你也是過敏人嗎？每到季節交替或是氣溫冷熱變化太大時，對於有鼻子過敏的人來說，簡直身處於囹圄之中，不僅會狂打噴嚏、鼻水直流，甚至是鼻塞難受到影響生活作息，實在難受。
如果你也經常飽受鼻塞困擾，或是正在尋找鼻塞速通的方法，那麼以下來自瑜珈老師 Joy 的分享可能會是你的解藥，因為本篇將會告訴你鼻塞怎麼辦？內文中除了會提供暢通鼻塞的妙招外，還會教你幫助緩解鼻塞的瑜珈體式與增強免疫力的穴道，平時若有點鼻塞、小感冒的前兆也可以試試看唷，就讓我們趕快接續看下去吧：
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師傳瑜珈上師的「通鼻法」
Joy 分享過去在參加相關瑜珈研習營時，經常有同學在一早容易因鼻子過敏、鼻塞而導致無法好好練習瑜珈調息法，這時她的瑜珈老師 Hart Lazer 教大家，可以用拇指與食指捏住鼻子（嘴巴閉著），接著上下左右晃動頭部，過沒多久鼻塞便會不藥而通囉！這招像是一代傳一代的「民俗療法」，但卻是相當快速有用的「通鼻法」，推薦給大家試試看。
迅速緩解鼻塞的瑜珈——「毗濕奴式」
毗濕奴式是屬於側臥的瑜珈體式，一名取自印度教三大神祇之一的毗濕奴。在做這個體式時，會刺激到腋窩與對向鼻孔，能夠幫助緩解鼻塞，因此當右邊鼻子不通，可以躺向左邊，讓左腋窩盡量貼在地板。
毗濕奴式的進入方法很簡單。首先採側臥姿，下手肘撐地讓頭部靠在上方，並且腋窩靠近地面。接著上手拉著上腿大腳指向上抬，讓上腿從股骨外旋、慢慢往上延伸。如果柔軟度沒有那麼好、做不到的人可以透過瑜珈繩與毛巾輔助（如上圖），或是讓上腳輕鬆踩地（如下圖）就好。
Joy 個人在鼻塞不通時，還會額外加強在下手腋窩下方墊瑜珈磚或瑜珈枕，加強穴道按摩的力道。這雖然並非正式的瑜珈體式做法，但卻能夠刺激到穴道，緩解不適的症狀，也提供給大家參考，相信多方嘗試一定能夠找到最適合自己的舒緩鼻塞方法。
Hello Yogis 分享：毗濕奴式也有助於穩定核心、伸展軀幹與腿部後側，對於日常中的腰痠背痛也有一定程度的助益，很適合納入日常的伸展瑜珈當中。
增強免疫力穴道：天突穴、俞府穴、中府穴、雲門穴
鼻塞很可能便是小感冒的前兆，在此 Joy 也加碼分享能夠增強免疫力的穴道按摩法，可以當作輕微不適的救急法，平時也可以多多按壓以提升自體免疫力來預防感冒。方法很簡單，僅需要按壓點位在鎖骨上方的位置，用三、四根手指點按壓，力道可以視個人的接受度來調整。
事實上，我們的鎖骨周圍有好幾個穴道，包含天突穴、俞府穴、中府穴、雲門穴等，大致上都是可以預防呼吸道症狀與感冒的穴道，講究一點可以按照下方指示按壓特定穴道，但如果你懶得記位置的話，就像 Joy 一樣時常按壓鎖骨周圍的軟組織吧～
- 天突穴：兩鎖骨中間凹陷處，位於胸骨上窩、前正中上
- 俞府穴：鎖骨正下方，大約是中線旁三指寬左右
- 中府穴：鎖骨中段與胸骨上窩凹陷處的中間
- 雲門穴：鎖骨下窩凹陷處，在中府穴上方約一指高左右
完整影片｜瑜珈老師 Joy 不藏私分享：緩解鼻塞、增強免疫力的方法
以上分享希望能夠幫助大家改善日常生活中的鼻塞不適，也可以在這漫長嚴峻疫情中獲得保護自己的方法，健康平安地度過每一天。不過最後還是要提醒，無論是瑜珈還是穴道按壓都非正規醫療處置行為，也並非適合每一個人，若身體真的出現不舒服的情況，最好還是求診於專業醫師，以免延誤治療喔！
Hello Yogis 協作老師｜喬伊 Joy
喬伊 Joy，是活動主持人、威士忌生活家，也是和你一起成長的瑜珈老師。曾在倫敦和上海工作，週末的休閒就是尋覓美味餐廳，和不間斷地練習瑜珈。感恩這些美食、美酒和瑜珈，滋養成現在的我。現在，想要把這些喜歡，變成你我生活的熱情！
