工欲善其事、必先利其器，瑜珈輔具可以幫助我們在練習中增加或降低難度，然而，市面上的選擇琳瑯滿目，該怎麼挑選呢？又或是在預算有限的情況下，居家練習時，我們可以用什麼替代瑜珈磚、瑜珈繩等專業輔具呢？這篇文章邀請到柳川老師分享自身多年的經驗，來和大家分享線上瑜珈課要準備什麼？如果才剛開始居家練習瑜珈，一定要買瑜珈輔具嗎？
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常用到的瑜珈輔具與居家替代物品介紹
1. 瑜珈磚
在瑜珈練習時，因為每個人的肌耐力、柔軟度都不同，在不同的身體條件下，可以做到的體位法及完成度也會有落差。當遇到無法靠著自身努力完成的動作時，就是瑜珈磚登場的時機囉！我們可以藉由瑜珈磚的輔助，避免身體因為過度施力、伸展硬拉而受傷，或是當我們失去覺知，為了達成某個目標（例如：手碰到地上）而犧牲正位時，來達到校正動作的訓練效果。
而且，不只是初學者需要瑜珈磚，許多資深的瑜珈訓練者也都會利用瑜珈磚，來達到更深層、更進階的訓練，千萬不要認為使用輔具是能力不足的象徵，善用它，可以讓你的練習達到更棒的成效。因此瑜珈磚是瑜珈練習中的重要輔具，相當推薦大家入手！這邊也要提醒大家，由於瑜珈時常講求對稱、平衡，通常會建議一次入手「雙數」個瑜珈磚喔！>>推薦閱讀：什麼是瑜珈磚? 統整3個瑜珈磚的使用方法和瑜珈磚的挑選重點!
- 必要購買指數：★★★★★
- 瑜珈磚替代選項：厚度較厚且不易滑動的書
2. 瑜珈繩
瑜珈繩除了可以在前彎動作中提供穩定的支撐，輔助瑜珈平衡練習外，在正位調整、後彎伸展、固定身體特定部位時，也都能夠派上用場。所以，瑜珈繩也是許多老師會推薦大家擁有的瑜珈輔具，並且如同瑜珈磚的道理一樣，也推薦一次入手兩條唷！
在瑜珈繩的挑選上，柳川老師提醒有兩個重要的點，分別是長度及扣環。瑜珈繩長度的部分，成人建議購買 230cm 左右的繩子，在練習與纏繞時會比較有足夠的空間抓握，但假如柔軟度真的極佳、抑或是身材較嬌小，180cm 左右也是堪用。至於，扣環上則必須選擇咬布扎實、扣得緊，同時好拆卸的設計，否則在練習時得不停地調整，很容易讓人耐心盡失、感到困擾啊！
- 必要購買指數：★★★★☆
- 替代選項：皮帶、毛巾（不需扣環時）
3. 瑜珈椅
相信有練習過艾揚格瑜珈的人，應該都對瑜珈椅不陌生。瑜珈椅經過特殊設計的尺寸及角度，可以根據不同的體位法及正位需求選擇靠牆或倒置，在上頭不僅可坐、可躺，椅腳也能用來支撐、抓握，只要靈活善用，會是一樣非常實用的瑜珈輔具唷！
柳川老師分享，曾經她也覺得瑜珈椅體積很大又價格高昂，似乎沒有一定要購買的必要，但隨著練習越來越深入，才漸漸發現它如此多功能，使用到的頻率也很高，很適合已經練習一陣子，想要在體位法中進行更深層的探索的瑜珈練習者購買練習。不過如果是瑜珈新手，還不太懂得如何善用輔具的話，就不一定要著急選購瑜珈椅，可以多先到外頭的瑜珈教室上課，多體驗、多學習一陣子後，再評估自己需不需要買。
- 必要購買指數：★★★☆☆
- 替代選項：家中沒有輪子的椅子，如果靠背處有空隙可穿過身體更佳。
4. 瑜珈枕
瑜珈枕多使用在療癒、放鬆或是倒立練習時的防撞上頭，使用的頻率稍微比瑜珈椅低一些，因此不見得人人都會購入，多半會拿一般家用抱枕來取代。但細究其中的話，會發現瑜珈枕仍然是有入手的價值。第一，瑜珈枕的尺寸設計和一般的抱枕不同，練習時對於身體部位的支撐及放鬆，會有較足夠的空間，第二瑜珈枕在密度上也較為扎實，不像許多家用抱枕會偏軟，使用起來對身體反而沒有什麼乘載力，以及許多瑜珈枕都會有提把設計，在練習時會更為方便取用和擺放。這些小小的細節都是瑜珈枕和普通枕頭的差異，雖然並非必備，但擁有自己的瑜珈枕做起放鬆就是格外療癒呀！>>推薦閱讀：來場歐美盛行的枕頭瑜珈，舒緩緊繃又能提升睡眠品質！
- 必要購買指數：★★☆☆☆
- 替代選項：抱枕、體型較大一點並裝進保護套的睡袋。
以上分享提供給正在觀望或猶豫是否需要購買的瑜珈輔具的你，或許你在家練習的頻率沒有那麼高，又或是尚無足夠預算，不妨先參考柳川小姐提供給你的替代選項。但假如你已經是進階瑜珈練習者，開始對訓練品質有較高的要求，花一些成本投資在輔具上將會對你的練習帶來不錯的正面影響唷！
祝我們都能享受在瑜珈墊上的時光。
Namaste!
Hello Yogis 協作老師｜柳川
柳川老師誕生於藝術世家，從小在山海間成長，學生時代主修劇場藝術，熱愛旅行及創作，最後在瑜珈的世界裡，找到波西米亞靈魂安放的地方。期盼能夠將溫柔而穩定的力量分享出去，讓每顆心都可以保持微笑、持續向有光的方向奔赴。>>點此查看柳川老師授課資訊
