你喜歡瑜珈嗎？你以為做瑜珈一定要筋骨很柔軟？或是認為瑜珈根本不算運動，甚至可能走火入魔嗎？近幾年越來越多人開始嘗試瑜珈，但對瑜珈的迷思也越來越多，今天就來跟大家分享 6 個常見的瑜珈迷思，同時也為大家解惑呦！
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解惑 6 個常見瑜珈迷思，瑜珈或許跟你想的不一樣
1. 做瑜珈一定要筋骨很軟？
瑜珈是一種多元體式的運動，很多動作乍看之下會有種「特技」感，因此許多對瑜珈抱持著許多好奇，也有很多瑜珈初學者都會以為做瑜珈的人一定要筋骨柔軟才適合。事實上恰好相反，不是柔軟的人才能學瑜珈，而是練了瑜珈之後才變柔軟。在練習瑜珈的過程中，會幫助不同狀態的人循序漸進地創造身體空間，因此在剛開始接觸時，不需要急於一次到位，最重要的是持續練習，慢慢增加難度與強度喔！
2. 瑜珈很溫和，不需要暖身？
今天覺得腰背好酸，馬上來個下犬式好了，等等，這樣做很可能有風險喔！瑜珈雖然不需要跑跳碰，但幾乎每個動作都得靠四肢關節等各處搭配運作，突然進入特定體式，尤其是有點難度的動作就很可能因此受傷，所以最好在每次練習前都要從暖身開始。
3. 瑜珈根本不算運動，頂多只能算伸展？
想瘦身燃脂的你，或許會覺得瑜珈相對溫和，感覺不太像有在運動，但其實瑜珈包含了伸展和肌肉鍛鍊，甚至有調整骨骼及體態的功能，且動作上更偏像「慢慢加熱」的效果，若有效搭配深呼吸還能促進體內血液循環，絕對是貨真價實的運動喔！另外瑜珈種類很多，有相對溫和的陰瑜珈，也有需要力量的哈達瑜珈或是正位瑜珈等等，可以依照自己的體能狀況和興趣來做選擇，因此別再說瑜珈根本不是運動了。
4. 瑜珈跟靈性有關，小心練到走火入魔？
瑜珈往往給人一種神秘宗教色彩，有些擁有宗教信仰的人，反之無神論的人，對瑜珈都會有所顧慮。其實瑜珈比較像是一種生命哲學，一種個人探索的過程，透過瑜珈各種姿勢、程序來訓練自己的穩定性、專注力等，也能在練習中覺察身體的細微變化，進而關照內心世界的微小感受，就像是一種「動態冥想」，適合所有人持續練習，慢慢體會其中的奧妙喔！
5. 瑜珈姿勢一定要和老師做得一樣才算正確？
很多瑜珈老師會說自己還是初學者，你可以說這是一種謙虛，但也可能是事實。瑜珈是需要持續學習的練習，姿勢也從來就沒有最標準的樣子，端看每個人的身體結構，有些人能輕易做到某些動作，有些人則需要輔具才能到達，這都是很正常的喔！此外，瑜珈追求的也並非姿勢的優美，而是身心覺察、專注當下的境界，所以當你在做瑜珈時很注重姿勢的正確性或厲害程度，那就真是太可惜了。
6. 男生學瑜珈超奇怪，只有女生才適合練瑜珈？
常看瑜珈教室裡大多數是女性，讓很多人對瑜珈抱持著既定的刻板印象。不過其實瑜珈是適合所有人的運動，也有許多不同的瑜珈流派可供選擇，在運動強度上也有顯著差別。如果是一般新手可以從哈達瑜珈開始、不便劇烈運動的長者可以嘗試陰瑜珈，喜歡流汗可以考慮熱瑜珈，注重肌耐力訓練的話，則可以練習阿斯坦加瑜珈 ( Ashtanga yoga )，所以瑜珈其實是男女老少皆宜的運動喔！如果不知道該怎麼選擇，建議在開始瑜珈練習前先跟老師溝通唷～
以上整理了 6 個常見的瑜珈迷思，希望能為大家有所解答，如果你對瑜珈有興趣，別再管這些所謂的瑜珈迷思與限制，不妨傾聽身體的聲音，先從報名一堂瑜珈課開始，好好去試試看吧！
Cover photo credit by janeb13@Pixabay
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