在瑜珈的世界中，「陰」與「陽」是相生相對、相互依存、相互平衡的概念。然而在當代瑜珈練習中，我們常常被各種高難度、高強度的陽瑜珈練習所吸引，像是哈達瑜珈、流動瑜珈、熱瑜珈等。雖然這些陽瑜珈練習能為我們帶來成就感和實質性的進步，但久而久之可能使我們的身心失去平衡！
這時候就顯得陰瑜珈的重要性。陰瑜珈是一種專注在深層肌肉與筋膜等結締組織的瑜珈類型，透過長時間靜止與漸進加深，慢慢伸展訓練。在這篇文章中我們會簡單介紹什麼是陰瑜珈，並且與你分享一個免費試看的教學資源。在裡面的內容中，老師將會與大家分享陰瑜珈與陽瑜珈的差異，以及示範陰瑜珈中的筋膜放鬆術，教學如何透過按摩球來放鬆下背筋膜，緩解常見的腰痠背痛：
陰瑜珈不只是伸展！
為什麼每個人都該試試陰瑜珈？
陰瑜珈創立於現代，除了傳統印度的瑜珈概念外，還結合中醫筋絡、正念靜心、醫學筋膜等概念。由於筋膜、韌帶等結締組織需要比較長時間（至少3-5分鐘）才能慢慢伸展，因此除了有一系列幫助放鬆下半身的陰瑜珈動作之外，也會運用多元輔具（如：瑜珈繩、瑜珈枕）來輔助練習。亦會結合按摩球，幫助放鬆僵硬的筋膜，非常適合壓力大經常身心緊繃、全身痠痛的現代人！
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認識陰與陽瑜珈、下背筋膜放鬆教學
練習陰瑜珈的好處多多，除了能為身心帶來舒暢、學會如何進行筋膜放鬆按摩外，更可以幫助我們更加了解自己的身心，從而減輕壓力，找到現階段最需要的生活方式。
在這個個免費試看的陰瑜珈學習資源中，你將學到陰陽瑜珈的差別、為什麼不能只練陽瑜珈，以及實用的下背筋膜放鬆方法，待你如何簡單運用按摩球在家幫自己放鬆，推薦給對於陰瑜珈感興趣、經常感覺腰痠背痛的你！
陰瑜珈培訓推薦
《 30 小時線上陰瑜珈師資培訓》
繼線上RYT200與瑜珈輪師資培訓之後，One Yoga 再度推出大受好評的線上培訓課程！這門《New Edge！30小時線上陰瑜珈師資培訓》為美國瑜珈聯盟認可課程，課程將由創辦人Samantha親自授課，透過全預錄式線上課程的方式與大家分享她所理解的陰瑜珈，除了有專業詳細的理論知識內容外，還會教大家如何運用筋膜球、瑜珈枕等輔具幫助被動伸展與放鬆肌肉筋膜。（於結帳頁面輸入「helloyin2024」可直接折抵-$300）
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