你有想過自己最初去到瑜珈教室的原因嗎？記得你初次與瑜珈相遇的時光嗎？想必大家都有屬於自己的理由。柳川老師分享，從教課以來至今，最常聽見學瑜珈的理由，是希望學習「放鬆」，而身體的訊息，心有聽見嗎？瑜珈對放鬆固然有效，但你有思考過為什麼要放鬆嗎？而所謂的放鬆，到底又是指什麼呢？今天就讓柳川老師來和我們分享他對於「放鬆」的看法，或許看完後你會得到新的啟發喔！
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瑜珈老師帶你一步步放鬆
1. 學會傾聽身體的訊息
教課以來，許多學生會告訴我，他們的生活節奏快、工作忙碌、壓力大，因此希望能夠來瑜珈課程「放鬆」。這時候我常會反問一個問題：「你現在感覺身體最緊繃的部位是哪裡呢？」這時候，大家都會開始摸摸自己，慢慢地開始覺察每一條肌肉，給出因為日常習慣而導致的不一樣的答案！如果是上班族，那或許是肩頸格外緊縮；如果是全職媽媽，則可能是手臂和腰特別痠痛。
這些身體的不適感，往往在大家進入瑜珈教室前就已經存在了，只是身體給你的訊息，你有聽見嗎？你的心忽略這些訊息多久了呢？
2. 聽見身體的訊息後，該怎麼做？
聽見身體的訊息後，他會引領你、帶你往下一步走。當你覺察到身體的訊息後，你的身心就已經已經開始逐步的探索「放鬆」了。
這時候你應該會開始思考兩件事情：
- 為什麼我要放鬆呢？
- 我該怎麼做？
第一點所指的，是「有意識、有覺知」的放鬆，而不是那種偶爾覺得自己太辛苦了，因此暴飲暴食、衝動消費的行為。而是在內心聽見身體說的話後，開始理解、開始從最根本的問題解決，打破一些生活的慣性，如此一來，才能真正的改善眼前那些讓人緊繃、甚至生理影響心理的狀況。
而第二點，你可以嘗試感受身體的各部位，然後對特別緊繃處進行伸展，同時，也對平常較少使用的肌群進行鍛鍊，避免慣性而造成的代償；又或是透過冥想、卡牌、精油、音療等等方式，對心靈進行一番療癒及梳理。
3. 生活中，我該如何提醒自己接收身體的訊息呢？
這邊，我想給讀者們一個提案。相信接觸瑜珈一段時間的朋友們，應該都知道瑜珈不只有體位法。瑜珈的八肢中，有其中一肢為「Pranayama 呼吸法」，正好，這便是我在千篇一律的日常裡，提醒自己提高覺察力、並活在當下的方法。舉例來說，你算過自己一次呼吸需要幾秒鐘嗎？當你開始細膩的感受每一次吸吐，會發現能夠漸漸的把氣息拉長，相反的，在我們焦躁、緊張時，心跳和呼吸都會加速，並且多半毫無自覺！
因此，當你開始練習呼吸法，你會逐漸提高對每一吸、每一吐的意識，再來，便能慢慢地更細膩的對肉身、對內心有更多的感覺和體會。新的一年，讓我們一起開始放鬆的修煉吧！
Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》
新的一年，Hello Yogis 帶著全新企劃《Re—Lax》邀請大家放慢步調，不急著擬定新年新希望，不著急向前大步邁進，而是慢下來傾聽自己的內心的聲音，覺察身體隱約傳遞給你的訊息，一起找到最舒服的步調再開啟美好的 2023 年吧！
Hello Yogis 協作老師｜柳川
柳川老師誕生於藝術世家，從小在山海間成長，學生時代主修劇場藝術，熱愛旅行及創作，最後在瑜珈的世界裡，找到波西米亞靈魂安放的地方。期盼能夠將溫柔而穩定的力量分享出去，讓每顆心都可以保持微笑、持續向有光的方向奔赴。>>點此查看柳川老師授課資訊
Cover photo credit by arthurhidden
