身為一個瑜珈媒體的主編，寫過不計其數關於「冥想」的文章，但若你問我冥想到底是什麼感覺，我可能還是很難給出一個肯定的答案。我在冥想中曾感覺專注平靜、曾感覺思緒漂離，卻從未體會過人說的那種「空」與「酥麻」。
因此當在動身前往峇里島前，看見網路社群中非常熱議的 The Yoga Barn 「ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION」冥想課時，我便立刻將之加入峇里島瑜珈旅行的行程之中，我實在太想知道到底是什麼樣的引導，會讓參加過的人都紛紛發出這樣的心得：「在冥想過程中很刺激，哭泣、抽搐、麻木……，有的人開始大叫、大哭、大笑，…..是能量很強的冥想體驗。」
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峇里島烏布The Yoga Barn｜ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION 冥想課
The Yoga Barn 是峇里島烏布最大型的瑜珈學院，裡頭有近 10 間教室，每一間教室的容納人數都近 40-50 人。我前往那時是八月，峇里島的季節正處於乾季，和台灣相比雖然氣溫感受稍微沒有那麼濕熱，但白天還是滿曬的。我參加的那場 ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION開在下午五點，地點位於一個近三樓的挑高大教室，傍晚時分傍著窗外吹進的涼風，是個很舒服的冥想練習空間。
上課時間還沒到，教室就已經陸續來了許多從各國慕名而來的同學，大家循著蒲團位置坐下圍成一圈，有的人在做簡單的伸展，有的人輕閉雙眼調整心情，幾乎沒有人拿起手機拍照與滑社群，這點是我在峇里島參加瑜珈課以來，感覺到和在台灣很不一樣卻很喜歡的地方。
ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION 這堂冥想課由印度老師 PUNNU SINGH WASU 所帶領，授課語言是帶點印度腔的英文，中間穿插瑜珈專有名詞的梵文（如：Chakra脈輪、Kapalabhati 火呼吸法）。儘管腔調聽起來有些不習慣，不過因為先前我曾上過RYT200培訓，所以對於內容不至於太陌生，至少有八成五都跟得上。
關照脈輪：激活潛在深處的內在拙火（Kundalini ）
冥想的開始，老師先簡單介紹脈輪及說明等會進行的方式，首先他邀請圍坐的大家相互牽起手開始進入冥想調息，接著以火呼吸法的方式激活潛在的「拙火（Kundalini ）」，過程中必須搭配著反覆關照脈輪，從最下方的海底輪開始逐一向上直至頂輪，整個教室宛如形成一個巨大的能量場。
興許是集體氛圍的影響，我非常快就屏除雜念，專注在自己的呼吸當中，耳邊只剩老師播放口令的錄音，重複念著「One,Two,One,Two」。一是吸氣，二是吐氣，我跟著節奏一遍又一遍快速吸氣吐氣，忘記是手腳先開始發麻，還是從頭皮一路竄下的酥麻先，也或許是缺氧導致，我感覺身體的存在越來越虛無，好像快要失去自己那般。身旁也有同學開始發出怪異的聲響，笑聲、叫聲、抽泣的哭聲、像是狗叫的莫名聲響都有。
我的身與心都感覺惶恐不安，這使我在課堂中第一次大哭出聲。
於此同時注意力又不斷被老師拉回呼吸上。持續吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，我試著在失去對身體的控制中鎮定，努力按照老師的指示關照自身脈輪，我留意到在覺察心輪時，胸口傳來一陣熱熱的感覺；喉輪時，有股想吐的感覺梗在喉嚨，就像有東西要從裡頭衝出來一樣。
釋放情緒：接受任何從體內湧出的感受
看到這邊的讀者應該都已瞠目結舌，覺得十分詭異吧！事後回想與紀錄，我自己也覺得不太可思議，若抽除對瑜珈冥想的這層理解，當時的現場宛如大型邪教活動。可是在當下，腦袋根本想不到那裡去，且不知為何哭著哭著，我竟然意外感覺到一陣平靜。有一種無論如何、這到底是怎麼回事都無妨，因為在那個瞬間我終於能夠不管不顧地大肆宣洩情緒，也在恢復覺知後，感覺到能夠自由控制身體、真切活著的感覺真好。
PUNNU 老師的引導依舊，在一次又一次的呼吸中，他穿插著「Let it out!」鼓勵大家釋放心底最深層的感受。我擦乾眼淚做了幾次深呼吸，即使身旁同學發出的聲響依舊，但我彷彿進入自己的結界之中。先是沉浸在感謝活著的心情中，後來又忍不住覺得一路走來的自己真的經歷過好多辛苦的事，有點委屈、有點想哭，卻又明白其實已盡了最大的努力做得很好了，只要相信內在的光，智慧會引領著我繼續前行。
回歸平靜：來自與內在對話的神聖禮物
「可是啊，我還是會感覺到孤單、害怕、無助怎麼辦？」思及此，我又再度放聲哭了出來。有意思的是，這時已接近冥想尾聲，老師正逐一走到每一個人面前給予力量。PUNNU 老師的雙手交疊放在我的頭上，那股暖意就像是在回答我內心的提問，說著不要害怕，我不是一個人活在這個世界上，當徬徨不知所措的時候，會有人來幫助我的。
慢慢從冥想中退出，老師播放著一連串梵文歌曲，每一首曲目都有安排的用意，讓輕柔的音樂撫平大家過於激動的心緒。有的同學還在情緒邊緣，有的同學已經釋然平靜，我則斷斷續續，哭一下下又平復一陣。理智慢慢回籠，一時間也還理不出方才到底經歷了什麼，只覺得身旁的這些人，也和我一樣都在這個世界上努力生活著呀！
冥想結束，老師邀請大家試著用一個字形容方才的體驗。我的心中浮現「Process（過程）」這個字，不單單是因為內心剛經歷一場峰迴路轉的情緒過程，某種程度來說，我具象地體悟到「人生本就是個過程」這句話，在這段漫漫一生中會不斷出現質疑、挫敗的時候，可是也會有慶幸、被愛、平靜與感激的時刻。
“All emotions are beautiful!”
“Happy and Free.”
整堂 90 分鐘的「Active consciousness Meditation」冥想課，PUNNU 老師說了非常多話，但這兩句猶如鐵烙地深深刻在我的心中。是呀，為何一直以來只有歡樂的笑被認為是美麗的呢？哭、害怕、生氣，所有豐沛的情感都是值得擁抱的，無需排斥、厭惡、責備。
推薦 The Yoga Barn 的「ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION」冥想課嗎？
至今我仍然不確定那時的自己是否做對了冥想，那些奇異的感受就是深入冥想後的境界嗎？對我而言，經驗到這趟冥想旅程奇妙得難以言語，收穫最大的或許不在冥想本身，而是從中獲得的感觸與。因此我無法說出推不推薦這堂 The Yoga Barn 的「ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION」冥想課，值不值得一探究竟恐怕只有自己真的嘗試過才知道。
我只願我帶著在那裡感受到的一切，從今往後快樂且自由地活。也把這句祝福藉由這篇冥想課程體驗分享文，傳遞給正在收看的你～
**本文圖片並非全部都是The Yoga Barn 的「ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION」的上課情景，部分照片僅供搭配閱讀
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