜珈教派。
然而，施化難陀瑜珈真正在全球普及，則是要等到 1957 年，施化難陀上師派了弟子─Vishnudevananda 上師到國外傳授瑜珈智慧，經由他多方努力，並且成立國際施化難陀吠陀中心，施化難陀瑜珈才慢慢在國際上受到重視。
施化難陀瑜珈傳承要旨
施化難陀瑜珈有幾個重要傳承要旨，大致可包含以下 5 點：
1. 透過練習體位法（asana），來達到「適當的運動」
2. 透過練習生命能量控制法（pranayama），來達到「適當的呼吸」
3. 透過攤屍式（savasana），來達到「適當的放鬆」
4. 透過成為素食者，來達到「適當的飲食」
5. 透過學習知識與哲學，來達到「積極的正向思考與冥想」。
也就是說，施化難陀瑜珈的練習，不僅限是在課堂裡，更會落實進生活中。尤其是飲食及哲學的學習，是我們較少在瑜珈館中被提及和排入課程的，但假如你嘗試去做，或許會發現一些意外的驚喜！
例如瑜珈哲學乍看之下會覺得好像和教科書一樣枯燥，讓人覺得有點距離和抗拒，但在實際上課時以及課後反覆思考，會發現當把這些知識逐一應用到日常裡時，反而可以改變許多負面想法，為身心帶來益處。
施化難陀瑜珈序列及特色
施化難陀瑜珈的序列，主要由 12 個體式為主軸編排而成，在站姿的三角式、古典拜日十二式暖身後，依序從頂輪開始啟動脈輪能量，常見的體位法排序如：頭倒立、肩立式、犁鋤式、魚式、坐姿前彎式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、輪式、半魚王式、孔雀式、攤屍式。
如果上述會讓你覺得有點難以想像的話，那麼我們就直接點破這個瑜珈派別的體式編排重點，那便是：「極為重視調息及修復」。因此在每一個體式做完，都會接上鱷魚式、攤屍式、站立山式等等修復體位法，並且在體式中的停留，會特別強調呼吸，透過調息，來達到穩定及長久的停留。
適合練習施化難陀瑜珈的人
如同上述所言，施化難陀瑜珈極為重視呼吸調整及修復，因此施化難陀瑜珈是人人皆適合練習的派別。如果你過去沒有嘗試過，不妨上網搜尋一下，或到教室裡體驗看看，透過深深的吸吐感受身體的變化，也許你會真正喜歡上這種在瑜珈墊上練習瑜珈、在瑜珈墊外修行生活的瑜珈方式。
祝我們都能平安健康，帶著感恩的心，專注活在每一個當下。
Namaste!
Hello Yogis 協作老師｜柳川
柳川老師誕生於藝術世家，從小在山海間成長，學生時代主修劇場藝術，熱愛旅行及創作，最後在瑜珈的世界裡，找到波西米亞靈魂安放的地方。期盼能夠將溫柔而穩定的力量分享出去，讓每顆心都可以保持微笑、持續向有光的方向奔赴。>>點此查看柳川老師授課資訊
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