在先前「瑜珈對身體的好處」文章中，我們曾提及了 10 個瑜珈對身體的好處，不過其實瑜珈不僅對身體有益，更對心靈健康帶來種種好處。
心理健康的重要性在這幾年備受重視，尤其在現代快節奏的生活中，很容易忽略關照自己的心理健康。在本篇的文章中將分享10個瑜珈對心靈的好處，包括改善心理壓力、提升情緒穩定性、增強耐心與自信。如果你也想了解瑜珈對心靈的好處有哪些，或是正在尋找能增進心理健康的方式，歡迎你跟著本篇的分享探索瑜珈如何對心理健康產生正面的影響：
Table of Contents
8個瑜珈對心靈的好處，你感受過哪一些？
1. 改善心理壓力
瑜珈是一項結合身與心的練習，在練習的過程中，除了身體動作外，也會結合呼吸與冥想的練習，一併放鬆身體與心理的壓力。很多人在做特定瑜珈體式時，如開髖動作或大休息時，會感到想哭、難過的情緒，很可能就是一種釋放心理壓力與情緒的緣故！
2. 提升情緒穩定性
在練習瑜珈中，經常會出現各式各樣的情緒飄過。無論是日常中的煩心事，還是在練習中產因肌肉酸累而產生想放棄的想法，學習正視這些感受，培養對情緒的接納與應對，將有助於提升情緒的穩定性，從墊上的練習帶回生活應用。
3. 與自我身心產生連結
除了情緒之外，覺察自己的身心狀態與當下自己的身心產生連結，也是練習瑜珈中相當重視的一點。透過瑜珈呼吸，一吸一吐能讓我們更回到當時當刻，將思緒從在意過去或擔憂未來的煩惱中抽離。
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4. 提升自我覺察力
瑜珈練習中的覺知可以幫助我們更加了解自己的內在世界，當中包括身體和心靈的覺察，比如：此刻的自己腿是否伸直、骨盆有沒有擺正，或在做的時候出現什麼感覺。透過覺察可以讓我們更了解自己，從而從容面對生活中的各種情況。
5. 增強自信心
瑜珈並不講求天份，只要辛勤練習、好好感受身體給予的回饋，必定能慢慢進步成長。因為瑜珈體式是循序漸進的，藉由不同動作交互奠定基礎，也能使我們漸進解鎖中高階體式，找到對身體的掌控力，逐漸增強自信心，找到滿滿的成就感。
6. 增加耐心與毅力
如同上述第五點所言，瑜珈練習需要耐心與毅力持續練習。有時做不到某些體式，可能是因為身體體力還沒有準備好，或是心理建設還沒完成，這時只要不放棄、堅持下去終有一天能夠達成。
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7. 接受自己的狀態
日子不可能日日是好日，人生也不會一帆風順，在練習瑜珈的過程中難免會因為各種因素，使得自己狀態不如預期或理想的時候，這時學習接受當下的狀態，面對與調適也是一種瑜珈修心的練習喔！
8. 提高心理韌性
綜合以上七點，當心理的各個面向都獲得鍛鍊時，自然而然能夠幫助培養心理韌性。這項改變不僅能使得在練習瑜珈更加得心應手，在工作、生活中面對壓力與困難時的抵抗力也會越來越佳。
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以上 8 點就是瑜珈對心靈的好處，這些好處是否遠遠超出你的想像呢？希望這篇文章能夠幫助大家更深入地了解瑜珈對心靈的好處，並鼓勵大家在日常生活中融入瑜珈、呼吸與冥想的練習，在繁忙的生活中多多透過瑜珈提升心理健康與幸福感，與更好的自己相遇喔！
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