脈輪是一個起源於古印度的瑜珈概念，沿著人體脊柱位置共有 7 個脈輪存在於人體中，每個脈輪都與特定的身體、情感和精神層面相關聯。如果脈輪能量平衡，我們的身心就會健康無虞，相反來說，若脈輪能量失衡可能導致生活出現狀況！
想要保持脈輪能量的平衡與活躍有很多方式，瑜珈、冥想、呼吸練習、吸收水晶能量都可能幫助脈輪正常運作。本篇文章將聚焦分享第五脈輪（喉輪），與大家介紹什麼是喉輪，以及該如何打通喉輪、清理喉輪，讓溝通與表達順暢無阻礙。
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什麼是喉輪？｜認識創造之輪 Viśuddha
喉輪（英文：The Throat Chakra，梵文：Viśuddha）對應的顏色為「青色」（介在藍色與綠色之間），是脈輪中的第五脈輪。喉輪被認為是人類表達、溝通和創造力的能量中心，因此一個人能不能暢所欲言地表現自我，與喉輪能量是否平衡有著密切關係。
喉輪對應的身心狀態｜喉輪的平衡與不平衡
– 喉輪失衡對身體的影響
喉輪的位置大約位於咽喉的位置，對應到的器官喉嚨、支氣管、肺等，也與說話的嗓音有關。當喉輪能量阻塞時，聲音容易會沙啞，講話有氣無力，或是感染呼吸道疾病、出現咳嗽、頸部酸疼等身體不適。
– 喉輪失衡對心理的影響
喉輪失衡最直觀影響到是「表達困難」，可能會覺得很難找到適當詞彙表達自己的感受需求，以及必須壓抑內心想法，無法真實地呈現原本的自己。喉輪失衡最常表現在社交場合上，當與他人相處時，如果感到情感壓抑、焦慮、擔心發言，或是必須說出與自己個性不相符的言論，可能即是喉輪失衡的徵召。同時，喉輪也有創造力的表現相關，因為當喉輪失衡時也就失去了展現自我的能力。
判斷自己的喉輪能量｜4 個情況顯示你的喉輪可能失衡
1. 近期和家人、同事等身旁親友突然話不投機，講沒兩句就不想聊了
2. 即使在私事領域，也依然經常覺得綁手綁腳無法做自己
3. 感覺最近的生活了無生趣，難以產生新的靈感
4. 明明開口問就能獲得答案，卻擔心被拒絕又將話吞了回去
如何開啟喉輪？3 招平衡喉輪能量
1. 喉輪冥想
進行喉輪冥想可以幫助平衡喉輪的能量。首先你可以找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，將專注力放在呼吸上頭，做幾次深呼吸放鬆身心。接著將注意力集中在喉嚨區域，想像一個青色的能量圓圈在那裡旋轉，伴隨著每呼吸一口清新的空氣，能量圓圈就會在喉嚨區域變得更加明亮和活躍。
2. 喉輪瑜珈動作
在喉輪瑜珈方面，可以選擇做一些能夠放鬆頸部的瑜珈動作，透過伸展讓頸部肌肉不再那麼緊繃。如果身體情況允許的話，做犁式與肩立式對開啟喉輪能量也是有幫助的。能平衡喉輪的動作並不是太多，推薦可以搭配瑜珈中的鎖印一起練習。下方附上能激活喉輪的「喉鎖」，詳細作法請參考下方影片：
3. 聲帶震動或唱誦梵文
喉輪是我們最主要的發聲工具，多多練習透過聲帶震動，自然對喉輪的能量流動有助益。推薦大家可以在喉輪冥想、喉輪瑜珈後試試看。先讓身體放鬆下來，接著發出「啊～～～～」的聲音，感受音調、音量與聲音在喉嚨和鼻腔的振動共鳴。若對梵文有基礎了解，唱誦「OM」或喉輪的種子音「haṃ」也是個方式！
想了解更多喉輪資訊｜推薦脈輪書籍與脈輪線上課程
1. 《脈輪全書》
脈輪包含的內容相當廣泛，如果想要更全面地認識脈輪，推薦可以將《脈輪全書》這本書當作參考教材，書中提供了詳盡的脈輪介紹，包括各個脈輪的對應和實際應用，可以帶領大家有系統地學習脈輪，成為你脈輪探索之旅上的豐富實用指南。
2. 《自然系芳療瑜珈》
除了《脈輪全書》外，也推薦《自然系芳療瑜珈》這門預錄式線上課。有別於單純的知識分享，授課老師 Tina 特地安排了精油、按摩、冥想和瑜珈等四大元素，教大家如何從根基的海底輪慢慢向上探索，感受脈輪能量在身心上的運作與轉化。上完整部超過 6 小時的課程，將使你對脈輪有更深刻的理解與感受！
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Cover photo credit by arthurhidden
