曾經的我對瑜珈有限制性的想法，我認為自己骨頭硬又不愛折來折去的感覺，踏上瑜珈墊等於就是為了瘦身。常常會想問：瑜珈真的有用嗎？究竟瑜珈帶給了我們什麼？一起來看看 Michelle 慧珊 老師，瑜伽折學 Podcast 節目主理人對《瑜伽真的有用嗎？》一書的見解吧！
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瑜珈推薦書單｜《瑜伽真的有用嗎?》
2020年10月在200小時瑜珈師資進修課程必讀書單上，我認識了這本書，帶我理解什麼是瑜珈，也改變我接下來對待生活一切大小事的看法與念頭，甚至讓我重新回看我是怎麼塑造現在自己周遭發生的一切事情。也許就如同書中所提到的「一切外在實相來自我內在的投射」，也就此讓我踏上身心靈覺醒的旅程。
這本書是全球商業暢銷書《當和尚遇到鑽石》的後續著作，當時我還沒看書前很好奇，商業暢銷書又跟瑜珈相關，這位作者到底是誰？他是一位七十歲的可愛爺爺：麥可羅區格西。
《瑜伽真的有用嗎？》是一部長篇小說型態，很輕鬆不費力可以在閒暇時閱讀完，不過，裡面的智慧很值得細細咀嚼，書中所談及的重點就是來自於主角手上的小書，來自於傳承千年且足以轉化生命的《瑜珈經》。
瑜珈讓我作自己心靈的園丁
故事開始於一位來自西藏的星期五姑娘，她來到印度的領土，遇上一位背痛的隊長，隊長深受身體背痛之苦所困擾，而星期五姑娘手上的一本古書智慧，為故事中的每個角色展開一趟身心靈轉化之旅。
書本一開始就提到身體就是一個牢籠，有一大層的障礙與限制卡住自己，所以唯有透過慈悲才能化解。更提及一個有趣的觀點「作瑜珈不只為自己做瑜珈，更要為他人做瑜珈」，因為這個獨特的動機加上熱情與喜樂的心，就變成一個強而有力量的種子，讓每個人有機會達成夢想目標。
瑜珈經的釋義
透過瑜珈經四章共196條簡短經文中，把所有瑜珈智慧清楚的描繪出來，而主角們的對談與疑問為經文作最好最直接的釋義，包括瑜珈的目的、需要的練習方式、學習路上遇到的障礙與限制、如何排除障礙以及如何從持續練習中獲得成果的好處。
好好呼吸、好好做瑜珈、規律地練習、好的坐姿等，都是在本書以一個篇章來詮釋，本書在中段才開始帶入重點，我們為什麼要做瑜珈？什麼是瑜珈？瑜珈經在開宗明義就寫到「控制心靈的轉變，就是瑜珈。」
往內在探索，回歸心靈
當時我抱著這股好奇持續翻頁閱讀，到底為什麼要控制心靈轉變，到底為什麼有曲解這個世界的這句話出現，每一次回問自己，我都會陷入故事情境中，跟著主角在思考經典背後的涵義。我們常以為所見的事物就是事物本身，這就是自我，進而產生許多執念。如果，我們開始理解種子是怎麼來的？念頭是怎麼來的？那麼回歸到心靈內在的種子，我們就能看見心靈中這些無數個種子迫使我們看見周圍的各種事物。主角們也是因為好奇開始往內探索，而瑜珈練習就開始轉變生命歷程。
身體有五大層鞘，就像洋蔥一樣，從身體這個層次往內接觸看不見的精微身體，包括氣脈、呼吸、氣息與念頭。從身體外解開對身體痠痛緊繃的限制，進而解開我們內在緊抓的念頭。我們就更容易透過瑜珈理解智慧，明白是如何創造出外在的事物，因為這些都來自於我們是如何看待某事某物的方法。
這些心靈種子成熟後發生的好事與壞事，被我們經歷，就是告訴我們任何事都有跡可循，活在這個當下，感受現在的狀態，接著透過瑜珈，我們是可以創造未來、轉化生命的。
因此，透過瑜珈經第三章提及「我們必須成為心靈的園丁」中，開始非常留意日常生活中的身語意，避免種下壞種子，專注於十美德的好種子，接著用心扶持好種子的成長與灌溉滋養，也正是，我們成為園丁，我們就更能創造我們所看見的世界的樣貌。
向古老經典智慧學習成為光身，成為擁有堅如鑽石的體魄
瑜珈經有1600年歷史，瑜珈是一門古老哲學，在那時候練習體位法是為了更強大的目標。這強大的目標告訴我們，瑜珈不只是為了自己而作，瑜珈是為了他人而作，打開身體的結，就有機會轉化情緒問題產生的糾結，幫助他人獲得他人想要的，就是讓自己一步一步成為自己想要的模樣。有一天，我們內在會充滿純淨的心靈種子，看見我們的本質，讓我們不再帶著錯誤的認知過生活，讓我們的氣走在喜樂中道的中脈上，讓我們看見這件不可思議的恩典發生在我們生命中。
持續練習下，總有一天，我們會透過所播種的心靈種子，啟動內在的改變，進而轉化成光，對萬事萬物敞開，並將善與慈悲分享給無數的世界與無數的人，帶給他們無極的快樂與幸福。
Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》
新的一年，Hello Yogis 帶著全新企劃《Re—Lax》邀請大家放慢步調，不急著擬定新年新希望，不著急向前大步邁進，而是慢下來傾聽自己的內心的聲音，覺察身體隱約傳遞給你的訊息，一起找到最舒服的步調再開啟美好的 2023 年吧！
Hello Yogis 協作老師｜Michelle
Michelle 慧珊，瑜伽折學 Podcast 節目主理人。練習瑜珈的起因，是為了找尋給家人與孩子有溫度的愛，喚醒內在全然愛自己的力量。於是從自己的身體開始認識瑜珈，將古老經典智慧踐行在生活中，透過瑜珈練習在身上產生變化，進而把這份愛與善的能量流動出去，也透過瑜伽折學 Podcast 頻道，傳遞這份愛的療癒力量，讓身邊的人事物一切都好好的幸福、好好的生活。
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