為什麼要運動？相信這個問題每個人都有屬於自己的答案，甚至你可能都不記得你為什麼開始運動。但很神奇的是，一但接觸運動、愛上運動後，就不會再有終點，你就會持續熱愛在其中，相信所有不論是熱愛室外運動、球類運動、甚至是瑜珈、健行、爬山等等，大家都有這樣的共鳴。
不過對於還沒有運動習慣的人來說，可能還是會想問：「為什麼要運動？」如果你心中還存有這樣的疑問，或者是你還沒有嘗試開始運動，推薦你繼續看下去，也許你會找到你所感的答案，進而開啟你的健康運動之旅喔！
Table of Contents
為什麼要運動？
不知道為什麼有時候開始感覺身體容易疲勞？不知道從什麼時候開始連走樓梯都氣喘吁吁？也不知道從什麼時候開始總是失眠睡不好嗎？這些都和我們的日常習慣有大的關係，你有認真關照自己的身體嗎？
有些人可能認為我不想要六塊腹肌、不需要完美曲線那我就不需要運動沒關係。其實比起這些，運動更多的是帶給身體的健康、讓身心都更輕鬆愉悅，因為腹肌、馬甲線、蜜桃臀並不是必需品，「運動」所帶給我們強壯的身體、良好的免疫系統、舒暢的心情才是最重要的！大家都知道唯有健康常伴，才是真正幸福所在，本篇文章就帶大家了解堅持運動的 4 個好處，當你愛上運動，相信胸襟也會跟著開闊、健康也會常伴你身旁。
堅持運動的 4 個好處
1. 保持身材
運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！另外，重量訓練也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。
2. 清晰思緒
透過運動可以讓你集中精力於一件事情上，讓當下思緒集中在當下的運動活動上，幫助訓練專注於某一件事情上，讓你的思緒更加清晰。在運動時將會使自己把分散注意力的事物先放在一邊，過程中也會使你感到振奮、愉快。而身體在運動狀態時，亦會促進大腦和身體的氧氣供應，因此同時能夠增強大腦的認知能力和專注力，使你有更清晰的思緒來處理問題和做出相對應的決策喔！
3. 提升免疫力
免疫系統是人體對抗疾病和感染的身體防禦機制，持續保持運動習慣可以通過增強免疫系統來幫助你抵抗疾病。另外運動還可以刺激白血球的產生和循環，白血球負責對抗病毒、細菌和其他有害的病原體。有規律地運動還有助於減少身體發炎的狀態，通過減少這些身體炎症來預防這些疾病的發展，保持身體的整體健康狀況、提高自身的免疫力喔！
4. 活力充沛
運動有助於身體將氧氣和養分運輸到各個身體組織，使心血管系統工作的效率提升，而當心肺功能提升，日常在工作、學習時的效率也會逐漸提升，從而提高整體身體功能和減少疲勞。在運動期間，大腦會釋放可以改善情緒狀態和減輕壓力、緊張的天然荷爾蒙內啡肽（腦內啡），使你充滿活力。且規律運動還可以幫助改善睡眠品質，改善入睡的狀況以及和提升睡眠品質，使人能夠達到更好地休息，白天便能有更多的精力來完成更多事。
如何實踐運動於生活？
看完了運動所帶給身體心靈上的好處，是不是心動了呢？我們時常可能會因懶得去健身房、沒空去上瑜珈課等等的理由來放棄堅持運動的習慣。其實可以想得簡單一點，把運動融入於生活之中會更容易執行喔！
平日上班上學坐公車改成騎自行車通勤、習慣搭手扶梯改成走樓梯、減少叫外送次數走出家門運動順便購物買菜，這些小小的改變也是一種運動習慣的養成，從小地方做起，相信大家都能很快的養成運動習慣。
以上就是運動所帶給身體的好處以及生活實踐，想必大家都瞭解其中的道理。然而「坐而言不如起而行」，運動習慣是需要時間來養成的，不如就從今天開始，給自己一個小目標開始運動，並且從日常做起，你會發現並不難，並且久而久之你也會感受到身體的改善喔！
Cover photo credit by arthurhidden
