陰瑜珈 - Hello Yogis

一開始我以為陰瑜珈不就是在同一個姿勢不動就好，後來才發現陰瑜珈是「身心整合」的練習，不僅是被動放鬆下半身緊繃的筋膜，還可

「在這個忙碌的世界，學會放慢腳步，不僅是一種技能，更是一種生存之道。」還沒試過陰瑜珈的你一定要試試看！透過輔具與按摩球幫

陰瑜珈是一種可以被動伸展、放鬆身心的瑜珈類型，運用瑜珈枕等輔具幫忙，能讓伸展更加深層舒適。本篇精選了 12 個陰瑜珈動作使用�

筋膜是這幾年來醫學相當注重的部分，因為筋膜包裹著我們全身，影響著身心健康。透過陰瑜珈練習，在生理層面可以幫助放鬆筋膜、減

身為瑜珈老師，持續進修培訓，是讓自己保持教課多元性與競爭力的方式。然而在眾多進修項目中，陰瑜珈屬於相當熱門的種類，甚至可

陰瑜珈是一種近代流行的瑜珈派別，與常見的動態瑜珈（陽瑜珈）有本質的區別。傳統的陽瑜珈注重肌肉的收縮和伸展，強調動態和力量

你有體驗過陰瑜珈課程嗎？陰瑜珈是一種慢步調的瑜珈練習，很推薦身心壓力大的現代人練習。這次推薦的陰瑜珈師資培訓課程亦適合一

生處在亞洲社會的我們，習慣性與人比較，擔心「不努力」就會輸人一等。但在陰瑜珈練習中，告訴我們覺察自己的身心比一昧地加深更

練習陰瑜珈就像啟動讓生活慢下來的按鈕，透過每一個深吸慢吐，會感覺到個人頓時放鬆了下來。或許一開始會有些不適，想急著退出體

炎炎夏日，瑜珈與皮拉提斯又開始盛行起來啦！你知道瑜珈與皮拉提斯的差異嗎？不同種瑜珈，如：哈達瑜珈、陰瑜珈、流動瑜珈又有什