近兩年 Covid19 病毒肆虐全球，好不容易等到疫苗問世，隨即又迎接無數的變異株，讓疫情終止的那天更遙遙無期。這幾天不僅台灣的疫情又再度拉警報，香港政府也宣布自 1/7 起加強限聚令，美容院、健身中心、瑜伽館等娛樂場所都被迫關閉至少 14 天。
眼看疫情暫時還沒有要停歇的意思，若你還沒嘗試過線上瑜伽課的話，不妨給線上瑜伽課一次機會，無論是初次接觸瑜伽還是已經持續練習一陣子了，說不定都會從此愛上在家練習的舒坦喔！
Table of Contents
盤點線上瑜伽課的 5 大好處
1. 彈性安排上課時間，省去交通時間
很多人在固定上實體瑜伽課會遇到的一大問題是「下班時間不固定」、「臨時有事沒辦法上課」、「身體臨時不舒服」，種種突發狀況都容易使得練習中斷，有時甚至因為要趕上課而暴露於交通的危險中。有了線上瑜伽課，就可以更根據自己的時間彈性調整加入上課的節奏，還可以從容回到家換身衣服再來上課。
2. 在家能更有安全感練習，下課後也不必急著離開
承上點，線上瑜伽課不僅能讓課前的時間分配變得更彈性，下課後也不必因為下堂課教室還有人要用而急著起身，可以根據自己當天的狀況來決定是要在大休息都停留一下，還是哪邊特別緊繃想加強伸展都可以。對於初次上瑜伽課的同學來說，也會因為在自己熟悉的場域而感到安心，如果一直想參加瑜伽課卻遲遲不敢踏出第一步，線上瑜伽課或許會是個入門瑜伽的好選擇！
3. 透過影像紀錄，可以重複練習與檢視學習狀態
線上瑜伽課和實體瑜伽課相比的確可能受限於場地與設備，因此每位瑜伽老師也會針對線上課做出相對應的調整，像是部分老師會在課後釋出上課的完整錄影，讓學生可以重新回看複習，也會加強課後與學生交流課堂狀況，鼓勵學生也在螢幕另一端記錄下自己的上課過程，事後共同討論有無需要調整和加強之處。
4. 可更專注自己的練習，訓練耳朵聽口令
在實體瑜伽教室時，因為前方有老師、身旁有同學，會讓我們習慣依賴看別人的動作，而無法認真投入在自己的練習當中。線上瑜伽課提供練習「用耳朵」聽口令的機會，雖然一開始可能會稍微不習慣，但久而久之會發現當專心在自己的練習中時，會更明顯感受到身體給予的反饋，這對瑜伽練習是相當有幫助的！
5. 有機會嘗試更多不同派別、老師的課程
線上瑜伽課打破了時間與地域的限制，過去為了交通方便，大家多半會只能住家附近的實體瑜伽課學習，不過有了線上瑜伽課，讓教學變得無遠弗屆，可以有更多機會上到不同老師開的課，也可以用更便宜的價格上到更多元的課程內容，能幫助還沒找到喜歡瑜伽派別的練習者，更明確發掘興趣所在。
我適合線上瑜伽課嗎？
儘管和傳統實體瑜伽課相比，線上瑜伽課還是有一些無法取代的地方，但不可否認線上瑜伽課也有一定的好處，甚至更適合某些特定族群。如果你還不確定線上瑜伽課是否適合自己，除了親自上一堂課體驗看看之外，底下也提供 3 個判斷方法讓大家評估：
– 在意「教學溫度」還是「上課方便」？
線上瑜伽課隔著螢幕教學，勢必會比實體瑜伽課來得冰冷一些，如果是很喜歡與人互動的瑜伽練習者，可能會不習慣線上瑜伽課的教學模式。但反之如果比較重視便利性，喜歡不用出門、不必人擠人通勤，只需穿著睡衣就能在家上瑜伽課的話，那麼線上瑜伽課非常適合你！
– 自我的要求力高不高？
許多人在上過線上瑜伽課後都表示，少了老師在場督促和同儕相互激勵，在遇到高難度動作時會很容易放棄，如果是屬於自我要求力不夠的人，在遠端上課時容易抓到空隙想偷懶。但這其實是取決於自己的心態，是可以調整與精進的部分，正如同八肢瑜伽中的第二肢中提到的「tapas 紀律」，在修練瑜伽的過程中，訓練自己擁有自律的約束力也是很重要的喔！
– 有沒有能讓自己集中注意力的空間？
練習瑜伽是需要相當高的專注力，往常在瑜伽教室時，透過集體氛圍和老師引領能讓人高度專注當下。然而在家，就需要靠自己去營造適合練習的環境，如果沒辦法整理出一塊讓自己清淨練習的空間，或是上課過程中很容易被家人打擾的話，線上瑜伽課的成效也會較差。
在編輯眼裡，實體瑜伽課和線上瑜伽課是截然不同的練習模式，各有好壞，也可以彼此相輔相成。疫情當下，迫使我們無法如常上瑜伽館練習，那藉機嘗試不同的上課模式，鍛鍊自己的自我要求力與專注力也不錯啊！
Cover Credit by Pavel Danilyuk@Pexels
