疫情期間許多人被迫在家工作，或者根本無法出門社交，雖然少了向外探險的時間，卻多了向內探索、與自己相處的機會，推薦以下幾個小習慣，或許能讓你更喜歡獨處，也可以藉此提升內在的心靈層次。
#基礎冥想 Meditation
冥想是一種讓心靈平靜的好方法，在疫情期間，因生活習慣大幅改變，容易讓人感到焦慮、不安和恐慌，許多人紛紛加入冥想的行列。冥想是一項起源於宗教的精神訓練，不同派別都有各自的冥想法。 若沒有傾向特別的宗教，這裡推薦基礎的冥想練習：
- Step 1 : 播放冥想音樂（可以在 Youtube 搜尋：Meditation Music）
- Step2：靜下心，試著放下思緒，如果還是有雜念也沒關係，讓這些雜念像是划水划過去
- Step3：專注呼吸，試著深呼吸，再試著將氣都吐出來（此步驟重複）
#瑜伽 Yoga
瑜伽在疫情期間是很受歡迎的運動之一，只要騰出小小的空間，就能在家運動。不只能幫助增強肌耐力，透過練習不同動作也能感受身體的變化，獲得助益。
#閱讀 Reading
現代人吸收資訊的方法有很多種，而隨著網路蓬勃發展，資訊量越來越多，接受過量訊息時容易使人迷失或焦慮。相反地，書本可以將主題集中並且做深入的探討和延伸，能在增長智慧的同時也不至迷失，這也是為什麼許多 CEO 級的人物，再忙都要抽空讀書。
試著找一本有興趣的書，花一個下午的時間閱讀、思考和反芻，就能感受知識帶給我們的能量！
#整裡家裡 House Cleaning
把自己住的地方整理的舒適整齊，其實是一件很重要的事。
哈佛商學院曾有研究指出，幸福感越強的人，居住環境越整潔，而幸福感低落的人，通常住家環境也相對凌亂，說明家裡的環境可以反映心境折射。其實整齊的居住環境也能讓心情換然一新，所以住處的短捨離就很重要，將塵封已久都沒用到的物品丟棄，就能騰出更多空間放置新購入的東西。汰舊換新不一定要等到過年，趁在家的日子，來整理一下自己的小世界吧～
每日留一點自我獨處的 Me Time 時光，不僅能使心靈更加平靜，對自己的了解程度也會提升。如果你還不知道該從何開始，不妨從上述分享的 3 個小習慣中，選一項來實踐吧！
主圖來源：Koshevaya_k＠Pexels
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撰文編輯｜Celine / 責任編輯｜Emily Peng
