瑜伽是一項很特別的學問，擁有許多不一樣的派別和分支。在印度，它是古老的智慧傳承，在歐美，它是為人稱道的運動，這樣的不同造就了每個人接觸瑜伽的原因也不盡相同，有的人是想透過瑜伽讓體態變得更好，有的人則是希望藉由瑜伽鍛鍊自己的身心靈。
瑜伽老師兼作家的張以昕屬於前後者的混合體。一開始她會接觸瑜伽除了是因為長年久坐寫作，容易產生身體不適，也因為年少時她曾因性格敏感患有嚴重憂鬱症，長期依賴藥物治療難以戒斷。當時的以昕年僅 19 歲，明明該是急於向外探索世界的璀璨歲月，於她而言卻宛如低谷，直到她遇見瑜伽，為她的生命照進了一道光。
當人生走在低谷，瑜伽照進一道光
過往的經驗即使已經超過十年，但對於以昕來說，回首過去時日依舊是件困難的事。不僅因為疾病本身，過程中的醫療行為也像是二次傷害一樣深深烙印在她心中。以昕永遠記得那段時間只要一聽到救護車的聲音，就會感到全身無力、呼吸困難，陷入重度恐慌之中，那種深怕自己又將被丟下在治療室當中，像個沒有人要的廢棄物，這恐懼曾讓她絕望地想著自己一輩子可能就只能這樣過下去了。
看著眼前開朗的以昕，在採訪時她就像個傻氣的女孩，時常開玩笑吐嘲自己的言行，而在學生眼裡，她亦是溫柔細心的瑜伽老師，總是傾聽陪伴每一個人的心事，無論是在瑜伽墊上的練習還是墊外的生活。若不曾提及或是親身參與過那往段日子，實在讓人很難想像過去的以昕曾有一段這麼黑暗的時光。
最初總是最難，獨自的瑜伽修行之路
談起為什麼會成為一名瑜伽老師，以昕侃侃而談大學那時瑜伽帶給她的幫助，她說在練習瑜伽的過程中，讓她從學習控制身體的力量開始，慢慢往內可以感受到內在和情緒的覺知，也使生命狀態變得不再任意起波瀾，得以找到讓自己穩定下來的方式，最終戒斷了對藥物近十年的依賴。
「當我找到屬於自己的方式時，我就很想要回饋給更多人，希望有機會可以成為別人生命中的太陽。」當時以昕在心中發了個小小願心，這使她毅然決然放棄了正在準備的博士班考試，不顧對台北這座城市的不熟悉，一日接連看了數十間房子，打定主意一定要趕緊租到落腳處，接著便孤身北上修習瑜伽師資班的課程。
以昕永遠記得她是在 2012 年的 12 月來到台北，因為記憶中的天氣非常溼冷，正好跟她最初的陰鬱心情相應 。她抱持著不知道未來究竟會如何的徬徨，又得面對一個人在偌大台北城生活的「生存焦慮」，讓失眠、緊繃又再度找上門，這促使她報名了一堂「瑜伽睡眠」的課程。沒想到這個偶然，讓她認識了影響一生的喜馬拉雅傳承，也接觸到「靜默」這項修行。
承認過去存在，靜默釐清生命脈絡
以昕解釋「靜默」是一種綜合的瑜伽，有大眾悉知的體位法、調息法，也有喜馬拉雅傳承獨有的持咒練習，只是在過程中必須全程處於禁語的狀態，將注意力回歸到自己身上，不能像平時一有情緒浮現就急著與身旁的朋友分享，也不可以使用電子設備轉移焦點。
在嘗試過眾多派別的修行，以昕最喜歡靜默，因此後來她更定期親赴印度參加靜默練習，一段時間便試著沉殿自己的生命。「靜默經常讓潛意識壓抑的事情浮現，會憶起那些還沒有處理好的情緒和糾結，但每次出現的東西都會不太一樣，需要等你準備好時才會浮現」，如同在前些陣子的靜默中，時隔十多年，以昕的腦海裡又再度出現憂鬱症當時的痛苦經歷，有別於過往只是片段的畫面，這回以昕可以完全共感自己與過去的意識狀態。
以昕將這段經驗記述在她的新書《瑜伽練習者求生指南》最後一章中，從文字中可以感受到她紊亂的情緒。但所幸經過這些年的成長，以昕已不再是當年的那個小女孩，她終於獲得翅膀，找到得以面對這一切的力量。儘管仍舊感到難受，但卻也學會向這團夢魘說：「謝謝你來了，經歷多次閉關，你都沒有出現，謝謝你，終於來了。」那片遺失在 19 歲的靈魂碎片終於得以歸來。
偕瑜伽與文字，療癒自己也照亮他人
如今走過八個教學年頭，以昕從最初到處幫別人代課兼課的菜鳥瑜伽老師，蛻變成如今擅長兒童瑜伽、孕婦瑜伽、樂齡瑜伽等各式瑜伽教學的專業模樣，雖然一路走來並非輕鬆愜意，不過冥冥之中似乎也與她當年發的願誓吻合。
近期她也開始重拾寫作，接連出版了《瑜伽這檔事》和《瑜伽練習者求生指南》，在新書中她用小說的方式，結合自身經驗與改編曾遇過的學員故事創作，環繞在「求生」這個主題上頭。以昕分享「好好活下去是每個人都很期待的事」，當身陷人生苦海中，無論是失戀、失意、失婚還是遭逢各式的困難，在生命裡所有人都是求生的練習者。
不只透過文字療癒讀者，以過來人的身份，她更想告訴大家：「先活下來就會有希望」，無論是在練習瑜伽還是面對生活，只要自己願意並且耐心等候，有一天一定可以走出泥淖，達成心中所想，如她。
About / 張以昕 Phoebe
- 擅長的課堂類別：成人、兒童、親子孕婦等各式瑜伽
- 主要教學地點：台灣｜台北
- 小秘密：在教學時，我最喜歡跟學生說：「只要把自己帶來，其他的交給老師就好。」
Hello, Teacher! 我要發問！
Q：瑜伽之於你的意義為何？
Phoebe：瑜伽是我生命中的光，同時也讓我看見陰影，不斷地從中認識自己、接納自己，學習如何跟自己和諧共處，一步步走在修行的道路之上。
Q：你的教學風格偏向哪一種流派？
Phoebe：我最初接觸的是阿斯坦加瑜伽（Ashtanga yoga），因此剛開始的練習很偏重體位法的，而且是較為流動（fiow）的系統，而後在葆體瑜伽上師資班時，認識了Kaivalyadhama 傳承，最著重的是調息法，幫助我掌握許多練習呼吸的細節；也曾去印度參加 Tiwariji 大師的課程。之後才來到喜馬拉雅瑜伽傳承（Himalayan Tradition），繼續深化體位法、調息與靜坐等等的練習，因此在教學上會有我走過的路所有的痕跡，但在此基礎上依然遵循喜馬拉雅瑜伽傳承的教導，即使是身體練習，也會注重引導呼吸覺知與靜心。
Q：給正陷入情緒憂鬱的人一段話
Phoebe：允許自己悲傷、擁抱痛苦的自己。尊重當下的生命狀態，好起來並非唯一重要之事，靜靜且耐心等待靈魂在黑暗中尋得光亮。
Q：哪裡可以找到最新課程資訊？
粉絲專頁：瑜珈這檔事 Oh,My yoga
圖片來源：張以昕
