「Ahimsa」是瑜珈哲學中相當重要但不容易做到的概念。Ahimsa的中文可以翻譯成「不傷害」或是「非暴力」，對於初次接觸到這個概念的人來說，可能會覺得納悶：「不傷害別人、不對他人使用暴力不是很基本容易做到嗎？」
的確，在剛開始理解 Ahimsa 時，很容易只用字面上的意思來解釋，但當仔細探究後會發現，Ahimsa真的是很大的學問，難怪不僅被列在八肢瑜珈第一肢「Yama 持戒」，還是持戒中的第一個重點。在下文中，我們將與你分享什麼是 Ahimsa（不傷害/非暴力），該如何在日常生活中落實 Ahimsa 這個瑜珈概念：
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什麼是 Ahimsa？Ahimsa怎麼唸？
Ahimsa 是梵文名詞，A 代表「不」，himsa 的意思是「傷害」，因此中文翻譯「不傷害/非暴力」，這意味著必須尊重所有人事物，不要將行為建構在會對自己或其他人事物造成傷害或痛苦之上。不僅僅只是動手動腳、咆哮怒罵，還包含著精神與心靈層面的意涵。
如果你想了解 Ahimsa怎麼唸，可以點擊播放上方影片，聆聽 Ahimsa 的梵文發音。
違反 Ahimsa 原則的事情有哪些？
其實 Ahimsa 這概念並不難理解，只要是沒有以「愛」為出發所做出的行為，多半都是種暴力，在接下來的分享中，將舉幾個例子讓大家更好理解什麼是 Ahimsa：
1. 與他人產生衝突
Ahimsa 主張不傷害、非暴力，與他人產生衝突當然是違反 Ahimsa 的事情。不過這裡的衝突，並不侷限在當面的爭吵或肢體衝突上頭，還包含酸言酸語嘲諷、背地裡指指點點批評與網路筆戰霸凌，因為這些行為也會間接對人造成傷害，是不符合 Ahimsa 原則的。
2. 沒有顧慮旁人感受
站在演化的角度來看，暴力可能是一種生存手段，為了確保自己的利益，我們會傾向犧牲他人的權益來保全自己，比如在吵架時，我們往往害怕受傷而先說出刺耳的話來攻擊對方；有時也會有意/無意說出讓別人不舒服的過頭玩笑，這些沒有顧慮旁人感受的事也違反了 Ahimsa。
3. 強迫自己/他人做不喜歡的事
承接前者，在沒有顧慮到對方感受的情況下，我們很容易強迫他們做非自願的事情，進而受到傷害，像是那些自以為「為他好」的決定、「以愛為名」的情緒勒索等。此外，強迫自己做不喜歡的事亦是不符合 Ahimsa 原則的。舉瑜珈練習的例子而言，強迫還沒準備好的身體要立即解鎖高難度動作、身體明明很累卻勉強練習瑜珈，以及明明身體受傷了又逞強不休息，都是有違 Ahimsa 的喔！
4. 對自己過於嚴苛
再來的這點可能會讓很多人感到意外。因為我們都習慣對自己嚴厲，尤其亞洲教育非常提倡「自律」，我們甚至會對自己說出不會對別人說的話（如：怎麼這點小事都做不好、我真是一事無成沒救了、再胖下去就沒人愛）。事實上，這些自我批評又極度刻薄的話語，都是一種傷害自己的行為唷！當然不是說無止盡放縱就是好的，大吃大喝、熬夜追劇、不運動這些都是不健康的行為，因此某種程度來說也是種對自己的「暴力」。
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5. 做會傷害環境萬物的舉動
最後，Ahimsa 還可以再延伸到世界萬物。葷食、踩踏草坪、浪費水資源、沒有做垃圾分類、過度使用塑膠袋污染海洋生態、頻繁開冷氣加遽全球暖化等，都是可能傷害環境的舉動。
不追求完全做到 Ahimsa，至少開始有意識改變
看完上述內容後會發現，我們無形中真的做了很多違反「Ahimsa」的事情，也會覺得要完全避免「不傷害」實在有點難度。針對這部分，編輯曾看過一個分享形容 Ahimsa 就像是一個光譜一樣，我們不必要求自己一定要馬上做到，如：馬上從葷轉素。但可以透過一週吃蔬食一日、挑選友善飼養環境的品牌購買開始，慢慢降低傷害的程度，踏上開始改變的路上。>>推薦閱讀：一同共襄盛舉「世界無肉日」：找到飲食間的平衡點，你也能大力擁抱蔬食
或是當看見大家都對某人投石子攻擊時，就算現階段無法挺身而出制止，也可以選擇不要跟著照做，盡自己所能地將傷害減到最低，這同樣是一種帶有 Ahimsa 精神、不傷害的表現！
一顆石子也能激起漣漪，選擇寬恕也是種Ahimsa
生活就像是瑜珈練習一樣，每一次練習/經歷都是讓我們變得更好的修行。我們可以先從對自己、身邊的人友好開始，再慢慢觸及更大的環境、世界議題。由外而內、從小到大，慢慢從思想開始改變，再付諸於言論、行動實踐，你會發現 Ahimsa 是可以創造正向循環的。
當你開始對別人好，也會收到其他人的善意；當你選擇不再批評他人，別人自然會尊重你的決定，就會越來越容易持續走在「非暴力/不傷害」的路上。所以看完本篇，發現自己有一些不符合 Ahimsa 的行為時，別急著苛責厭惡自己。相反地我們應該感到開心，慶幸有意識到這點、看到這篇分享，使自己有機會調整修正。別忘了，善待自己、選擇寬恕也是一種 Ahimsa 喔！
Cover photo credit by deriabinanatalia
