因應目前疫情持續延燒的情況，越來越多人想嘗試線上瑜珈課。線上瑜珈課程好處多多，不但能夠彈性調配時間，在課程豐富性上的選擇也有更多了，除了國內的課程外，還可以選擇國外的老師，且能更針對自己想學習的地方來選擇。不過，市面上的線上瑜珈課程五花八門，有瑜珈老師自行開班、瑜珈館開設的課程、瑜珈APP等等不同的開課平台，究竟應該如何選擇適合自己的線上瑜珈課程呢？接下來的內容會針對讀者最常詢問的線上瑜珈課程種類與價錢這兩個問題來回答，提供讀者們在選擇瑜珈課程時一些建議喔～
Table of Contents
線上瑜珈課程有哪些種類？去哪找？
1. 線上課程平台
網路上有許多線上課程的平台，像是Hahow、pressplay、Yotta 等這些平台上包含了許多不同類型的課程，常見的可能是像學習語言、投資、經濟等課程，其中也有不少瑜珈老師選擇在此開課，因此也能找到健身、瑜珈相關的課程喔！但因這類型的學習平台並非為瑜珈專屬，所以課程資訊較混雜，瑜珈相關課程也較少，有需要的讀者需要更加有耐心去篩選，才能搜尋到自己感興趣的課程。
– 線上學習平台收費
線上學習平台瑜珈課程購買上通常都以一期課程為主，４個小時的課大約台幣 1800 – 3000 元（HK＄480 – $800）不等，有些可能是一個系列內容中包含好幾節課，所以價位會稍高。在購買此類型的線上瑜珈課時，要注意是否能夠無限次觀看或有時效限制喔！
>>線上瑜珈學習平台推薦：Yogis Move｜多堂免費線上瑜珈課等你來體驗
2. 瑜珈館課程
因應疫情的關係，近兩年有些大型瑜珈館、瑜珈教室會推出自己的線上課程，課程量也增加了許多。通常大型瑜珈館有包含了自己的師資、教室，也有相關團隊的支援，影片或直播畫面都相對更加精美，課程也更加多元且較完整，有問題也能夠直接向瑜珈館提出，溝通管道相對暢通。
像是台灣的 Yoga Journey、Space Yoga、香港的 One Yoga 、國外的 Omstars、Glo等等，都有提供線上課程。只是要特別留意，不同間瑜珈館採用的線上瑜珈教學形式不同，比如Yoga Journey 與 Space Yoga 是以直播的形式為主，讓學生在家中與線上的老師同步視訊；而 One Yoga 、Omstars、Glo 所推出線上瑜珈課程則是預錄型課程居多。
不同形式的線上瑜珈課各有優缺點，有些人認為直播形式有助於當下學習，但也有些人喜歡反覆觀看，支援多元學習的預錄課程。以 One Yoga 為例，平台上有初學友好的伸展瑜珈、瑜珈輪、開髖瑜珈外，也有RYT200 瑜珈師資課程 ，每一堂課都包含系列短片、圖文補充講義及小測驗，確保學生們都能學會，且在購買前也有試上體驗課程，相當便利！
– 瑜珈館課程收費
瑜珈館所開發的「直播型」線上瑜珈課程通常價位會比原先瑜珈館的實體課程更加優惠一點，一堂課大約會在台幣 350 – 800 元（HK＄90 – $200） 之間。如果是預錄形式的話，雖然多了需要製作影片的成本開銷，乍看之下會覺得比較貴一點，但因為少去了場地的費用、人數的限制，再加上多半提供重複播放學習的功能，和實體課相比還是相當划算喔！
3. 瑜珈老師私人團體課
有些老師因疫情的關係無法實體授課，這時候就會選擇視訊教學，這種模式就與實體課程比較類似，老師在鏡頭前面示範，學生們在家中練習，就像是 Hello Yogis 之前所舉辦過的免費線上課程，能夠及時與老師進行互動。這種上課模式雖不受限地點限制，但小缺點是可能會受到網路影響畫面品質，以及聲音不如影片清楚，而且同樣不能夠自行決定何時上課，須配合老師與其他同學的時間，讀者們在選擇時也需多考慮這一點。
另外在瑜珈老師私人團體課的資訊比較難以尋找，通常都是已經有上過課的學生或有在關注這位老師的訊息的人才比較容易注意到，如果真的有很喜歡的老師或很想去上課程平時最好就要多加留意消息。如果你是剛開始認識瑜珈，還沒找到適合自己的線上瑜珈老師，推薦你可以參考 Hello Yogis 協作老師 Tina 串連多位瑜珈老師所推出的「梵三瑜珈線上課」，裡頭有多位瑜珈老師和多種瑜珈課程可供選擇喔！
– 瑜珈老師私人團體課收費
瑜珈老師私人開班的線上瑜珈課會以老師的名氣、課程人數、課程時長來定價，一堂課大約在台幣 300 – 700 元（HK＄80 – $180）之間，想嘗試看看的讀者可以先從已經認識的老師所開設的課程報名，盡量選擇比較熟悉、信任的老師喔！
4. 瑜珈 APP
現代人手機不離身的習慣使瑜珈 APP 也越來越多，像是YOGA+ by Mary、Down Dog 下犬瑜珈、Yoga Studio: At-home classes 等等，這些瑜珈 APP 的共同特色就是更便利、便捷，讓你在沒時間上完整的一堂瑜珈課時，能夠出空練習，輕鬆養成每日做瑜珈的習慣。
瑜珈 App 的優點是課程多元，但這同時也是它最大的缺點，因為沒有固定課程脈絡、時間，無法很個人化全面安排，導致容易覺得找課麻煩而偷懶或是買了後卻沒有使用，另外 APP 內課程，相較之下比較適合把瑜珈 APP 當成是一種平時輔助課堂的小工具～
>>延伸閱讀：精選 5 個超實用瑜珈APP 推薦，無論在哪都能成為你的瑜珈練習所
– 瑜珈 APP 收費
瑜珈 APP 部分為免費，其它收費方式通常都以月費或年費的形式來收取費用，每月台幣 200 -500（HK＄50 – $130）元不等，依 APP 中課程豐富度、更新速度有不同的價錢。
5. YouTube 瑜珈教學頻道
健身主題在 YouTube 上也相當熱門，也有很多知名瑜珈 Youtuber 像是林芊妤 Coffee、凱蒂瑜珈Flow With Katie、Boho Beautiful Yoga 等等。YouTube 的好處是可以免費觀賞外，課程種類也非常多元，但內容相對繁雜，老師們的教學品質落差很大，需要練習者們一一篩選，選擇自己真的喜歡且有幫助的課程，較花費時間心力。
應該有不少讀者都有發現，Hello Yogis 有推出屬於我們自己的 YouTube 頻道了喔！在 Hello Yogis 的頻道中，會邀請不同專業領域的瑜珈老師分享各種瑜珈相關教學與知識，都有一定水準，有興趣的讀者趕緊訂閱！
YouTube 瑜珈教學頻道收費
大部分的瑜珈 YouTube 都為免費觀看，但礙於商業需求，許多 YouTuber 習慣開廣告營收，可能導致練習到一半被廣告中斷，容易影響學習體驗，需要額外購買無廣告版的 YouTube 會員方案才能解決。另外，部分 YouTuber 也會設計專屬於訂閱會員的影片，訂閱費用不盡相同，約介於 NT$75-300（HK$20-80）左右。
>>延伸閱讀：在家練瑜珈！蒐羅 7 個熱門瑜珈 Youtuber，陪你一起線上做瑜珈
6. 瑜珈品牌課程
有些瑜珈品牌會推出自己專屬的瑜珈課程，像是lululemon、 alo 。 lululemon時常會在社群網站分享瑜珈教學短片、線上線下體驗課程，alo 則是擁有瑜珈學習平台 alomoves。因為品牌方的影響力，常常會邀請許多網紅等級的瑜珈老師來進行授課，如果你真的很想上這些有名的瑜珈老師開的課的話可以選擇加入～
像是在 Instagram 上有35萬粉絲的瑜珈老師 Briohny Smyth 就有加入 alomoves，粉絲們如果想一睹名師們風采可以嘗試看看。
– 品牌課程收費
品牌課程與瑜珈 APP 的收費模式相近，經常是以月費、年費方式來收費，月費大約台幣 500 – 1000 元（HK＄130 – $260），如果有長期運動習慣的讀者可以考慮付年費或把一期課程買斷會比較划算～
線上瑜珈課程收費統整表
上面和大家介紹了 6 種不同類型的課程，並且簡單分析課每種線上瑜珈課的利弊之處，讀者可以依據自己的喜好選擇適合自己的課程，下面為大家統整各種線上課程每一堂的費用，讀者們也可以以此來評估看看。
文章中幫大家分類了線上瑜珈課的類別與價格區間，希望對於正在選擇線上瑜珈課程的讀者或是想嘗試線上課程的讀者們有所幫助。若還沒有嘗試過的話，可以先從免費資源試試看，讓練習更加不受空間地點的限制。也歡迎大家追蹤 Hello Yogis 的社群 ，我們將會不定期舉辦免費線上課程，歡迎大家加入我們的練習喔！
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