近年來空中運動相當盛行，除了較主流的空中瑜伽外，空中環也是許多人喜愛挑戰的項目之一，大眾對於空中環的印象不再只是停留在馬戲團的特技表演。
空中環是一項結合力與美的運動，初次接觸時可能會不習慣空中環的質地較硬，甚至感覺像是坐上高空遊樂設施般害怕，但隨著練習越趨熟練，取而代之的是十足的成就感，能優雅地在環上施展各項空中環技巧，這也是為什麼許多忙碌的上班族與女孩們這麼熱衷挑戰高空環的原因！
空中環練習是與身體對話的過程
在練習空中環之前，許多練習者會搭配瑜伽冥想，暖身的同時也喚醒肌肉，將注意力專注於身體上頭。在結束後再適當地「按壓身體酸痛的部位」，讓原先具有強烈疼痛感的肌肉透過按壓漸漸恢復彈性。
按摩除了能遞減酸痛程度，也讓人可以更盡興享受每一次在環上運動的樂趣，這是初學者在首次接觸空中環必須學習的重點課題。因為在一開始許多人往往容易把心思放在追求成就感與技巧上，卻忽略了高強度練習完的「身體放鬆」也是非常重要的，如果沒有留心練習狀況，傾聽身體給予的反饋聲音，很容易會造成運動傷害。
其實不只是空中環，我們在練習任何一項運動時，都是在探索如何與自己的身體對話，事後的伸展舒緩可以幫助更親密地與自己的身體對話，就像是忙碌之餘，也要記得將時間留白好好休息一樣，讓身心維持平靜狀態，才有機會深度認識自己！
在空中環中找到真正好看的身體姿態
在社群上經常會看到女孩們上傳自己在空中環上優雅美照，逐步記錄著自己的進步過程，不僅增加持續練習的毅力，也吸引了更多追求人紛紛開始投入高空運動。不過空中環能帶給人的遠遠不只是打卡美照！
我們既定印象中必須膝蓋美美的伸直、繃著腳尖，其實只是為了讓動作更加有系統練習的基礎動作，等到建立基礎後便能順暢地在空中環上變換不同的身體姿態，你會發現其實根本沒有所謂的標準好看的身體姿態，社群上的照片所呈現的不過是空中環運動的一小部分，更重要的是那份熱愛空中環的心，如果有享受其中的話，那就是充滿自信的好看身體姿態！
從空中環延伸至生活的鍛鍊
空中環這項高空運動，雖然對於有舞蹈背景、運動習慣的人會比較容易上手，但其實任何人都可以嘗試看看，像是在歐洲的空中環學習者小至四歲的孩子到中年都有，已經慢慢普及「一般人」的生活中，在台灣也有越來越多人勇於嘗試各項空中運動，將空中環視為日常上班的舒壓運動之一。
或許在初次挑戰空中環時會感到挫折感很重，但這絕對會是個打掉出社會後日復一日、習慣待在舒適圈的運動好選項！就讓我們一起學習空中環，告別庸碌的生活及工作狀態，學習在空中優雅地展現體態，找到重拾身體敏銳度的自信自己吧～
主圖來源：shutterstock
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撰文編輯｜周佳諭 / 責任編輯｜Emily Peng
