進入職場以後，我們會遇到習習色色的人，包括各種不同類型的上司、同事及客戶，為了讓工作順利推展，必須時常跨出自己的舒適圈社交，這對內向害羞的人來說可謂天大的挑戰，但卻又不得不練習克服心理障礙。
到底該怎麼做才能跨出勇敢社交的第一步呢？或許看完《人脈致富》這本書，能給你些幫助！以下摘錄自《人脈致富》一書：
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「要想成功，必須具備一定的條件。加強你的欲望、提升自己的熱忱，用毅力克服困難，最重要的是，相信自己一定會成功。」──卡內基
卡內基是美國知名的人際關係學大師，還得過青年演說家獎。他一生幫助過很多人，包括州長、國會議員、明星、上班族和學生。這些人都想增進社交能力，卻喪失自信，不知道該如何表達想法、與人溝通。
有次，卡內基跟企業家根特共進午餐，他向卡內基坦承，自己總是會避免在公眾場合發言，但他剛剛被推舉為某大學董事會的主席，需要主持會議。他很擔心，自己已年過半百，沒辦法完成這項任務。而卡內基堅定地說，他一定能成功。幾年之後兩人再次見面，卡內基看到了與之前截然不同的根特，他的演講和會議行程滿檔，排到好幾個月之後。現在的他對演講和公開發言駕輕就熟，得到很大的成就感。
上面這個例子就是明證，說明社交能力是可以改善的。遲遲不肯邁出第一步的話，害怕和膽怯會不斷加深，在幻想的加持下，現實會變得令人難以面對。由此可見，人們常因為恐懼而退縮，直至放棄嘗試。
學游泳就是這個道理。下水前的那一刻最令人恐懼，忍不住會想起所有知道的恐怖故事，還有電影《大白鯊》裡的畫面，彷彿自己面對的不是一個小小的游泳池，而是無盡的大海，一下去就會被吃掉。但事實上，下了水開始練習後，才發現根本不難，在水裡面你會逐漸擺脫那些恐懼，慢慢體會到游泳的樂趣。這和考前恐懼症十分類似，內心的壓力轉化成對考試的恐懼，甚至引起了生理上的反應，如冒汗、手發抖、臉色蒼白和呼吸困難等。
因此，放緩腳步吧！先正視自己的需求，才能開始主動做出選擇，不要讓不實際的幻想和恐懼把我們嚇退，不要忘了，你渴望改變。確認自己的內在動力，發現勇氣，是人際交往過程中邁出的第一步。我們可以嘗試以下幾個方法：
提前排練，給自己建立提示點
俗話說「熟能生巧」，你不敢邁出第一步的原因，有時是技巧不夠熟練，再加上沒有自信心，所以更加緊張和恐懼。只要反覆練習，就有助於減少緊張感，讓我們更了解可能發生的狀況。
第一步：多看幾次想要表達、溝通的內容
無論是參加會議，或是與同業交流，你可以事先準備一些資料。跟客戶與合作夥伴交流時，更要熟悉並且了解溝通的內容。害怕自己在講話或思路不流暢，可以提前分析資料、劃出重點，並直接背誦下來。
第二步：反覆排演
將準備好的內容、想好的話題，以正常說話的音量，認認真真地講出來。在練習過程中，注意說話的流暢度，選出得體恰當的用字，並根據發言環境來選擇表達方式。在正式的場合，最好用詞嚴謹，說話清晰而準確；在私人聚會中，就可以用輕鬆自然的語調。
第三步：找人陪練
向朋友、家人尋求幫助，讓他們充當你的交流對象或是觀眾。注意，練習時要認真、嚴肅，不要亂開玩笑，以免產生相反的作用。一旦笑場的話，你之後在正式場合中，就會不斷想起那個笑點。認真排練，提前克服緊張的心情，你出場時才能保持冷靜。
很多人說，我原本知道要說什麼，而且記得很牢，但是一緊張就會忘光光，這要怎麼辦呢？面對這種狀況，你可以做好摘要，建立提示點，不斷整理、濃縮成關鍵條目，背誦時再找出需要補充說明的地方。最後在正式排練時，完整表達出想說的內容。舉例來講，看到某個數字，就能說出內容中跟它有關的數據。反覆練習和思考，才能讓背誦的內容活起來，隨情況簡化或擴充。有了重點條目，並且存在隨身的手機、平板電腦或筆記本，不論何時何地，就能很快回憶和複習。
Hello Yogis 好書推薦：《人脈致富》
本書的作者王勵新在職場打滾多年，且對心理學非常有研究，在這本《人脈致富》中，他不僅深入淺出地將許多心理學的概念套用在人際社交中，也舉例了大量豐富的例子，教導大家如何實際運用在日常生活之中。如果你想練習更精準溝通或是克服社交恐懼症的情形，不妨參閱此書！
《人脈致富》
作者：王勵新
出版社：時報出版
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主圖來源：fauxels@Pexels
