很多瑜珈初學者在初次接觸瑜珈時都是觀看 YouTube 的瑜珈教學影片，YouTube 讓我們能夠不受時間地點的限制，隨時隨地的練習，甚至可以不分國界，享受到全球知名瑜珈老師的教學。本篇文章要與大家分享一位當代知名的瑜珈導師 Adriene Mishler，讓你自家中就能輕鬆容易上到「Yoga with Adriene」的瑜珈課，文末也會和大家分享 5 個 Yoga with Adriene 適合瑜珈初學者的瑜珈影片，歡迎所有人一起練習喔！
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Yoga with Adriene
Adriene 是當代最知名的瑜珈導師之一。她的真名是 Adriene Mishler，許多人在網絡上都稱呼她為「Yoga with Adriene」。她在瑜珈和 YouTube 社群中非常受歡迎，頻道擁有將近1000萬粉絲，Instagram上有120萬粉絲。（首先，讓我們記住她的名字：是「Yoga with Adriene」，而非「Yoga with Adrienne」，注意只有一個「n」哦！）
她成功地讓瑜珈變得更易接近，無需昂貴的課程費用或到達瑜珈工作室。她的瑜珈課程可以在家中進行，只需一個瑜珈墊即可。不論你是初學者還是資深的 yogi，你都能找到適合你的內容。她的練習不像很多其他的瑜珈教程只注重再練習瑜珈體式本身，而是同時著重於正念呼吸、身體伸展和緩解疼痛。她的教程不只是教你如何完成一個完整的瑜珈動作，更是教你如何將身體和心靈連接在一起，讓你徹底放鬆，忘卻日常生活中的壓力和煩惱，讓你完全投入到當下。
許多訂閱她頻道的粉絲表示，Adriene 的課程改變了他們的生活，幫助他們在身心上感覺良好。總之，Adriene Mishler 讓人們在家中就能愛上瑜珈。
Adriene的瑜珈課程是否免費？
對於那些想知道「Adriene的瑜珈課程需要多少錢？」的朋友，有個好消息：Adriene 的 YouTube 頻道完全免費。她的頻道擁有超過1030萬訂閱者，因此您永遠不會感到孤單。
如果您希望更經常上課，並希望去除廣告或離線觀看，可以下載 Adriene 的應用程序「Find What Feels Good」，月費最低只需US$12.99。
適合家中練習的瑜珈Yogis ：從初學者到進階
Adriene 的教程涵蓋了很多不同的主題，包括伸展肌肉，緩解背部疼痛，增強腹部核心，緩解腹脹、經痛和療癒心靈等。不論你是什麼時間進行練習，你的情緒和身體狀況如何，Adriene 總是有適合你的教程。
Adriene 曾分享：「瑜珈真正的藝術是喚醒自己，回到真正的自己。它可以是如此簡單。瑜珈為我們提供了一種方式，讓我們看到一個適合自己的世界，而不是逆境。瑜珈讓我們記得一切都是相互聯繫的，所以我們必須有意識地生活、行動、跳舞、呼吸。如果旅程真的是獎勵，那麼我一定會享受這個旅程。我希望你也會和我一起加入練習。」接下來就讓我們看看Adriene 的 5 個適合初學者的瑜珈影片，來感受一下 Adriene 的魅力吧！
5 個適合初學者的瑜珈影片
下面為初學者整理出 5 個適合初學者的瑜珈影片，教學影片依據課程時間的長短來幫排列，新手可以從短影片開始跟練，慢慢拉長練習的時間，相信你很快就會感受到自己身心上的進步喔！
1. 10-Minute Yoga For Beginners | Start Yoga Here
2. Yoga For Complete Beginners – 20 Minute Home Yoga Workout!
3. 30-Minute Yoga For Beginners | Start Yoga Here
4. Yoga For Beginners – 40 Minute Home Yoga Workout
5. Self Love Yoga | Full Class | Yoga With Adriene
以上就是本篇所要分享給大家的瑜珈學習資訊，在資訊化的時代讓我們的學習更加便利，掌握這先線上學習的方式能夠降低學習成本、學習門檻，讓所有人都更自由且更方便來練習瑜珈。今天睡前就趕緊打開 YouTube，選擇一堂 Yoga with Adriene 中所適合你的影片，不論瑜珈程度如何，讓我們都一起加入瑜珈練習吧！
Cover photo credit by IG @ adrienelouise
