在瑜珈課程上會想哭，通常有兩種。第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，相信第一種大家都懂，不過第二種是怎麼回事呢？今天邀請 Abby 來和大家談談後者。
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1.「髖緊人」的生活怎麼了？
現在的你，感到壓力大嗎？還是，這已經是一種習慣？
現代社會中，「髖部緊繃」十分常見，這好發於久坐、缺乏運動的人。因爲運動量不足，使得臀部周圍的肌肉僵化緊繃，加上核心、背部肌肉缺乏訓練，因而造成「下背」壓力大引起疼痛，這是現代人常見問題之一。同時也反應了集體社會的氛圍，緊繃的工作、龐大的生活壓力，使我們累倒在床上也無暇去正視自己身體長久累積的問題。>>推薦閱讀：每天下班就做這 8 組瑜珈伸展，作為登出工作的儀式！
2. 情緒能量：「髖」負面與壓力
情緒也是一種能量，當壓力已成為生活常態，就讓瑜珈練習帶你正視它。
情緒可以透過身體幫助我們處理、學習、放下很多事情，並影響著我們的生活。壓力也是一種情緒，它之於人體，使肩頸、髖關節感受緊繃。尤其在髖外側的位置，容易累積負面能量、情緒與壓力，當我們的能量無法流通出去，它便會累積在我們的骨盆，慢性造成骨盆周遭的疼痛問題。
而情緒之所以會受到抑制，其實跟我們的大腦保護機制有關聯，由於這樣的情緒會威脅到健康，所以大腦與身體會主動抑制這些情緒作為保護，阻止能量流通。通常大腦的阻止方式有兩種：
- 緊繃的肌肉：正常健康的肌肉是富有彈性的，但你會發現充滿壓力的的人們，肌肉總是硬邦邦的。這是為了抑制情緒能量，長期收縮肌肉便會逐漸影響循環神經、筋膜和周圍組織，造成像是肩頸、背部、骨盆等敏感部位出現慢性疼痛。
- 呼吸短而急促：短而淺的呼吸就好像肌肉的短縮，會抑制情緒能量的流動。如果深呼吸對你而言很難，那可能就是壓力過大緊張的原因。
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3. 臀部怎麼儲存能量？
軀體教育家瑪莎·埃迪說：「骨盆中包含生殖器官，它富有著創造性。其中位於中央的腰大肌，更是連接上下軀幹的重要角色，因此臀部對於身體、情感上都十分重要。」
髖關節是人體最大、最特別的關節，它負責承受重量、穩定核心、活動大腿。而臀部位在骨盆兩側，當臀部肌肉越緊繃，活動力也就越差，甚至造成骨盆前傾，軀幹歪斜等問題。此外，負責過濾毒素腎臟，就位在腰大肌中，所以當處於任何精神或情緒壓力下時，腰大肌會出現緊繃收緊的反應。在靈性上，臀部位置對應到的脈輪為生殖輪，代表著性慾與創造性，因此當負面能量被困在臀部周遭，也會造成情緒上的影響，缺乏動力。
4.瑜珈對情緒的幫助
學習放下、專注自己的身體，外在壓力的緩解使情緒能量流通許多人都知道，瑜珈練習、冥想練習都是能釋放心靈紓壓的管道之一。然而又有多少人能夠真正體會到瑜珈帶來的效果呢？其實無論是動態的陽瑜珈還是靜態的陰瑜珈，都是希望大家在體式的停留中，緩慢、溫柔將緊繃的肌肉伸展放鬆，專注在自己身體當下感受。當僵緊的部位慢慢得到延展後，同時儲存在各部位的壓力情緒也會被釋放掉，這也是為什麼有些敏感的人會出現想哭泣的情緒。因此練習瑜珈，的確是釋放情緒壓力的好方法！
看完這篇，你是否還在認為自己髖不夠開是筋骨的問題？其實人體本來就會對我們發出訊號，只是往往都被視而不見，甚至被當作是常態習慣。或許是時候讓自己好好關注當下身體給你的訊息，透過簡單的開髖瑜珈伸展緩解累積的情緒壓力吧～
Hello Yogis 協作老師｜Abby
Abby老師，自大學期間接觸瑜珈已經 5 年的時間。過去曾任媒體圈社會記者，每日的緊繃與操勞逐漸讓身心疲憊，也因此短暫停止瑜珈練習。後來為了自己的健康與生活，決心重拾練習習慣，每當來到墊子上的心情總是特別寧靜。後來陸續取得 RYT200 哈達與串聯師資認證以及瑜珈輪師資認證，除了對體式的追求，更多了瑜珈哲學上面的鑽研。更希望自己透過小小的力量，讓有需要的人們多一種安定心靈的方式！
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本文轉載自：鄭筱璇Abby |IG@xuan.19961221，原文刊載於：身體的壓力警訊！「負面情緒」最愛積累在部位，用瑜伽去療癒釋放
