在開始閱讀本文之前，想先邀請大家靜下心來，在心裡回想：「最近的自己，是否曾感到疲累無力？」而後來，又是如何解決度這樣的時刻呢？
根據亞特蘭大疾病管制局、史丹佛大學醫學院和許多醫學專家的看法，都指出席捲全球第一名的健康殺手就是「壓力」。因壓力所對身心造成的健康影響與死亡率，可能更勝於癌症、心血管疾病和吸菸！因此找到有效的紓壓方法，成了現代人的「必修課」。在這篇文章中就要和大家分享，《真正有效的紓壓處方！》這本書：
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情緒內耗是什麼？找到讓自己空轉內耗的原因
無論是身體上的累還是心理上的累，無形之中都會為我們帶來積累的壓力，如果沒有找到出口紓壓放鬆，就會感覺自身的狀態產生空轉的情緒內耗。
所謂「情緒內耗」的意思就是，內心的想法、情緒、反應，產生矛盾、排斥、衝突，導致美好的理想跟現實產生落差感。在休息時無法全然放鬆，努力完成目標與期許，最終所獲得的滿足感，也因為身心俱疲使得和預期的快樂不成正比。
久而久之就會陷入越來越累的惡性循環之中，好像做什麼事情都不對勁，就算放任自己狂睡一天、放空追劇、購物犒賞也無濟於事。因為這時你需要的是「真正有效的紓壓處方」！
紓壓不一定要花大錢，12種有效實用的紓壓方法
在《真正有效的紓壓處方！》一書中，分享了多達 12 種的實用紓壓方法，有些是耳熟能詳的做法，如做瑜珈、冥想、烘焙、寫作，也有一些是你從未想過原來是真的實證有效的紓壓方法，如：「賞魚紓壓」。
相信應該有很多人都喜歡去水族館觀賞海生動物吧。看到魚群們悠遊在水中，總感覺療癒無比。事實上，「賞魚」是真的有理論根據顯示能夠幫助紓壓的，過去不僅曾有研究顯示，看著魚群游來游去超過 10 分鐘以上，有助於提升專注力與放鬆情緒，還可以藉此緩解眼睛疲勞與安定人心喔！
其他紓壓方法還有像是「捏爆泡泡紙紓壓」、「電影紓壓」與「療癒小物紓壓」等。《真正有效的紓壓處方！》的作者，透過引用理論研究和實際的作法提供，告訴大家紓壓並不是一定要花大錢上美容館做 SPA 放鬆，找到適合自己的方式，撥出一點時間空間來付諸行動，就能為自己成功減壓。
停止時刻處於戰鬥的狀態，允許自己有意識地休息
在看《真正有效的紓壓處方！》時，編輯覺得十分有趣，因為書中內容打破了那些我們以為毫無意義的事情，不禁讓人反思，如果有學術理論支持放空看海、寫字著色、追劇看片等行為是真的有理有據對身心有益，而不純粹只是抽象地感到療癒，大家是否會更願意去做，理直氣壯地紓壓而非覺得做這些事情是在耍廢、浪費時間，而感到心虛愧疚呢？
若你的身心經常處於情緒內耗狀態，尚未找到一件能夠讓自己放鬆紓壓方式，不妨可以參考看看《真正有效的紓壓處方！》這本書，也許按照裡頭的建議一個一個去嘗試，你將會找到最符合自己需求的充電模式，愛上充飽電再出發的生活方式。
Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》
新的一年，Hello Yogis 帶著全新企劃《Re—Lax》邀請大家放慢步調，不急著擬定新年新希望，不著急向前大步邁進，而是慢下來傾聽自己的內心的聲音，覺察身體隱約傳遞給你的訊息，一起找到最舒服的步調再開啟美好的 2023 年吧！
