你是否正在考慮開始練習瑜珈，但又不知道怎麼從茫茫大海中，找到適合自己的老師？本篇文章將為你提供 6 個實用的評估方式，無論你是想要從實體瑜珈課開始，還是先體驗看看線上瑜珈課程，都可以透過這個全面的方式，幫助你找到那位不僅專業知識豐富，也與自己的想法、頻率接近的老師喔：
Table of Contents
6 個瑜珈老師挑選方法：實體 / 線上瑜珈老師都適用
1.了解自己的需求：找對的老師，先認識自己
在開始尋找瑜珈老師之前，先問問自己以下問題：
• 你的瑜珈目標是什麼？（例如：健身、減壓、提升靈性等） • 你喜歡什麼樣的教學風格？（例如：嚴謹、活潑、溫和等） • 你重視老師的哪些特質？（例如：個性、教學理念等）
清楚自己的需求，更能夠根據自己的需求找到適合的瑜珈老師，畢竟瑜珈的種類有非常多，每位老師擅長的瑜珈類型也不同。
2. 搜尋管道：從哪裡開始尋找瑜珈老師？
現在社群平台與網路非常發達，你可以先從社群媒體（Instagram、YouTube、Facebook、Threads）等平台上搜尋關鍵字查看瑜珈老師的分享，或是到一些比較大的線上瑜珈平台（如 Omstars、Alo Move）等先體驗過不同風格的老師後，再來選擇要參加哪一個老師開的課堂。當然如果你有家人朋友有在練習瑜珈，也可以從口碑推薦的方向著手！
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3. 評估老師的專業度：硬實力與軟實力並重
瑜珈老師的硬實力不外乎認證資格（目前受認性最高的為美國瑜珈聯盟頒發的證照，如：RYT200）、教學年資與經驗、專長領域與進修課程。此外軟實力的部分可以觀察老師的口條口令是否清晰、整體在教學時是否能讓學生感到安心，還有個人特質、生活價值觀是否符合自己的期待。
4. 閱讀其他同學的評價：不只看表面，更要看內容
通常一位有一定教學經歷的老師，一定或多或少能找到其學生過往的評價，你可以尋找與自己需求相似的學生評價。也留意看看他人的負面評論是否跟自己介意的部分相同、老師回應負面評價的態度，透過綜合考量篩選，不被單一評論左右。
5. 信任你的直覺：找到與你「頻率相合」的老師
除了理性分析外，有時候也可以試著相信自己的感覺。一位合適的瑜珈老師，不只可以在瑜珈教學中傳授技巧，更能激發你的學習熱情、潛力，甚至有機會成為你想要變成的模樣，進而改變你的人生。如果你對某位老師有特別的「感覺」，這可能就是當下最適合你的選擇。
6. 試上課程：親身體驗最重要
最後，有些瑜珈教室、線上平台有提供免費試上或體驗優惠的服務，如果你已經有鎖定一些想跟隨的老師，你可以去報名上上看他的課堂，沒有什麼比自己親身體驗更準確的評斷方式了！在體驗的過程中，你可以感受一下自己上課時的感受，是否感到被啟發、安全、專注？課後是否期待再次上課？老師的教學是否符合你的需求？
找到合適的瑜珈老師需要時間和耐心，但這個過程其實也是一種自我探索的方式，幫助你更知道自己想要的 / 喜歡的是什麼，讓自己可能變得更好的一種投資。
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