讀者們是怎麼認識瑜珈輪的呢？是在健身房上過瑜珈輪團課、還是在瑜珈館體驗過瑜珈輪課程？或是在社群媒體上看到瑜珈老師所發的瑜珈輪美照呢？想必大家都是被瑜珈輪的創新用法、強化伸展、玩法多變等特色所吸引。
上過瑜珈輪課程後，你是否曾經想更進一步學習更多的瑜珈輪用法、甚至想自己創造瑜珈輪應用？本文將會分享小編 7u 參加瑜珈輪培訓的心得，以及分享相關瑜珈輪培訓課的相關資訊給大家，文末處也附上免費瑜珈輪體驗培訓課，正在考慮參加瑜珈輪培訓課的讀者千萬不要錯過本篇文章喔！
Table of Contents
瑜珈輪培訓課上什麼？
一來般來說，在上常態瑜珈輪課程時，我們習慣於跟著瑜珈老師的序列體式安排來進行練習，並不會有太多的自我練習時間，更多的是身體上體位法訓練。而瑜珈輪培訓課最大的不同就是能更有系統教學，那究竟瑜珈輪培訓課上什麼呢？雖說課程可能會因培訓機構不同而有所變化，但大致上會包含下面幾個項目：
1. 瑜珈輪的基本認識
在瑜珈輪培訓課中，將會學習關於瑜珈輪的基本知識，包括其起源、大致功能與其用途。你也會從中了解更多關於瑜珈輪的結構設計、大小、材質以及如何選擇適合自己的瑜珈輪等等。
2. 瑜珈輪的呼吸、冥想
呼吸在瑜珈中是相當重要的一環，在瑜珈輪的練習中也是如此。因此瑜珈輪培訓課程將介紹與瑜珈輪相關的呼吸法和冥想練習。並學習如何在使用瑜珈輪的過程中保持正確的呼吸節奏與狀態，以及如何運用冥想來深化練習的心靈內在體驗。
3. 瑜珈輪的解剖學
理解身體解剖學在瑜珈練習中是至關重要的，了解身體肌肉與筋骨位置能夠讓你在練習中更加理解其運動原理。在瑜珈輪培訓課程中也會學習到像是脊柱、肌肉、關節和身體結構的相關基礎知識，並了解瑜珈輪如何幫助這些身體部位來做動作。
4. 瑜珈輪的體式
瑜珈輪培訓課程會教授一系列適用於瑜珈輪的體式，教你如何運用在一般的體式之中。也會學習到如何正確使用瑜珈輪來增強柔軟度、訓練平衡、強化力量與提升穩定性等等。體式可能包含坐姿、站立、扭轉、前彎和倒立等動作。而瑜珈輪靈活性很高，因此有些培訓機構也將會引導練習者自己根據自己的練習情況來創新的瑜珈輪使用方法，是一個十分多元、有趣的練習過程。
5. 瑜珈輪的序列安排
這個部分與解剖學一樣都是一般常態課程不太會接觸到的部分，瑜珈輪培訓課程將會教你如何設計與組織瑜珈輪的序列練習。你將學習如何選擇和組合不同的體式，以創建有目的且流暢的瑜珈輪練習序列，像是改善駝背開肩、訓練平衡能力、增強核心力量等等。
6. 瑜珈輪的教學方法
最後，瑜珈輪培訓課程還有涵蓋瑜珈輪的教學方法和技巧。這項技能你可以運用到教學之中，瑜珈輪培訓課程會教導你該示範和講解瑜珈輪相關體式，以及如何引導、輔助學生進行安全和有效的練習。並且聽取授課老師分享授課與練習經驗，能夠幫助你在授課時更容易了解學生的狀況與需求喔！
為什麼要上瑜珈輪培訓課？
許多練習者都會有以上的疑問，覺得我自己並沒有想當瑜珈老師，那我可以上課嗎？根據參加過瑜珈論培訓課程的小編 7u 經驗分享：是十分推薦的喔！當初她也只是因為看了網站文章中瑜珈老師所分享的瑜珈輪介紹和運用後產生了興趣，因此開始上瑜珈輪課程；漸漸地深入瞭解後對瑜珈輪產生更多興趣、想更完整的學習瑜珈輪相關的使用與練習方式，因此報名了瑜珈輪培訓課程。
瑜珈輪培訓課後學到什麼？
小編 7u 分享：「瑜珈輪練習看似強迫身體進入更深的伸展、拉伸，但其實瑜珈輪的輔助是幫助身體創造更多空間。」除了伸展以外，瑜珈輪也能夠幫助體式的練習、提供身體支撐，向瑜珈輪借把力；透過瑜珈輪的滾動，延伸身體肌肉，找到更多的伸展空間；借助瑜珈輪的會滾動的特性，讓平衡練習更進階，不穩定的晃動中找到更專注的狀態；有此可以看出透過瑜珈輪培訓課完整的課程編排能更全面地覺察身心。
瑜珈輪培訓線上、實體課怎麼選？
看到這邊相信讀者們都對瑜珈輪培訓課程有更全面的了解，不論你是瑜珈老師想要進修、或是對瑜珈輪有興趣、想嘗試不一樣的練習方式等等，都十分適合上瑜珈輪培訓課程。而科技的發達使得我們有更多的上課方式選擇，下面小編7u根據線上課與實體課的特性幫想參加課程的練習者分析，與參加過兩種形式瑜珈輪培訓課程的回饋：
瑜珈輪實體課程 4 個優缺點
1. 即時回饋：實體課程中可以在現場看到老師動作，並且能夠讓老師現場調整體式動作，能夠再有問題與疑問的時候可以更即時的得到回饋。
2. 實際互動：除了老師夠幫助調整動作以外，培訓課程會涉及到教學練習，在實體課中能夠有實際與其他同學互動的機會，有些培訓課程可能有機會可以做試教練習；小編 7u 也有提到在課程中透過同學間相互合作學習、甚至一起發想體式，是很有趣的體驗～
3. 時空限制：需到培訓機構上課，花費交通車程時間，並且開課時間需配合培訓機構所安排的時段，無法自由選擇。尤其不是每個人的居住地區都有瑜珈輪培訓課程可以參加。
4. 學習方式：在實體課程中，通常為老師講解、學生即時抄筆記學習，沒辦法根據自己的學習進度或暫停學習，彈性較差；另外小編 7u 分享，複習時只能依照上課筆記，並無回放影片可以再次學習不懂的部分，這讓他在複習上比較困難。
瑜珈輪線上課程 4 個優缺點
1. 彈性學習：學習時間更彈性，尤其是預錄式課程，任何有空的時候都可以打開課程來做學習；也能夠隨時暫停寫筆記或多做幾次體式的練習，學習進度掌握在自己的手中。
2. 反覆觀看：線上課程通常以直播或預錄的方式來上課，如果是直播課程的畫，有些機構會提供回放檔案，讓你再次學習；如果是預錄式課程，就可以隨時在大綱中找到想複習的單元再次學習，相當方便，也更有利於全面了解學習內容，小編 7u 覺得這樣的方式對於不懂的地方可以反覆學習，可以使學習更扎實、更有系統。
3. 定價優惠：比起實體課程少了場地費用，因此通常在價錢上都會更加優惠，如果你有一定的瑜珈經驗並且想用更少的成本拿到證照與學習知識的話，線上課程絕對會是你的好選擇！
4. 獨自練習：最後一點請練習者們要好好評估自我練習的情況，如果你是習慣於實體課程的練習者，獨自在沒有老師的空間作練習對你來說可能會是一大挑戰，需要更考慮自己家中是否適合練習以及自身安全問題；但其實瑜珈的練習就像是與自己身心溝通的過程，換個角度來看，線上課程也能同時幫助你嘗試把注意力回歸內在、只關注自己的身心，學習自律與注意練習時的安全。
如果你想嘗試看看線上瑜珈輪培訓課程，歡迎到 One Yoga 網站中體驗看看預錄式瑜珈輪線上課。>>點我免費體驗瑜珈輪培訓課
瑜珈輪培訓課程推薦：One Yoga 18 小時線上瑜珈輪師資培訓
看完上面的分享你是否心動了呢？目前「 One Yoga 18 小時線上瑜珈輪師資培訓」已經正式開課囉！為了回饋 HY 的讀者，凡是於結帳頁面輸入折扣碼「hellowheel2023」即可現折 NT$300。如果你不確定自己適不適合線上學習，或想更了解 One Yoga 18 小時線上瑜珈輪師資培訓，你也可以先參加免費體驗試試看，試過之後覺得喜歡再參加唷！
以上就是想與讀者們分享的有關瑜珈輪培訓的一些訊息，希望能透過瑜珈輪培訓課程的內容分享、實體/線上瑜珈輪培訓形式優缺點、實際體驗經驗等面向幫助大家選擇最適合自己的課程，也歡迎讀者們與我們分享大家的培訓課體驗心得。
想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎？想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎？歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群，一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧！
加入LINE社群：http://helloyogis.info/5qpps7
訂閱電子報：http://helloyogis.info/5qppuu
Cover photo credit by arthurhidden
