瑜珈與皮拉提斯是近年極其熱門的運動之一，因其有強化肌肉、增加柔韌度等特色，不僅有助於維持體態，也能讓肌肉量在一定的水平，因此有許多韓國知名女星是瑜珈與皮拉提斯的愛好者，平時都也不吝嗇在社群分享她們長期訓練的成果，或於回歸時期所努力調整的飲食習慣。
雖然我們並不需要像公眾人物一樣時刻保持在最佳狀態，但卻可以參考這些明星們所提供的方法，選擇最適合自己的效仿，朝他們為高強度舞台表演所付出的努力看齊，一起獲得健康平衡的身心！
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1. 看不出已經 42 歲！陽光健康的瑜珈女神李孝利
每天至少練習一小時瑜珈
出道多年的李孝利至今依然給人陽光、豪爽的形象，體態結實性感的形象更讓她擁有「國民妖精」稱號，完全看不出她現年 42 歲。從先前的療癒系韓綜《孝利家民宿》中不難發現，李孝利喜歡爬山、衝浪等能貼近大自然的運動，節目中她除了會跟老公一起做雙人瑜珈外，也會領著旅客在家中庭院做瑜珈，愜意享受濟州島生活，看了實在很令人嚮往。
近期李孝利也出演韓綜《首爾Check in》，節目記錄了她每次到首爾工作的日常，不論是住在飯店或朋友家，都依然貫徹著早起、喝熱茶以及做瑜珈的生活習慣。更吸引人想要跟著她的腳步一起做瑜珈呢！>>年齡、水腫out！跟著韓國女星練瑜珈，你也能擁有妖精好身材
浪漫的晨間普洱茶時光
李孝利夫婦常在早晨對坐，兩人一起沖泡普洱茶喝，這是他們喜愛的生活情趣，也是李孝利的飲食哲學。她在採訪中曾談到自己習慣吃大量蔬菜以增加維生素與膳食纖維，不僅熱量低還能幫助腸胃消化，亦盡量不吃陸上動物，選擇海鮮以補充到脂肪含量較低的蛋白質。而普洱茶正是屬於性質溫和，比其他茶葉膳食纖維含量高的茶種，既有能有效促進身體代謝，也有暖胃養胃的功效。
2. 紙片精靈的華麗變身：宅女太妍練出川字腹肌的秘訣
彼拉提斯增進核心肌力與體能
每出新歌即橫掃排行榜的太妍是韓團少女時代隊長，具穿透力的嗓音與高強度的舞蹈表演皆需要用到很大的肺活量，然而早些年她的身形篇纖細，很容易因為體力不佳、在練舞時累到打瞌睡。過去也曾在韓綜《Running Man》節目的對抗環節中，因過於瘦小屢屢跌進泥沼中的逗趣模樣，而得到了「A4紙片人」的稱號。
直到在少時成員 Tiffany 的介紹下，她開始了皮拉提斯旅程，才逐漸增強體力與全身性的平衡與控制，讓本性不太喜歡運動的她，也終於找到願意持之以恆的項目，時常在社群平台上開心分享運動紀錄。
原型食物搭配運動增肌更明顯
揮別過去強調結實瘦身的觀念，現今有越來越多人意識到飲食控制對身材的影響。太妍為了讓自己體態變得更勻稱好看，不僅開始維持運動習慣，也努力克制不吃進多餘的熱量、盡量挑選原型食物為主。偶爾她還會將主食換成地瓜，多以花椰菜、雞胸肉、玄米以及杏仁等作為主要食材攝取，長久下來，現在的太妍比起紙片人時期，肌肉線條變得更加明顯好看，甚至還練出了川字腹肌！
3. 懶惰地獄沒有頌樂！超自律維持身材的勤奮能力者
多元運動相互搭配練習
韓國女團mamamoo隊長頌樂以活潑正面的形象為大眾所知，平時不吝於在自己的社群頻道「solarsido」分享歌曲Cover、保養、運動等各種生活紀錄，同時頌樂也以嚴格自律的生活方式聞名，她甚至有過一句名言：「懶惰的地獄裡沒有金容仙（頌樂本名）！」
生活極度自律的頌樂，完全不排斥嘗試各種運動，如：tabata高強度間歇運動、重訓、鋼管舞都是她的拿手運動，瑜珈和皮拉提斯也在她的日常訓練菜單中，因此可見她平時的運動量非常驚人，難怪能造就她精實體態，擁有明顯的四塊巧克力腹肌。
蔬菜和蛋白質一定要吃得夠
頌樂相當注重均衡飲食，即使不喜歡吃蔬菜，仍會透過一些小技巧來讓自己多吃一點，如以蔬菜包肉的方式，確保自己吃進足夠的蔬菜與蛋白質，有時不想吃米飯的話，她便會改以南瓜或豆飯取代，同時攝取大量蔬果，確保獲得足夠的纖維質，將熱量控制在正常的範圍中。
維持身材的方式有許多種，看完以上分享會發現，無論是像李孝利選擇在早晨空腹喝普洱茶、太妍終於找到喜歡的運動，還是頌樂選擇用自己能夠接受的方式吃足蔬菜量，都是他們喜愛的生活方式，因為唯有以自己舒服的方式來調整，在執行的過程中才能心甘情願，不會因此而導致身心健康失衡，也才真正能夠長久維持好習慣！
