你是否也時常感到無力，早晨醒來都覺得疲憊不堪，似乎永遠都無法真正休息好？即使努力工作，付出了大量時間和精力，最終生活還是一陳不變，更別提身兼多個複雜角色，每日忙著應付他人需求，卻忽略了自己內心最深層的感受。
親愛的你並不孤單，因為這是現代人共同的生活寫照，現代社會競爭激烈，處在長期高壓快節奏運轉的生活中的確容易使人陷入持續不斷地壓力與無助的困境之中。這時你需要的或許不是追劇、購物這類型讓自己麻痺的娛樂，而是必須開啟讓自己慢下來的按鈕，找到一些忙碌中的喘息空間。
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現代人都需要陰瑜珈！4 個從陰瑜珈隱含的生活哲學
1. 將意識集中在呼吸上，讓一切都慢下來沈澱
「慢下來」聽起來很抽象，但其實做起來很簡單。在練習陰瑜珈時，只需要將注意力集中在呼吸上，透過一次又一次地深吸漫吐，會感覺到個人頓時放鬆了下來，本來浮躁的思緒慢慢沉澱、身體的僵硬緊繃也逐漸舒展開來。
陰瑜珈教會我們細細體會自己的身體，感受肌肉的伸展舒張、皮膚與瑜珈墊接觸的觸感，還有呼吸、能量在身體內部流動的感受，透過這種緩慢而專注的動作，不僅能使我們增強對身體的覺知，也能更深入地洞察自己的內心世界。在這個快節奏的世界中，這樣的時光彌足珍貴！
2. 放棄急於掌控的念頭，傾聽身心真實的聲音
在平時的生活中，我們總是習慣想要掌控一切，但陰瑜珈卻告訴我們：「放棄這種急於掌控的念頭吧，該聆聽身心深處的聲音。」練習的過程中，透過冥想與呼吸能讓我們專注於內在世界，如實地觀察和覺察自己的情緒、思維、身體狀態，或許會有些雜念，或許會因為不適想退出動作，或者發現今天不如之前的練習程度，不過這些都不要緊。
在陰瑜珈的世界並沒有非黑即白的對錯，每一次的練習都是一種重新的感受與嘗試，看看今天自己的身心狀態如何，在所能及的範圍內探索邊界。當放棄頭腦追尋「一定要如何如何」的規範，之後每一次都是新的體驗，每一回都能有新的獲得。
3. 接受不完美的自己，全心全意臣服於當下
我們總是被各種外在的目標和期望所制約，極力地想要成為某一種世俗眼中的完美模樣，這個想法使我們深陷在焦慮、厭倦和倦怠之中，反覆地想要改變自己，追求那些所謂的成功，卻忽略了比起未知的焦慮與外界不可控的想法，生活在當下的體驗才是真實的人生。
練習陰瑜珈時接納當前的感受，尊重當時身心能夠接受的界線是重要的，當放下對於完美體式的執著，全然地臣服於當下，反而能使我們重新找回丟失已久的內心平靜，全心全意只活在此時此刻。
4. 洞見自我與生命的本質，擁抱不確定性與變化
害怕變化是人之常情，面對生活中的種種改變，我們總是會感到不安，畢竟事物若能完全按照自己的方式發展能帶來已知的安全感。但如果能用開放和柔軟的心態去面對，一切可能帶來截然不同的結果。
在陰瑜珈中老師總會引導我們持續加深練習，在自己所能接受的範圍內停留。當過程中不再緊抓著想要主宰一切的念頭時，有時會發現意外的驚喜收穫，一如生命蘊含著無窮的可能性，相信自己，擁抱變化，就能夠真正體會到生命的驚奇有趣之處！
陰瑜珈練習影片推薦｜給自己 20 分鐘慢下來
生活這個世代的每一個人都應該嘗試看看陰瑜珈，文章最後分享一個舒服的陰瑜珈練習影片給大家，你可以找個不受打擾的時刻，一個人在安全舒服的環境下跟著影片練習，相信你會感受到全身通體舒暢，煩惱和壓力似乎都遠離自己了。
在練習完畢後，如果覺得喜歡陰瑜珈的話，不妨參考我們合作的師資培訓機構老師 Samantha 近期預計推出的《New Edge！30小時陰瑜珈師資培訓》，這門課程將會深入淺出地介紹陰瑜珈的知識理論，也會分享將近 10 個實用的陰瑜珈練習序列，讓大家可以從體驗中學習與感受，在匆忙的日常中慢下來 30 個小時，深入內心找到真實的平靜。
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Cover photo credit by svetlanas13
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