瑜珈是一場從墊上到生活的修行，不只是身體上的鍛鍊，在練習的過程中，也能使我們長出自信與勇氣，更有力量面對當前的人生。
如果你最近正處於低潮期，面對生活總感到挫敗、想放棄，或是深陷一成不變的泥沼中，很想做些什麼改變，那麼推薦你將瑜珈練習加入日常的行列，並且閱讀親子天下所出版的《自信心建立繪本套組》，讓《我可以帶來改變》與《我可以很勇敢》這兩本充滿治癒感插畫的系列彩色繪本，陪伴你走在未來的生活道路上。
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什麼是改變？瑜珈練習教會我們的是覺察當下
面對不喜歡的生活、不喜歡的人事物，你是否也曾下定決心想要改變，但又在發誓後的下一刻感到茫然，不知道該從何開始做起呢？或許，我們可以先覺察當下能做的事作為起點。舉例來說，很多人在嘗試瑜珈前，都會對瑜珈抱持著很多擔憂，不確定自己適不適合練習瑜珈，不知道瑜珈會帶來什麼幫助。與其思考這麼多前因後果，倒不如親身報名一堂瑜珈課去試試看！
將腦袋關機站上瑜珈墊，放掉生活中任何煩心之事，只需要放心跟隨瑜珈老師的帶領，專注在當下能做的呼吸與覺察，慢慢地會發現內心變得更加平靜，身體也會感受到輕盈和舒適。而當你一天一天持續練習瑜珈，將瑜珈成為一種習慣時，生活便將出現神奇的變化，因為瑜珈正逐步帶領我們成為更好的人，這也是為什麼很多人都說瑜珈改變了他們的一生。
改變之書《我可以帶來改變》：美好的事物都是從「 1 個小舉動」開始
《我可以帶來改變》是一本將蝴蝶效應以童趣的角度出發來演譯的繪本。在故事的開頭，主角和多數的你我一樣感到茫然，不知道渺小的自己能帶來什麼改變，因為「改變」一詞聽起來是個巨大的目標。可是後來她發現，所有美好的事物，都是從 1 個小舉動開始。比方說先種下 1 顆種子，就能擁有一座花園；先走 1 小步，就能開啟一段新的旅程；先說 1 個溫暖的字，就能展開一段對話。當小事慢慢累積就能成為擴散的漣漪，慢慢串連成為有影響力的大事。
改變提案｜從 0 到 1，開始行動一件最近想做卻還沒開始做的事
– 挑戰：寫下近期想完成的事
– 加油：對自己說「每次進步一點點，就是很棒的自己」
– 行動：將這個目標拆解成數個簡單的小項，並開始執行
什麼是勇敢？瑜珈練習教會我們的是不放棄
勇敢並不是與生俱來的能力，而是反覆嘗試，透過經驗累積而生成的力量。回想起第一次踏上瑜珈墊的我們，也曾擔心自己的筋不夠軟，猶豫是否真的能學習瑜珈；在練習平衡體式時，也曾搖搖晃晃，找不到重心平衡；在嘗試後彎、倒立時，也曾沒有辦法一次做到，無論是因為身體力量還沒建立，還是心理一直有條難以跨過的界線，都會使得練習進入卡關期。
但卡關並不代表什麼，只要持續練習相關體式，深化所需的肌群力量，並且不放棄嘗試，會發現自己已經走在對的道路上，當身心都準備好的那天，便能夠成功解鎖特定體式。瑜珈教會我們的勇敢，並不是無所畏懼，而是身處恐懼之中仍能有勇氣面對挑戰，不怕一次又一次的失敗。而應用在生活中其實也是如此，只要知道自己不會放棄，知道就算跌倒了，自己也仍然會重新爬起來，就能獲得勇氣，踏出向前的步伐！
勇氣之書《我可以很勇敢》：「我可以，我做得到」像句魔法
在繪本《我可以很勇敢》中所描述的是一個孩子的單車冒險之旅。在剛開始出發時，沿途經過許多大小石堆與陰鬱森林，使得他有好幾次都想直接回頭。可是當他想放棄之際，他決定閉起眼睛，專注地感受內心所給予的回應，在那瞬間他彷彿找到找到潛藏在深處的力量，告訴自己：「我可以，我做得到」。接著他像是吃了勇氣果實，得以面對眼前的任何挑戰，因為他相信自己很勇敢，不管發生什麼事都會持續前進，並且成功歸來！
勇氣提案｜相信自己有足夠的能力，挑戰一個尚未解鎖的瑜珈體式
– 挑戰：找一個自己還沒成功學會的瑜珈體式
– 加油：對自己信心喊話，說：「我有可能做得到！」
– 行動：向瑜珈老師請教，請他和你一起做做看
Hello Yogis 好書推薦｜《自信心建立繪本套組》
《自信心建立繪本套組》包含《我可以很勇敢》與《我可以帶來改變》這兩本繪本，是由暢銷繪本插畫家彼得．雷諾茲聯手國際知名童書作者蘇珊．維爾德所創作的療癒小書，每頁字數不多，看似是給孩子閱讀的繪本，但巧妙地搭配圖文，使得看完全書足以讓人獲得改變生命的力量，也非常適合大人反覆品味，照顧心中的內在小孩，並從中習得自信與勇氣來面對各式難關。
現在凡是購買《自信心建立繪本套組》，除了可一次收藏兩本書籍外，還會附贈由心理親職教育專家——楊俐容所設計的卡牌，裡頭收錄 30張「信心遊戲卡」，分別為「挑戰卡」、「加油卡」與「行動卡」，可以成為生活大小事的迷茫指引，透過簡單的激勵詞句，為你的人生應援！
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