近兩年因為 Covid19 的關係，使得許多人開始嘗試線上瑜珈課，但你知道嗎？在歐美國家，線上學習瑜珈早已蔚為流行，不僅有許多知名瑜珈品牌推出，也有好幾個大型線上瑜珈學習平台，如 alo moves、glo、omstar 和 Yoga International 等。這些全都是因為線上學習的方式實在太便利了，既不用出門，就可上到來自世界各地老師的課程，又能彈性安排自我練習的時間。
不過，對於亞洲瑜珈練習者來說，還是有很多人對於線上瑜珈課有些疑慮，也很納悶這樣的線上學習模式和一般 YouTube 影片差別在哪邊？因此本篇編輯整理了 3 種常見的線上學習瑜珈方式，帶大家了解不同類型線上瑜珈課的特性與優缺點：
Table of Contents
線上瑜珈課優點有哪些？
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1. 彈性安排上課時間，省去交通時間
2. 在家能更有安全感練習，下課後也不必急著離開
3. 透過影像紀錄，可以重複練習與檢視學習狀態
4. 可更專注自己的練習，訓練耳朵聽口令
5. 有機會嘗試更多不同派別、老師的課程
6. 能和同住家人、朋友，多一項共同興趣
在之前的文章中，我們曾仔細分析過適合上線上瑜珈課的族群有哪些，以及盤點過線上瑜珈課的好處，故這邊就簡單條列幾點，如果想更進一步知道更多的話，可以參考這篇文章：線上瑜珈課你跟上了嗎？盤點線上瑜珈課好處，從這 3 點判斷你是否適合線上瑜珈課
線上瑜珈課種類有哪些？
線上瑜珈課程是個相當廣義的分類，舉凡非實體、透過網路教學的瑜珈課都可歸類於此，往下又還可以細分成以下 3 種：
1. Live 視訊即時教學
Live 視訊即時教學是最常見的線上瑜珈課形式，原因在於它與實體瑜珈課的差別最小，僅是利用科技之便，讓老師與同學就算在不同的空間仍能同步教學與學習。
這種 Live 視訊課通常會在社群平台直播或是透過 Google meet、Zoom 等支援線上會議的軟體進行，以跟練的方式進行授課，因此只需要找個空間提前連線完成、擺好裝置，接著就可以像平常上課一樣，可以說是最簡單、也最不需要成本的線上課模式，故在疫情爆發後，多數瑜珈館都採取此種方式上線上瑜珈課！
– 優點
Live 視訊即時教學類型的線上瑜珈課，最大的好處就是可以在自己熟悉的空間上瑜珈課，省去交通時間的同時，也不用辛苦找停車位或是遇到下雨狼狽出門，下了課後還能直接沐浴更衣睡上一覺。
– 缺點
由於課程是透過網路即時連線，難免會遇到連線不穩與延遲的情況，這可能會影響到學習品質。且大多老師都會選擇在平日晚間或週末開課，對於生活作息與普遍大眾不同的人來說，無法自行決定上課時間這點仍然稍有不便。
2. YouTube 影片
YouTube 則是大家早已熟悉的知識獲取媒介，透過 YouTube 平台搜尋可以快速找到符合自己需求的瑜珈教學影片，無論是體式單一拆解、情境串聯，還是針對特殊主題的分享都可見到，再加上完全免費的特性，是許多人初次接觸瑜珈的途徑。
– 優點
隨時隨地想要練習瑜珈都可以在上頭找到資源，如果本身語言能力允許，也能無國界汲取各國瑜珈 YouTuber 分享的知識。
– 缺點
YouTube 影片有兩個很大的缺點。第一是每一個瑜珈 YouTuber 在分享時的立基點不同，所定義的「瑜珈初學者」、「有瑜珈基礎者」也不一樣，會造成內容較為散亂，可能需要花更多時間找到適合自己的教學，也可能錯估自己能力，用錯誤的方式嘗試使得一直沒辦法進步甚至受傷。
第二是 YouTuber 在製作影片時，為了能夠盈利可能會設置廣告，打擾學習體驗。或是受限於演算法規矩，將需要長時間鍛鍊的內容濃縮成標榜 3 分鐘、5 分鐘就能做到的教學影片，與集中製作熱門內容以獲得更好的點閱率和完播率，這種學習方式或許免費但卻不見得是學習瑜珈的最佳途徑。
3. 預錄線上課程
有系統的預錄線上課程指的是像在 Hahow、YOTTA 這種專門開辦線上課程平台網站所上架的課程，這類型的上課模式乍看之下雖然和 YouTube 影片差不多，都是透過觀看「預錄影片」來學習，但從製作課程的角度來看，就會知道這兩者有著根本性的差異。
在推出一門完整的線上瑜珈課程前，老師們一定會仔細思考這門課是要專門給什麼樣的學生來看，再去編排內容大綱，有系統、有邏輯地製作教材，提前幫大家整理把關好內容了，讓同學們可以循序漸進地吸收知識。同時透過後製、動畫、教材補充與課後互動，也能讓學習變得更全面，這些都是自己在茫茫 YouTube 影片大海中尋找，難以輕易取代的地方。
– 優點
能夠更有系統學習瑜珈知識，讓居家/線上練習瑜珈變得更安全不易受傷。多數的預錄型線上課程皆提供「免費重複回看」功能，針對不了解的地方可透過多次觀看、放慢速度等途徑，更全面地學習瑜珈。也不必擔心上課時段的問題，只要自己有空隨時都可以上線學習，不受限時間與地點！
– 缺點
由於涉及預錄影片製作，無論是拍攝或後製成本皆會較高，故此種類型的線上瑜珈課費用一定會比較貴一些。不過通常在開課前期，製作團隊與開課老師都會提供相對應的早鳥優惠，若能把握此時購買會是最划算的情況。
我該選擇哪一種模式的線上瑜珈課程？
即時 Live、Youtube影片、預錄線上課程哪個好？
看完以上各種線上瑜珈課的簡介與優缺點後，相信大家都對線上瑜珈課的上課方式有更深入的認識了。至於該選擇哪一種線上瑜珈課程，其實沒有標準答案，因為每一個人的需求都不同，在不同的學習情況下也會需要不同的學習方式輔助。
舉例來說，如果平時是需要固定輪班的上班族，很難配合常規瑜珈老師的開課時間又想養成練習瑜珈習慣，那麼 YouTube 隨時跟練與預錄型的瑜珈課程就會是個好選擇。但若是已經有一定瑜珈練習基礎，一般的即時 LIVE 線上瑜珈課可能就無法滿足，需要參與特殊主題的課程或是購買有系統性的預錄型線上課，比較能學習到意料之外的收穫。
最後附上 Hello Yogis 過去曾做的多篇線上瑜珈課專題，如果你對線上瑜珈課有興趣，或仍然存在上課疑慮，歡迎點進連結了解更多關於線上瑜珈課的分享喔：
