生而為人，我們每天必須身負各種社會角色，在家庭中是他人的父母、子女、伴侶，在職場上則為公司職員、上司下屬與合作夥伴，每天都花許多時間在人際交流上，卻顯少把時間留給自己獨處。
有鑑於此，瑜珈老師 Una 決定設計一堂名為 《14日瑜珈養成計畫》的線上瑜珈課程，邀請大家將瑜珈排入你的每天日程當中，保留 15-30 分鐘作為與自己約會的 Metime 時間，相信只要從今天開始，慢慢養成與瑜珈相伴的日常，14 天後便能為生活帶來轉變！
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開課老師簡介｜Una 個人小檔案
Una 過去是名在中東飛行七年的空服員，因長期待在企業文化嚴謹的公司，值班時間又相當繁忙紊亂，使得她感到身心失去平衡，後來輾轉接觸了瑜珈，在練習中找到專注當下的平靜與身體上的輕盈。
那時在上班之餘，Una 只要有時間或是在航班落地的休息空檔，她便會到住處附近的瑜珈館上課，一邊體驗各國瑜珈文化，一邊持續精進對於瑜珈的了解。2020 年時，Una 正式於峇里島完成美國瑜珈聯盟認證的師資訓練取得 RYT200 HATHA（哈達瑜珈）、VINYASA（流動瑜珈） 以及 YACEP 50 小時的 YIN YOGA （陰瑜珈）證照。
瑜珈課程介紹：《14日瑜珈養成計畫》三大特點
對於 Una 來說，無論瑜珈程度如何，每一次踏上瑜珈墊練習，都是和自己身體靜下來相處，能夠陪伴自己的方式。以下將和大家介紹《14日瑜珈養成計畫》的三大特點：
特點1：初學者友善，進階練習者也能深化基礎
Una 的第一堂課和多數人都一樣，柔軟度極差，前彎的時候根本碰不到腳趾頭。因此在她設計的課程中特別注重「替代式」和「變化式」的分享，在同一個體式中，她會提供多種版本作法，讓學員可根據自己當下的身心狀態自由選擇要停留還是繼續加深，無論是瑜珈初學者還是有一定基礎的練習者，都能在她安排的序列中得到收穫。
特點2：漸進式帶領，一次體驗陰瑜珈、輕流動瑜珈、冥想等練習
在這次的《14日瑜珈養成計畫》中，Una 根據自己擅長的瑜珈種類，設計了陰瑜珈、輕流動瑜珈與冥想這三種不同形態的內容搭配，讓練習者們養成不偏重特定類別的習慣，達到練習時的陰陽平衡。對於剛接觸觸瑜珈的人來說，也可作為探索興趣的可能，藉由這 14 堂課，逐漸摸索出什麼樣風格的瑜珈課程才是自己最喜歡的。
特點3：可重複觀看，逐步養成每日練習瑜珈的習慣
由於《14日瑜珈養成計畫》是已經精心準備好的線上影片課程，內含配樂、口令引導與影像教學，因此大家可以根據自己的行程彈性調配想要上課的時段，不受限時間、地點，就算出門旅遊也可彈性安排，養成每日練習瑜珈的好習慣。
更棒的是，Una 為每一天的練習都取上了不同的命名，像是「沉澱」、「伸展」、「紮根」、「慢下來」等，就算已經按照順序完成了連續 14 天練習的挑戰，在日後也可以回頭重複觀看，自由選擇適合當下的主題練習喔！
瑜珈課程介紹：《14日瑜珈養成計畫》購課資訊
《14日瑜珈養成計畫》全系列影片採中文（普通話）教學，每天的練習長度會根據主題稍微不同。為了讓大家能更清楚了解《14日瑜珈養成計畫》的上課方式與編排，Una 也特地公開了前五天的課程內容。若你對於上述的分享有興趣，不妨先至 Una 的 Youtube 頻道「Una Yogi X 一個瑜伽人」試上看看喔！
- 更多課程資訊與購課網址：http://helloyogis.media/49wcvx
Hello Yogis 分享：如果對課程有任何疑問或有想深入了解的地方，可直接私訊 Una 詢問喔！
