陰瑜珈 - Page 2 of 13

筋膜健康影響著我們全身，當肌肉受到壓力、創傷或過度使用時，肌筋膜可能會變得緊張導致疼痛不適。想要伸展放鬆筋膜，除了筋膜球

工作一整天回到家什麼事都不想做？來場修復瑜珈吧！運用3-5個陰瑜珈動作放鬆停留，除了可以改善睡眠品質，讓你一覺好眠之外，還可

本文要分享的是陰瑜珈影片教學，只需要10分鐘的時間就能透過瑜珈來幫助你溫和開髖、滋養骨盆周圍肌肉與筋膜，幫助你提升髖關節的�

陰瑜珈只是伸展嗎？這是一般瑜珈練習者可能會有的瑜珈迷思，其實陰瑜珈還包含了更多面向，在瑜珈伸展的同時其實是要回歸內在讓身

聽過正念（Mindfulness）、也有學過陰瑜珈（Yin Yoga），那你有嘗試過結合兩者的「正念陰瑜珈」嗎？正念陰瑜伽是可以把瑜珈的覺察與正�

瑜珈的種類有很多，除了陽瑜珈外，搭配偏向修復類型的「陰瑜珈」也是很重要的！陰瑜珈更注重的是覺察自身當下的狀態，會搭配呼吸

在經過一次又一次練習之後，我發現自己特別排斥陰瑜珈，在同一個體式停留很久時容易心煩不耐，更覺得上完課沒有流汗就不算是有運

陰瑜珈和陽瑜珈是兩個大宗的瑜珈派別，許多陰瑜珈的動作都是著重髖關節與下背部的伸展，因此陰瑜珈非常適合壓力大的上班族練習，

在初次進入瑜伽世界，你會發現瑜伽有非常多種流派，包含哈達瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、阿斯坦加瑜伽等，每一種都有其專注的效益和適

青蛙趴/青蛙式（Frog Pose）是近年來熱門的開髖瑜珈動作，因為其好處多多，不僅可以幫助改善假胯寬、緩解下背疼痛，還能激活生殖輪�