盛夏到來，悶熱的天氣使人心氣較燥，夜晚也就沒那麼容易入眠，為了幫助我們更好的進入深層睡眠，不妨建立一些睡前儀式，提醒身體即將進入睡眠，給自己一個睡眠的信號，才不會總是發生滑手機滑到時間倏忽即逝的窘況喔！
許多人喜歡在睡前撰寫日記，總結一整天的思緒，或看一些輕鬆的書籍讓思想奔馳，有些人則是習慣收聽 Podcast 、助眠白噪音等將注意力轉移到聲音上，這些都是很好的睡前儀式選擇，本文將會分享 3 個適合睡前聆聽的 Poscast 節目，其中包含純音樂和靜心冥想引導，如果你也是習慣在睡前專注於音頻的人可以聽聽看，沒有嘗試過的讀者也不妨換個方式，讓睡前音頻幫助大家睡得更深層。
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推薦 3 款睡前 Podcast 節目
1. 陪我散步 Walk with Mi
首先要介紹的是節目「陪我散步」，陪我散步主持人是聲線溫柔的 Michelle 林萱，或許大家對於這個名字不算陌生，Michelle 於 Youtube 上擁有十萬訂閱人數，平時樂於與觀眾分享家庭生活、健身心得，對於善待身體與靈性冥想等主題也都頗富心得，節目中包含睡前、身心連結等冥想主題，如對冥想還有些陌生，也可以先聆聽 Michelle 擁抱冥想的心路歷程，說不定會有意想不到的收穫唷！ Michelle 擁有溫柔舒服的聲線，搭配和緩音樂彷彿溫柔姊姊的床邊故事，聽著聽著很容易就此進入夢鄉。
2. 能量針灸 冥想引道 by 陳啟智-加拿大針灸師
節目主持人 Daniel 陳啟智現為旅居加拿大的針灸師，平時致力於專研中醫與芳療，因此節目也以中醫思維出發，結合能量、經絡穴道的冥想引導，引領聽眾想像氣的流動，進而達到修復的效果；不難發現節目當中許多冥想皆連結了身體器官與內在情緒，如情緒急救、調節自律神經、舒緩經痛以及保護眼睛等，聽完不僅能更容易地理解身心間的關係，也讓聽眾每個晚上都能夠幫自己「對症下藥」，輕鬆的療癒自己！此外頻道中除有來自 Daniel 低頻舒緩的聲音，有時也會有女性客座主持人溫柔獻聲，為節目創造了更多新意。
3. Medi Journey Resorts 心靈度假村
一如節目名稱，心靈度假村擁有豐富的題材內容，提供聽眾多樣的聽感療癒形式。心靈度假村主要可分為靜心冥想引導、聲波療癒與靈性分享，心靈度假村的靜心冥想著重於大自然與身心的連結，很適合平時會關注大自然議題或傾向宏觀思維冥想的人聆聽，如想聆聽純音樂也有梵音天鼓的集數可以選擇，節目主持人是擁有美國催眠師證照的 Naomi，溫和的聲線搭配平緩的語速，一如教授般發音標準的溫柔導讀，能帶給人安定的能量，亦很適合作為睡前聆聽選擇。
睡前是一天當中最和緩安靜的時光，除了要避免睡前的手機藍光影響，透過睡前儀式的建立可以有效幫助我們能更放鬆的入睡，不妨於靜心後嘗試聆聽睡前 Podcast 冥想節目，讓專注力集中於聽感，替自己舒緩身心、進入更深層的睡眠。
Cover photo credit by cottonbro@Pexels
