相信學習瑜珈一陣子的人，應該都曾聽過瑜珈老師説：「體位法只是瑜珈的其中一部分」，這個說法是根據現存第一本有系統的瑜珈書籍《瑜珈經》中，作者帕坦伽利所提出的「八肢瑜珈」概念而來。
八肢瑜珈指的是瑜珈的基礎，在修行瑜珈的過程中依序鍛鍊經過這八個階段，就能達到最後的境界。而在之前的文章中，我們已經分享過關於第一肢「Yama持戒」與第二肢「Niyama精進」，在接下來的內文中，將會與大家分享八肢瑜珈第三肢「Asana體位法」：
Table of Contents
瑜珈中的 Asana 指的是什麼？
Asana 字面上的意思是梵文中的「體位法」，因此如果你曾經學習過瑜珈體式的梵文，會發現很多體位的梵文名稱結尾都是以字根「-asana」命名，例如：船式（Navasana）、樹式（Vrkasana）、新月式（Chadrasana）都是。
《瑜珈經》對 Asana 的解釋為何？
在《瑜珈經》中提到八肢瑜珈是通往最終境界（三摩地）的過程，每一肢的練習都是為了幫助達成這個目的，像是 第一肢「Yama持戒」與第二肢「Niyama精進」主張要修心，第三肢「Asana體位法」和第四肢「Pranayama呼吸法」指的是要修身，透過層層累進，慢慢鍛鍊起能夠長時間冥想的能力。
因此《瑜珈經》的作者帕坦伽利在第 2 章 46 小節處說明：「體位法是一種舒適而穩定的狀態」（原文：Stira Sukham Asanam）。瑜珈老師們在引導教學時，也會時刻提醒大家，在練習瑜珈時並非要勉強自己一定要馬上做到超高難度的動作，而是選擇在自己舒適穩定的地方停留，再透過持續練習慢慢進步。
Asana 如何應用在日常生活中？
人常說，瑜珈是一種生活方式，其實帕坦伽利對 Asana 的解釋，也很適合應用在追求人生的道路上。
在近一二十年來，大環境競爭非常大，尤其亞洲的教育文化總是灌輸：「必須贏在起跑點才行」、「必須力爭上游才不會被時代淘汰」的觀念，使得我們從小就不斷地被教導要用功努力，不能夠停下來休息，整個集體社會的精神壓力長期都處在極度高壓緊繃的狀態。
但其實事實並不一定是如此，歐美國家盛行的 Gap Year 證明，暫停一下思考接下來該往哪走，有助於青少年探索人生；而持續耕耘自己擅長的領域，也有機會成為職人專家。與其不明所以地一昧向前，讓自己身心俱疲、導致健康失衡，倒不如站穩每一步，在舒適穩定的範圍內一步步向前行。
Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》
新的一年，Hello Yogis 帶著全新企劃《Re—Lax》邀請大家放慢步調，不急著擬定新年新希望，不著急向前大步邁進，而是慢下來傾聽自己的內心的聲音，覺察身體隱約傳遞給你的訊息，一起找到最舒服的步調再開啟美好的 2023 年吧！
Cover photo credit by Rawpixel
