陰瑜珈 - Page 10 of 14

鴿式為瑜珈經典開髖體式，常會再開髖瑜珈課上學習到，但在做瑜珈鴿式Pigeon Pose 時其實很容易有小細節做錯，像是鴿式下不去、鴿式膝

橋式訓練部位為臀大肌、內收肌與膕繩肌，若發力確實的話，將會感覺到臀部與大腿有酸麻感。反之，如果發力位置錯誤則很可能導致背

幾天要介紹的是「橋式」，本篇包含橋式教學、橋式步驟、橋式好處，若想完整學習敢看點進來看看！橋式的好處非常多，除了可以翹臀

想成為瑜珈老師嗎？想到國外去進修學習瑜珈嗎？今天就帶大家一起到峇里島上瑜珈修習者聚集地烏布島Ubud去看看究竟瑜珈師資培訓課�

今天要和大家分享的瑜珈體式為坐姿分腿前彎、又稱為坐角式，坐姿分腿前彎屬於瑜珈伸展、拉伸體式。看似輕鬆容易，其實有許多需要

說到瑜珈進修，多數人第一個聯想到的都是 RYT200 師資培訓。但其實 RYT200 課程並不是只有瑜珈老師可以上，裡頭的授課內容也不侷限只�

你是否有想出國進修瑜珈的夢想？今天要來和讀者們聊聊許多瑜珈練習者所嚮往的峇里島。本篇邀請道剛從烏布Ubud參加完瑜珈師資培訓�

常常看到瑜珈課表上有許多不同的瑜珈課程名稱，但你知道每堂課代表的意思嗎？不同名稱瑜珈課上課費用與上課方式又有什麼不同之處

油麻地區內近年也開立了不少各式各樣的瑜珈館，這些瑜珈館隱身於油麻地區內的商廈之中，今天就來為大家推薦幾間在油麻地區內的優

悶熱的天氣讓人難以入睡，這時不妨考慮收聽睡前冥想Podcast，將注意力轉移到聲音上，本文將會分享 3 個適合睡前聆聽的冥想Poscast 節目