01081 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙

怎樣算是暴食症?正視失控的食慾,從愛自己開始的 4 步自救指南

生活壓力與壓抑的情緒使人們的身心發生一些問題,極端的審美觀也對人們產身更多焦慮與恐懼,對於有些人來說「吃東西」這種每天都要做的事情卻是一種不可控的身心健康障礙。飲食障礙(Eating Disorders)已成為一個現代人時常遇到課題,而其中的暴食症 (Bulimia nervosa)與嗜食症(Binge eating disorder)更是困擾著許多人。本文將帶大家了解飲食障礙的基本概念、分析暴食症和嗜食症,透過介紹讓大家更了解飲食與身心健康的議題。

什麼是飲食障礙(Eating Disorders)?

飲食障礙(Eating Disorders)是一種以不正常的飲食行為或體重控制為主要特徵的心理健康問題,患者通常對於體重、身型外觀和進食有著困擾的看法。根據精神疾病診斷與統計手冊第五版(DSM-5),飲食障礙症主要分為六大類,厭食症 (Anorexia nervosa)、 暴食症 (Bulimia nervosa)、 嗜食症 (Binge eating disorder)、 迴 避 / 節制型攝 食症 (Avoidant-restrictive food intake disorder)、 異食症 (Pica) 與 反芻症 (Rumination disorder)。 

01082 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙
Photo credit by rawf8

飲食障礙 6 大種類

厭食症(Anorexia nervosa)的主要特徵是對體重增加表現出強烈的恐懼,或者存在對身體意象的認知失調;暴食症(Bulimia nervosa)則表現為反覆出現無法控制的暴食行為,並且伴隨著不當的補償行為,旨在避免體重增加;嗜食症(Binge eating disorder)的特點是反覆出現讓人困擾而難以控制的進食行為,但相較於暴食症,嗜食症較少伴隨相應的補償行為。

而迴避/節制型攝食症(Avoidant-restrictive food intake disorder)的特徵在於避免或限制攝取食物,可能表現為對進食失去興趣或過度敏感篩選食物,對於進食有負面經驗而感到恐懼;異食症(Pica)和反芻症 (Rumination disorder)可能涉及食用非食物的進食行為以及反覆咀嚼、嘔吐或重新攝取食物的行為。(資料來源:kaiser permanente

總結來說,飲食障礙有許多不同的症狀、也涉及多種不同的身心狀態,本篇文章就先就針對較常見的暴食症 與嗜食症做分享。

01083 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙
Photo credit by Okrasyuk

失控的食慾:認識暴食症與嗜食症 

現代人身心壓力大,許多人都曾有情緒性進食、暴食、嗜實的情況發生,偶爾的心情低若想吃大量的食物來緩解焦慮是可以稍微調心情,但如果反覆發生暴食、並伴隨著強烈的沮喪感、焦慮感,在進食時通常感覺失去控制、進食大量食物,那就需要注意是否患上飲食障礙中的暴食症(Bulimia nervosa)和嗜食症(Binge eating disorder)。以下將分別介紹這兩種飲食障礙,讓我們更深入了解它們的特點。

什麼是嗜食症(Binge eating disorder)?

嗜食症(Binge eating disorder)其主要特徵是患者經常出現失控的暴食行為,只一個人在短時間內大量進食的症狀,對食物的攝取感到完全失控,但在之後不會試圖清除所攝取的熱量。以下是嗜食症(Binge eating disorder)的常見症狀:

  • 在短時間內(2小時內)大量進食。
  • 通常在壓力大、情緒低落、沮喪時進食。
  • 進食會使患者感到羞愧、內疚,並未真正緩解心理壓力。
  • 短時間內體重增加、造成消化功能負擔。
01084 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙
Photo credit by  jm_video

什麼是暴食症 (Bulimia nervosa)?

暴食症(Bulimia nervosa)是指患者大量進食後將其排出(催瀉),通常伴隨著對體重和外貌的過度擔憂。患者會反覆出現無法控制的暴食行為,而後會進行不當的補償行為,例如自我催吐、過度運動或使用瀉藥等方式來,循環性的行為可能導致身體的電解質不平衡、食道損傷和其他健康問題。以下是暴食症(Bulimia nervosa)的常見症狀:

  • 在短時間內(2小時內)大量進食。
  • 過度擔心體重與外貌狀態,但通常患者體重保持在正常或稍微超重的範圍。
  • 進食會使患者感到羞愧、內疚,並未真正緩解心理壓力。
  • 短時間內體重增加、造成消化功能負擔。
  • 故意催吐、服用瀉藥、運動過度等補償行為導致食道損傷和其他健康問題。

飲食障礙自救指南:由愛自己出發

暴食不僅會對身體造成傷害,例如加重胃腸道負擔,出現消化不良、腹脹,還有催吐造成的胃酸反流或食道炎等情況,對心理造成的傷害也很大,這肯能會使你產生嚴重的身材焦慮、感到不自信,這種失控感讓你陷入自我攻擊和懷疑,如果你正經歷暴食或任何飲食障礙,請儘速就醫尋求協助,以下也給予一些心態上的自救指南,希望對有飲食障礙的人也所幫助。

01085 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙
Photo credit by Prostock-studio

1. 學習營養學知識:花些時間學習營養學的知識,了解食物對身體的影響。這不僅有助於改善飲食習慣,還有助於恢復心理健康。

2. 停止計算卡路里:不要過分在意體重,摒棄過度計算卡路里的習慣。網路上可能已需多極端減肥方法要求精密計算卡路里,但這會使人更加焦慮。

3. 拒絕強制催吐:切忌採取催吐的方式來應對暴食。許多患者會在暴食後催吐、吃瀉藥、節食,這樣的循環只會加深問題,讓你沉浸在不健康的習慣中,建議尋求醫療協助才能根除問題。

4. 關注與愛自己:關注自己的身體和心靈是最重要的,你可能努力想讓生活更加充實有序,但者也會帶給你更大的壓力;因此請記得,人生不僅僅是關於飲食和外貌,還有許多有意義和美好的事情等待你去經歷,與身體、心靈、食慾和平共處才是解決之道。

01086 暴食症,飲食障礙,什麼是暴食症,嗜食症,飲食障礙種類,Eating Disorders,Bulimia nervosa,認識暴食症,怎樣算是暴食症,暴食解決,暴食自救,解決暴食,什麼是飲食障礙
Photo credit by drazenphoto

以上就是今天所分享的飲食障礙,受暴食困擾的人遠比想像中得還要多,任何人都可能會面臨與食慾的戰爭。 然而大多數時候,我們總選擇忽視問題,讓壓力繼續循環惡化。希望透過今天的文章讓大家了解飲食障礙、理解其症狀,有任何疑慮請一定即時尋求專業醫療協助,不要讓自己越陷越深。

想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎?想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎?歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群,一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧!

加入LINE社群:http://helloyogis.info/5qpps7

訂閱電子報:http://helmloyogis.info/5qppuu

Cover photo credit by  gpointstudio


推薦閱讀:為什麼需要正念飲食?別把罪惡感吃下肚,一起找回身、心、口的平衡!

推薦閱讀:就連喝水也會胖?想吃宵夜怎麼辦?韓星私人教練告訴你 8 個常見飲食Q&A

分享:
TOP

Emet nisl suscipit adipiscing bibendum. Amet cursus sit amet dictum. Vel risus commodo viverra maecenas.