你是否曾留意過自己起床後第一件做的事情是什麼？相信「打開手機查看訊息」會是多數人的回答。曾幾何時，我們變得那麼依賴3C裝置，比起抬頭查看窗外的天氣狀況，我們更習慣打開手機裡的應用城市確認今天的氣溫與降雨機率？
現代的生活模式讓我們和大自然的聯繫越來越薄弱，一整天盯著電腦工作，下班後又接著看電視追劇、玩電視遊樂趣、滑社群平台，很少有機會真的徜徉在戶外大自然。這使我們的感官變得遲鈍，忘記了泥土的清香、潺潺溪水的流水聲，甚至連赤腳踏上草地都覺得刺膚不適。然而，若想要減緩焦慮與壓力，親近大自然的「接地練習」可能會是我們需要的！
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Stay Grounded！什麼是接地？人為什麼需要接地練習？
接地被視為一種最簡單的自然療法，透過與大地的接觸，能讓我們減輕壓力、改善睡眠、提高專注力等。此說法認為接了地氣能使人身體的電位與大地平衡，減輕發炎反應與疾病。
不過在這裡我們不深入探討這個自然療法的科學性，接地本身是邀請我們一起回到大自然的懷抱，重拾與大地母親間的緊密聯繫，用自己的身心親自去感知，喚醒那些曾被我們遺忘的感官與情感，這將使我們更能夠珍惜擁有的一切與感恩大自然賦予的恩惠。
接地與瑜珈間的關聯：平衡海底輪能量
而在瑜珈中我們也講「接地」，透過瑜珈體式與練習瑜珈的方法來練習接地，將有助於激活海底輪能量，讓基礎的生存需求得以獲得穩定的安全感。
海底輪為人體中的第一脈輪，位於脊柱的最底部，掌管著生存意識、物慾金錢與信任連結，當海底輪能量阻塞時，容易使人感到易怒、自尊心受損，變得不信任他人與陷入自我懷疑中，連帶地可能影響到沒有食慾、難以入眠的生理狀態。因此經常透過接地練習，或是做接地瑜珈能讓我們離健康的身心更近一步！
6 個「接地練習」提案：放下手機，投入大自然的懷抱
1. 森林浴
森林浴（Shinrin-yoku）一詞源自於日本，現在已經成為日本健康預防工作中重要的一環，沐浴在森林之下漫步小憩，聆聽耳邊的蟲鳴鳥叫、吸收對身體有益的芬多精、撫摸樹木生長百年的紋理等，感受生生不息的生命力與我們同在。
2. 赤腳行走
穿鞋行走被視文明的象徵，但卻也是阻絕我們與大地母親連結的關鍵。平時生活可以穿鞋保護自己，但偶爾也試著脫下鞋子，找一片空曠的地方，像是草地、沙灘、泥土地等，確保無安全疑慮後，你可以考慮輕閉雙眼，感受赤腳踩在這些不同質地的地面有什麼不同的溫度、觸感、和平時有何不同？
3. 戶外瑜珈&冥想
盛夏時光炎熱無妨，可以趁著清晨或傍晚到家附近的公園、湖邊進行瑜珈與冥想練習，將注意力集中在呼吸與動作之中。在戶外進行瑜珈與冥想時，大自然創造了一個舒適的練習氛圍，幫助我們的身心平靜，更容易進入心流、十足接。於此同時也別忘了關注你的海底輪，多做一些能平衡海底輪的接地瑜珈（如：山式、樹式、嬰兒式等）或唱誦對應海底輪的梵咒「Hum」。
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4.觀察日月星辰
你是否只有在出去玩時才會特別安排觀賞日出日落的行程，但其實每一天的太陽升起與落下都是同樣具有能量與生命力的。觀察每天的日出日落、月亮盈虧，將讓我們更深刻地感受時間時間的流逝和大自然的壯麗，這讓我們更能掌握自己的節奏，懂得把握生命中的每一刻。
5. 戶外野餐或露營
週末或長一點的假期，就別窩在家裡發懶吧！看是要帶著野餐墊到河濱公園野餐，還是乾脆上山下海來個戶外露營都是很棒的接地練習選擇。將生活場域搬到另一處，能使我們融入自然，忘卻在城市裡的煩惱，一趟大自然洗禮淨化後，會發現自己又如初生那般充滿能量。
6.種植花草植栽
最後別忘了，除了廣大的天地山海與遠在天邊的森林樹木之外，還有一個近在眼前的「大自然」，那便是植物！在家裡種一些小巧的花草植栽，每日悉心照料與灌溉，不僅能讓生活之處增添生命力，如果平時有在下廚的習慣，還可以種植一些香草植物，讓這些來自自然的美味一起為我們的健康效力。
看完這篇會發現「接地練習」一點也不難，只要放下電子設備，走進大自然的懷抱，盡情專注於當下的感受和體驗，就能夠重拾自身與自然的連結，與萬物大地的距離更近一點，而非疏離失根地活著，日復一日感到空虛不踏實。
Cover photo credit by Zinkevych_D
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